การนอนหลับที่สะอาดคือเทรนด์สุขภาพใหม่ที่คุณต้องลองคืนนี้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การกินที่สะอาดเป็นเช่นนั้นในปี 2559 เทรนด์สุขภาพใหม่ล่าสุดสำหรับปี 2560 คือ "การนอนหลับที่สะอาด" แต่นั่นหมายความว่าอย่างไร? การรับประทานอาหารที่สะอาดเข้าใจได้ง่าย: อย่ากินอาหารขยะหรืออาหารแปรรูปมากเกินไป แต่การนอนหลับที่สะอาดไม่ได้เกี่ยวกับการซักผ้าปูที่นอนของคุณบ่อยขึ้น (แต่ควรทำอย่างนั้นด้วย!) แต่เป็นการนอนในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด ผู้นำเทรนด์? ไม่มีใครอื่นนอกจากคนรักสุขภาพ Gwyneth Paltrow

“คุณอาจคิดว่ามันเป็นแค่เรื่องวัยกลางคน แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองหงุดหงิด วิตกกังวล หรือซึมเศร้า ถ้าคุณหงุดหงิดง่าย หลงลืม หรือดิ้นรนเพื่อรับมือกับความเครียดอย่างที่เคย อาจเป็นเพราะคุณไม่ใช่ นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอ" พัลโทรว์เขียนในเรียงความออนไลน์ “ไลฟ์สไตล์ที่ฉันเป็นผู้นำนั้นไม่ใช่เพียงแค่การกินที่สะอาดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนอนหลับที่สะอาดด้วย: อย่างน้อยเจ็ดหรือแปดชั่วโมงของการนอนหลับที่ดีมีคุณภาพและแม้แต่สิบขวบ”

เนื่องจากการนอนหลับมีผลต่อฮอร์โมน ผู้หญิงจึงควรจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับให้สูงกว่าเป้าหมายด้านสุขภาพอื่นๆ รวมถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย เธออธิบาย โดยเสริมว่าการนอนหลับไม่ดีอาจทำให้ระบบเผาผลาญและฮอร์โมนยุ่งเหยิง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักขึ้น อารมณ์ไม่ดี บกพร่อง ความจำ ฝ้าในสมอง รวมถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น การอักเสบและภูมิคุ้มกันลดลง (ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง) ไม่ต้องพูดถึงการนอนหลับที่ไม่ดีต่อความงาม

ตอนนี้ พัลโทรว์ไม่ใช่หมอ แน่นอน แต่การให้ความสำคัญกับสุขภาพเป็นอันดับหนึ่งไม่ใช่แค่ความคิดเห็นของชนชั้นสูงในฮอลลีวูดเท่านั้น "มันง่ายที่จะบอกว่าการนอนหลับฝันดีนั้นไม่สำคัญ หรือเลิกดูทีวีต่ออีกชั่วโมงหรือเพื่อทำงานให้ทัน แต่การนอนหลับก็เหมือนการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่ดี คุณต้องจัดลำดับความสำคัญและสร้าง ให้เข้ากับวันของคุณ" Scott Kutscher, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการนอนหลับและประสาทวิทยาที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Vanderbilt บอกเราใน 13 เคล็ดลับการนอนหลับที่ผ่านการรับรองโดยผู้เชี่ยวชาญ "การนอนหลับมีความสำคัญ และเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพกายและจิตใจของคุณ"

ข่าวดีก็คือการได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่มในยามค่ำคืนนั้นสามารถทำได้โดยสมบูรณ์ ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม น่าแปลกที่มันเริ่มเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า นี่เป็นวันที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับสนิทตลอดคืน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ตกหลุมรัก 12 ตำนานทั่วไปเกี่ยวกับการนอนหลับ

“เรียกมันว่าความไร้สาระ เรียกมันว่าสุขภาพ แต่ฉันรู้ว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างมากระหว่างความรู้สึกของฉันกับหน้าตาเมื่อฉันลุกจากเตียงในตอนเช้า” พัลโทรว์สรุป เหมือนกัน กวินเน็ธ เหมือนกัน

รีวิวสำหรับ