สูตรมันเทศยัดไส้ที่จะเพิ่มเกม Veggie ของคุณ

เนื้อหา

• สูตรมันฝรั่งหวานยัดไส้ Superfood:
• รีวิวสำหรับ

มันเทศเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันจะต้องจืดชืดและน่าเบื่อ เต็มไปด้วยบร็อคโคลี่แสนอร่อยและปรุงรสด้วยเมล็ดยี่หร่าและผักชีฝรั่ง มันหวานยัดไส้เหล่านี้เป็นตัวเลือกสำหรับอาหารค่ำที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ (ดีมาก คุณจะต้องเพิ่มมันและสูตรมันฝรั่งหวานเพื่อสุขภาพอื่นๆ เหล่านี้ลงในกิจวัตรปกติของคุณ)

สูตรมันฝรั่งหวานยัดไส้ Superfood:

ทำให้: 2 เสิร์ฟ

วัตถุดิบ

2 มันเทศขนาดกลาง

น้ำมันมะพร้าวละลาย 2 ช้อนโต๊ะ

เกลือหิมาลัย 1 หยิบมือ

กระเทียม 1 กลีบ ขูด

เมล็ดยี่หร่า 1/4 ช้อนชา

น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย

บร็อคโคลี่ 1/2 ถ้วยตวง

พริกหยวกแดงหั่นเต๋า 1 เม็ด

ผักชีฝรั่ง 1/8 ถ้วยสับละเอียด

1 มะนาว (น้ำผลไม้และความเอร็ดอร่อย)

ผักชีลาวสด 1 ช้อนชา

อุปกรณ์เสริม: เฟต้าชีส 1/8 ถ้วย

ทิศทาง:

1. เปิดเตาอบที่ 350 ° F (175 ° C)
2. ใส่น้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยและโรยเกลือให้ทั่วมันฝรั่ง วางบนถาดอบและอบประมาณ 50 นาทีหรือจนด้านในนุ่ม
3. นำมันเทศออกจากเตาอบ แล้วผ่าผ่ากลางตามยาว เปิดมันฝรั่งโดยไม่ฉีกส่วนที่เหลือของผิว ตักเนื้อมันฝรั่งออกแล้วใส่ลงในชาม
4. ในกระทะให้อุ่นน้ำมันมะพร้าวที่เหลือกับกระเทียมขูดและเมล็ดยี่หร่า ปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาที เติมน้ำครึ่งหนึ่งและดอกบร็อคโคลี่ พริกหยวก และผักชีฝรั่ง ปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาที
5. เพิ่มน้ำมะนาวและเนื้อของมันเทศและผสมจนเข้ากัน เติมน้ำที่เหลือ ผิวเลมอน และผักชีฝรั่ง ปรุงรสด้วยเกลือเพื่อลิ้มรส
6. ใส่ส่วนผสมกลับเข้าไปในเปลือกมันฝรั่งอย่างระมัดระวัง และเสิร์ฟพร้อมกับถั่วงอก สมุนไพร หรือเฟต้าด้านบน

เกี่ยวกับGrokker

สนใจคลาสวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!

เพิ่มเติมจากGrokker

ปั้นก้นของคุณจากทุกมุมด้วย Quickie Workout

15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวดเร็วและรุนแรงที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

รีวิวสำหรับ