7 น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• 1. ผักคะน้ามะนาวและแตงกวา
• 2. กะหล่ำปลีบีทรูทและน้ำขิง
• 3. น้ำมะเขือเทศดีท็อกซ์
• 4. น้ำมะนาวส้มและผักกาดหอม
• 5. แตงโมและน้ำขิง
• 6. น้ำสับปะรดและกะหล่ำปลี
• 7. น้ำแตงโมมะม่วงหิมพานต์และซินนามอน
• วิธีทำซุปดีท็อกซ์

น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ปรุงจากผักและผลไม้ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและขับปัสสาวะซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ลดการกักเก็บของเหลวและช่วยลดน้ำหนักเมื่อรวมอยู่ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยล้างพิษและทำความสะอาดร่างกาย

น้ำผลไม้ประเภทนี้อุดมไปด้วยน้ำไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุแนะนำให้ดื่มระหว่าง 250 ถึง 500 มล. ต่อวันควบคู่กับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นักโภชนาการ Tatiana Zanin สอนวิธีเตรียมน้ำดีท็อกซ์ง่ายๆรวดเร็วและอร่อย:

น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ยังสามารถรวมอยู่ในสูตรอาหารอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนักเช่นอาหารดีท็อกซ์เหลวหรืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ในกรณีเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษานักโภชนาการเพื่อทำการประเมินคุณค่าทางโภชนาการและวางแผนการจัดหา ปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละบุคคล

1. ผักคะน้ามะนาวและแตงกวา

น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีแคลอรี่ประมาณ 118.4 แคลอรี่

ส่วนผสม

• ใบคะน้า 1 ใบ
• ½น้ำมะนาว
• 1/3 ของแตงกวาปอกเปลือก
• แอปเปิ้ลแดง 1 ลูกไม่มีเปลือก
• น้ำมะพร้าว 150 มล.

โหมดการเตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นความเครียดและดื่มต่อไปโดยไม่ต้องใส่น้ำตาล

2. กะหล่ำปลีบีทรูทและน้ำขิง

น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีแคลอรี่ประมาณ 147 แคลอรี่

ส่วนผสม

• ใบคะน้า 2 ใบ
• ใบสะระแหน่ 1 ช้อน
• 1 แอปเปิ้ล 1 แครอทหรือ 1 หัวบีท
• 1/2 แตงกวา
• ขิงขูด 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 แก้ว

โหมดการเตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นกรองและดื่มต่อไป ขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้นี้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน

3. น้ำมะเขือเทศดีท็อกซ์

น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีพลังงานประมาณ 20 แคลอรี่

น้ำมะเขือเทศดีท็อกซ์

ส่วนผสม

• น้ำมะเขือเทศสำเร็จรูป 150 มล.
• น้ำมะนาว 25 มล.
• โซดา.

โหมดการเตรียม: ผสมส่วนผสมในแก้วและใส่น้ำแข็งเมื่อดื่ม

4. น้ำมะนาวส้มและผักกาดหอม

น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีพลังงานประมาณ 54 แคลอรี่

ส่วนผสม

• 1 น้ำมะนาว
• น้ำมะนาว 2 ลูก
• ใบผักกาด 6 ใบ
• ½แก้วน้ำ

โหมดการเตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นกรองแล้วดื่มต่อไปโดยไม่ต้องใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวาน

5. แตงโมและน้ำขิง

น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีประมาณ 148 แคลอรี่

ส่วนผสม

• แตงโมหลุม 3 ชิ้น
• เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนชา
• ขิงขูด 1 ช้อนชา

โหมดการเตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นความเครียดและดื่มต่อไปโดยไม่ทำให้หวาน

6. น้ำสับปะรดและกะหล่ำปลี

น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีแคลอรี่ประมาณ 165 แคลอรี่

ส่วนผสม

• น้ำน้ำแข็ง 100 มล.
• แตงกวา 1 ชิ้น
• 1 แอปเปิ้ลเขียว
• สับปะรด 1 ชิ้น
• ขิงขูด 1 ช้อนชา
• 1 ช้อนขนมของเจีย;
• ใบคะน้า 1 ใบ

โหมดการเตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นความเครียดและดื่มต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องให้ความหวาน

7. น้ำแตงโมมะม่วงหิมพานต์และซินนามอน

น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีประมาณ 123 แคลอรี่

ส่วนผสม

• แตงโมขนาดกลาง 1 ชิ้น
• 1 น้ำมะนาว
• น้ำมะพร้าว 150 มล.
• อบเชย 1 ช้อนชา
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 เม็ด

โหมดการเตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นความเครียดและดื่มต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องให้ความหวาน

วิธีทำซุปดีท็อกซ์

ดูวิดีโอขั้นตอนการทำซุปดีท็อกซ์แสนอร่อยเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ: