การศึกษาพบประโยชน์ที่สำคัญในการเรียนออกกำลังกายกับการออกกำลังกายคนเดียว

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณชอบอยู่คนเดียวในยิม คุณอาจต้องการเปลี่ยนสิ่งต่างๆ ผลการศึกษาล่าสุดจากวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Osteopathic แห่งมหาวิทยาลัยนิวอิงแลนด์ พบว่าผู้ที่เข้าชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นประจำรายงานว่ามีความเครียดน้อยกว่าและมีคุณภาพชีวิตที่สูงกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเพียงลำพัง (พูดตามตรง การออกกำลังกายคนเดียวมีทั้งข้อดีและข้อเสีย)

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้แบ่งนักศึกษาแพทย์ออกเป็น 3 กลุ่ม โดยแต่ละกลุ่มใช้ระบบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ กลุ่มที่หนึ่งเข้าคลาสออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งคลาสต่อสัปดาห์ (และสามารถออกกำลังกายเพิ่มเติมได้หากต้องการ) กลุ่มที่สองออกกำลังกายคนเดียวหรือกับคู่หนึ่งหรือสองคนอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ กลุ่มสามไม่ได้ผลเลย นักเรียนจะตอบคำถามแบบสำรวจเกี่ยวกับระดับความเครียดและคุณภาพชีวิตทุก ๆ สี่สัปดาห์

ผลลัพธ์จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบกลุ่ม: ผู้ออกกำลังกายแบบกลุ่มรายงานระดับความเครียดที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และเพิ่มคุณภาพชีวิตทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ในขณะที่ผู้ออกกำลังกายที่ไม่ใช่ชั้นเรียนนั้นมีคุณภาพเพิ่มขึ้นเท่านั้น ของชีวิต. กลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายไม่ได้แสดงการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญในการวัดทั้งสี่อย่าง

แม้ว่าการออกกำลังกายแบบกลุ่มจะมีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดความเครียด แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ ทั้งหมด ผู้ออกกำลังกายได้รับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น (ไม่น่าแปลกใจเลยที่การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตทั้งหมด)

Mark D. Schuenke, Ph.D., รองศาสตราจารย์ด้านกายวิภาคศาสตร์จาก University of New England College of Osteopathic Medicine และผู้ร่วมวิจัยกล่าวว่า "สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายโดยทั่วไป “แต่แง่มุมทางสังคมและการสนับสนุนของการออกกำลังกายเป็นกลุ่มอาจกระตุ้นให้ผู้คนผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น ช่วยให้พวกเขาได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากขึ้น” นอกจากนี้ "ประโยชน์ทางอารมณ์ของการสนับสนุนที่มีประสบการณ์ในคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มสามารถดำเนินต่อไปได้ตลอดทั้งวัน" (เอาจริงๆ นะ การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวมีประโยชน์มากมาย)

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวขวัญว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาเลือกกลุ่มของตนเองด้วยตนเอง ซึ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ นอกจากนี้ ผู้ออกกำลังกายในชั้นเรียนรายงานคุณภาพชีวิตที่ลดลงในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีพื้นที่สำหรับการปรับปรุงมากขึ้น แต่ความเข้าใจนั้นแปลเป็นคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริง: หากคุณมีวันที่แย่ๆ คลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มอาจเป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบในการยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณจาก bleh ไปสู่ ​​bangin'

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณอยากจะเลิกเล่นชู้ตแบบวงรีหรือยกเวทแบบเดี่ยว ให้ลองสมัครเรียนชกมวยนั้นแทน และไม่ต้องรู้สึก ด้วย มีความผิดเกี่ยวกับค่าบริการ $35/คลาส-มีงานวิจัยคอยสนับสนุนคุณอยู่!

รีวิวสำหรับ