ส้นเดือย: มันคืออะไรสาเหตุและสิ่งที่ต้องทำ

เนื้อหา

• จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นเดือย
• จะทำอย่างไรในกรณีส้นเท้าแตก
• สาเหตุส้นเดือยคืออะไร

เดือยส้นหรือเดือยส้นคือเมื่อเอ็นส้นเท้ากลายเป็นปูนโดยมีความรู้สึกว่ามีการก่อตัวของกระดูกเล็ก ๆ ซึ่งนำไปสู่อาการปวดส้นเท้าอย่างรุนแรงราวกับว่าเป็นเข็มที่คุณรู้สึกได้เมื่อคน ๆ นั้น ลุกจากเตียงวางเท้าลงบนพื้นและเมื่อเดินและยืนเป็นเวลานาน

เพื่อบรรเทาอาการปวดเดือยมีวิธีการรักษาง่ายๆเช่นการใช้ซิลิโคนเสริมกระดูกและการนวดเท้า แต่การยืดขาและเท้าก็สำคัญเช่นกัน ทางเลือกอื่น ๆ ได้แก่ กายภาพบำบัดการรักษาด้วยคลื่นกระแทกและสุดท้ายคือการผ่าตัดเพื่อเอาเดือยออก

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นเดือย

อาการเพียงอย่างเดียวคืออาการปวดที่ฝ่าเท้าในบริเวณที่กระดูกเกิดขึ้นซึ่งเป็นอาการปวดที่มีลักษณะแหลมและมีหนาม ความเจ็บปวดจะแย่ลงเมื่อเดินวิ่งหรือกระโดดเช่นหายไปหลังจากเคลื่อนไหวไประยะหนึ่ง

นักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดอาจสงสัยว่าเป็นเดือยเนื่องจากลักษณะอาการที่บุคคลนั้นแสดงออกมา แต่การตรวจเอ็กซ์เรย์จะเป็นประโยชน์ในการสังเกตการก่อตัวของกระดูกเล็ก ๆ ที่ส้นเท้า

จะทำอย่างไรในกรณีส้นเท้าแตก

สิ่งที่ต้องทำในกรณีที่เกิดอาการปวดจากส้นเดือยคือการพักเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวดตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ :

• ก่อนนอนให้ล้างเท้าทาครีมบำรุงผิวและนวดฝ่าเท้าให้ทั่วโดยยืนยันให้มากขึ้นในบริเวณที่เจ็บปวดที่สุด
• เลื่อนลูกเทนนิสไปบนเท้าโดยเฉพาะที่ส้นเท้าซึ่งสามารถทำได้ทั้งยืนหรือนั่งและช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างมากในเวลาเดียวกัน
• ยืดพังผืดดึงนิ้วเท้าขึ้นและด้านหลังทั้งหมดของขา
• การทำกายภาพบำบัดด้วยอุปกรณ์และการออกกำลังกายรวมถึงการฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายและกระดูกพรุนที่ปรับโครงสร้างของร่างกายทั้งหมดโดยขจัดสาเหตุของเดือยของคุณ
• หากคุณมีน้ำหนักเกินควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและให้ถึงน้ำหนักที่เหมาะสม
• การออกกำลังกายยืดเท้าและขา ตัวอย่างที่ดี ได้แก่ การถอยหลังส้นเท้าแตะพื้นแล้วดันกำแพงด้วยมือ
• วางผ้าขนหนูลงบนพื้นแล้วใช้นิ้วดึงอีกวิธีหนึ่งที่ทำได้คือเอาหินอ่อนแล้วใส่ถังเช่นใช้เวลาประมาณ 20 ลูกต่อวัน แต่อย่าลืมให้ส้นเท้าวางอยู่บนพื้นเสมอ ;
• แพทย์อาจยังคงแนะนำการรักษาด้วยคลื่นช็อกการแทรกซึมของคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือการผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายหากตัวเลือกก่อนหน้านี้ไม่เพียงพอ

ดูวิดีโอและดูว่าคุณทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น:

การสวมรองเท้าที่ใส่สบายเป็นสิ่งสำคัญมากและไม่ควรสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะส้นแบนนอกเหนือจากการยืดขาและเท้าทุกวันถ้าเป็นไปได้ ดูการรักษาส้นเท้าเดือยทั้งหมด

สาเหตุส้นเดือยคืออะไร

เดือยในส้นเท้าเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของแคลเซียมใต้ฝ่าเท้าเป็นเวลาหลายเดือนซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากแรงกดที่มากเกินไปในบริเวณเดียวกันและส่วนใหญ่เกิดจากความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นของพังผืดฝ่าเท้าซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกจาก ส้นเท้าถึงนิ้วเท้า

ดังนั้นเดือยจึงพบได้บ่อยในคนที่:

• พวกมันอยู่เหนือน้ำหนักในอุดมคติ
• ส่วนโค้งของเท้าสูงมากหรือเท้าแบนมาก
• มีนิสัยชอบวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งมากเช่นยางมะตอยโดยไม่สวมรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม
• พวกเขาฝึกกิจกรรมที่มีการกระโดดอย่างต่อเนื่องบนพื้นแข็งเช่นยิมนาสติกศิลป์หรือยิมนาสติกลีลา
• พวกเขาสวมรองเท้าที่แข็งและต้องเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมงในระหว่างทำงานเป็นต้น

ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้จะเพิ่มแรงกดที่ส้นเท้าและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บเล็กน้อยที่เอื้อต่อการสร้างเดือย