MS ความเหนื่อยล้า: สิ่งที่ควรรู้

เนื้อหา

• MS ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าคืออะไร?
• รู้สึกยังไง
• ระดับความเหนื่อยล้าของ MS
• วิธีการรักษานั้น
• ยา
• เคล็ดลับการดำเนินชีวิต
• บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) กับกล้ามเนื้ออ่อนแรงมึนงงและความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าเป็นจริงอาการที่พบบ่อยที่สุดของเงื่อนไข

เกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS นั้นมีอาการอ่อนเพลียในบางช่วงเวลาจากข้อมูลของ Multiple Sclerosis Association of America

ความเหนื่อยล้าหมายถึงความเหนื่อยล้าที่รุนแรงหรืออ่อนเพลีย ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับ MS นั้นยากที่จะรับมือและก็ยากที่จะอธิบายให้คนอื่นฟัง แม้ว่าจะเป็นอาการที่มองไม่เห็นความเหนื่อยล้านั้นเป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ที่มีปัญหา

ขั้นตอนแรกในการรักษาอาการเหนื่อยล้าคือการค้นหาว่ามีสาเหตุอะไรบ้าง ความเหนื่อยล้าอาจเป็นผลมาจากความเสียหายของเส้นประสาทที่เกิดจาก MS ปัญหาการนอนหลับภาวะซึมเศร้าและผลข้างเคียงของยาอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา

ข่าวดีก็คือว่ามันเป็นไปได้ที่จะจัดการความเหนื่อยล้าด้วยการผสมผสานที่ลงตัวของยาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและเคล็ดลับการประหยัดพลังงาน

MS ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าคืออะไร?

ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ยังไม่เข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของความล้าที่เกี่ยวข้องกับ MS บางคนคิดว่าความเหนื่อยล้าอาจเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันอย่างคงที่เช่นมีเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่อยู่ตลอดเวลา

คนอื่นคิดว่าความเหนื่อยล้าเกี่ยวข้องกับความต้องการของสมองในการทำงานหนักขึ้นในคนที่มี MS

MRI สแกนแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความเหนื่อยล้าของ MS ใช้พื้นที่สมองส่วนใหญ่ในการทำงานมากกว่าคนที่ไม่มีความเหนื่อยล้า ในการตอบสนองต่อความเสียหายของเส้นประสาทสมองของบุคคลที่มี MS อาจกำลังค้นหาเส้นทางใหม่สำหรับการส่งข้อความ นี่คือความคิดที่จะใช้พลังงานมากขึ้น

ความรู้สึกอ่อนล้าอาจเป็นผลมาจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับ MS

ภาวะแทรกซ้อนบางอย่างของ MS ยังสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้า สิ่งนี้อาจเรียกได้ว่าเป็นสาเหตุรอง ภาวะแทรกซ้อนของ MS ที่อาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ได้แก่ :

• อาการปวดเรื้อรัง
• ความผิดปกติทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• โรคโลหิตจาง
• ลดสมรรถภาพทางกาย
• มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
• ลดการทำงานของต่อมไทรอยด์
• ปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคขาอยู่ไม่สุข
• โรคเบาหวาน
• การติดเชื้อ

ความเหนื่อยล้าอาจเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิดเช่นยาที่ใช้รักษาอาการเกร็งปวดและความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะ

รู้สึกยังไง

ไม่ใช่ทุกคนที่มีความเหนื่อยล้าในลักษณะเดียวกันและความรู้สึกอาจอธิบายได้ยาก โดยทั่วไปมีความเหนื่อยล้า MS อยู่สองประเภท: ความรู้สึกทั่วไปของความเหนื่อยล้ามากและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

MS เมื่อยล้านั้นแตกต่างจากความเหนื่อยล้าตามปกติ บางคนที่มี MS อธิบายถึงความเหนื่อยล้าเนื่องจากความรู้สึกเหมือนคุณกำลังชั่งน้ำหนักและทุก ๆ การเคลื่อนไหวนั้นยากหรือเงอะงะ คนอื่นอาจอธิบายว่ามันเป็นความล่าช้าอย่างมากหรืออาการเมาค้างที่จะไม่หายไป

สำหรับคนอื่น ๆ ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องจิตมากกว่า สมองเลือนและยากที่จะคิดอย่างชัดเจน ความเหนื่อยล้าอาจส่งผลต่อสายตาเช่นเดียวกับความสามารถในการพูดโดยไม่ทำให้คำพูดของคุณเบลอ

ความล้าของ MS นั้นมีความโดดเด่นด้วยคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• เกิดขึ้นทุกวัน
• มักเกิดขึ้นในตอนเช้าแม้หลังจากนอนหลับฝันดี
• มีแนวโน้มที่จะเลวลงเมื่อวันดำเนิน
• รุนแรงขึ้นจากความร้อนและความชื้น
• อาจมาในทันที
• รบกวนงานประจำวันเช่นงาน

ระดับความเหนื่อยล้าของ MS

ความเหนื่อยล้านั้นอธิบายได้ยาก นี่คือเหตุผลที่แพทย์ได้พัฒนาเครื่องชั่งน้ำหนักแบบดัดแปลงความเหนื่อยล้า (MFIS) ใช้เพื่อประเมินว่าความเหนื่อยล้ามีผลต่อชีวิตของใครบางคน

MFIS ใช้เวลาเพียง 5 หรือ 10 นาทีในการกรอกข้อมูลที่สำนักงานของแพทย์ มันมีคำถามหรือคำแถลงเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายสติปัญญาและอารมณ์ของคุณ

คุณจะถูกขอให้ให้คะแนนว่าคำแถลงแต่ละอย่างสะท้อนประสบการณ์ของคุณในช่วงเดือนที่ผ่านมาในระดับ 0 ถึง 4 โดยที่ 0 เป็น“ ไม่เคย” และ 4 เป็น“ เกือบตลอดเวลา”

ตัวอย่างของข้อความที่คุณจะต้องให้คะแนนรวมถึง:

• กล้ามเนื้อของฉันรู้สึกอ่อนแอ
• ฉันต้องเร่งฝีเท้าในการออกกำลังกาย
• ฉันมีปัญหาในการเพ่งสมาธิ
• ฉันมีแรงจูงใจน้อยลงในการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม

คุณสามารถค้นหาคำถามและคำชี้แจงทั้งหมดได้ที่ MFIS ที่นี่

ผลรวมของคะแนนทั้งหมดของคุณคือคะแนน MFIS ของคุณ คะแนนที่สูงขึ้นหมายถึงความเหนื่อยล้ามีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคุณ คะแนนสามารถช่วยคุณและแพทย์ของคุณในการวางแผนการจัดการที่จัดการกับอาการล้าของคุณ

วิธีการรักษานั้น

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าให้นัดพบแพทย์เพื่อปรึกษาทางเลือกในการรักษา แพทย์อาจต้องการที่จะทำการทดสอบเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้คุณอ่อนล้า

จากผลการทดสอบเหล่านี้แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาหรือแนะนำการให้คำปรึกษาการบำบัดทางกายภาพและกิจกรรมบำบัด

ยา

แพทย์อาจสั่งจ่ายยา:

• ยาแก้ปวดแก้อักเสบเช่นแอสไพริน จากการศึกษาในปี 2012 พบว่าการรับประทานยาแอสไพริน 100 มิลลิกรัมวันละสองครั้งช่วยลดความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับ MS
• amantadine (Gocovri) ยาต้านไวรัสที่อาจช่วยให้มีความเมื่อยล้า MS กลไกการรักษาอาการอ่อนเพลียยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด
• armodafinil (Nuvigil) หรือ modafinil (Provigil) ซึ่งเป็นยาที่ใช้รักษา narcolepsy พวกเขาแสดงหลักฐานการส่งเสริมความตื่นตัวในคนที่มีอาการอ่อนล้าของ MS และอาจช่วยแก้ไขปัญหาการนอนหลับด้วย
• อาหารเสริมธาตุเหล็กเพื่อรักษาโรคโลหิตจาง
• ยานอนหลับเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับเช่น zolpidem (Ambien, Intermezzo)
• วิตามินรวมในการรักษาข้อบกพร่องทางโภชนาการที่เกิดจากอาหารที่ไม่ดี
• ซึมเศร้าเช่น fluoxetine (Prozac) หรือ bupropion (Wellbutrin)
• ยาเพื่อช่วยในการเกร็งขา
• ยาสำหรับความผิดปกติของปัสสาวะหากจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำจะทำให้คุณในเวลากลางคืน
• methylphenidate (Ritalin) หรือ dextroamphetamine (Dexedrine) ซึ่งปกติจะใช้ในการรักษาโรคสมาธิสั้นและ narcolepsy ยาเหล่านี้อาจใช้เพื่อปรับปรุงความตื่นตัวและเพิ่มพลังงาน

หากคุณคิดว่ายาตัวใดตัวหนึ่งในปัจจุบันอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าให้ถามแพทย์ถึงความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนยาหรือปรับขนาดยา อย่าหยุดทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

เคล็ดลับการดำเนินชีวิต

ผู้ที่มีอาการเมื่อยล้าของ MS อาจต้องชาร์จแบตเตอรี่ใหม่ด้วยการพักผ่อนเป็นประจำและงีบหลับสั้น ๆ ทุกวัน แต่ก็เป็นไปได้ที่จะวางแผนและกำหนดกิจกรรมประจำวันของคุณเพื่อช่วยประหยัดพลังงาน

หากต้องการอนุรักษ์พลังงานลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:

• แบ่งโครงการขนาดใหญ่ออกเป็นส่วนเล็ก ๆ
• รวบรวมวัสดุล่วงหน้าก่อนทำกิจกรรมเช่นทำอาหารหรือทำความสะอาดดังนั้นคุณจะไม่ต้องวิ่งไปหาอุปกรณ์ในขณะที่ทำงานให้เสร็จ
• วางแผนรายการช้อปปิ้งของคุณล่วงหน้า
• จัดส่งของชำของคุณ
• ปรุงอาหารทุกมื้อในสัปดาห์เดียวถ้าเป็นไปได้
• จัดระเบียบบ้านของคุณเพื่อให้รายการที่ใช้บ่อยถูกจัดเก็บในสถานที่ที่เข้าถึงได้ง่าย
• ใช้เกวียนล้อเพื่อขนของหนัก ๆ รอบบ้าน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแสงสว่างที่ดีในบ้านของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องมองเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างชัดเจน
• พิจารณาใช้อุปกรณ์ที่ปรับเปลี่ยนได้สำหรับแต่งตัวอาบน้ำและทำงานบ้าน
• ทำให้บ้านของคุณเย็นอยู่เสมอหากความเหนื่อยล้ามีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่อมันอบอุ่น
• ใช้เครื่องลดความชื้นถ้าความเหนื่อยล้ามีแนวโน้มที่จะลุกเป็นไฟในสภาพอากาศชื้น
• ใช้ใบอนุญาตแต้มต่อและจอดใกล้กับอาคาร

ในขณะที่การอนุรักษ์พลังงานเป็นสิ่งสำคัญส่วนที่เหลือมากเกินไปสามารถต่อต้าน การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสร้างความอดทน ลองทำแบบฝึกหัดและกิจกรรมเหล่านี้สำหรับ MS

มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้ เหล่านี้รวมถึง:

• ไปทำกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีการอนุรักษ์พลังงานและสร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย
• พบปะกับนักกิจกรรมบำบัดเพื่อลดความซับซ้อนของงานในที่ทำงานหรือที่บ้าน
• ฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี
• ค้นหาการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาหากคุณรู้สึกกดดันหรือวิตกกังวล
• ลดการบริโภคแอลกอฮอล์
• การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในผลไม้ผักธัญพืชธัญพืชไขมันและโปรตีนลีน
• กินอาหารมังสวิรัติหรืออาหารจากพืช จากการศึกษาในปี 2559 พบว่าผู้ป่วยโรค MS ที่ติดตามอาหารไขมันต่ำจากพืชมีอาการอ่อนเพลียอย่างมากหลังจาก 12 เดือน
• ลดความเครียด โยคะสมาธิและไทชิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย

บรรทัดล่างสุด

ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบบ่อยมากของ MS และอาจเป็นปัญหาอย่างหนึ่ง หากความเหนื่อยล้าส่งผลกระทบต่อการทำงานหรือชีวิตประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ามียาใดที่คุณจำเป็นต้องรับประทานหรือหากต้องปรับยาปัจจุบันของคุณ

คุณสามารถเอาชนะความเหนื่อยล้าด้วยการผสมผสานที่ลงตัวของยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต