K อาหารพิเศษคืออะไรและสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เนื้อหา

• คุณทานอะไรได้บ้าง
• แผนอาหารตัวอย่าง
• ข้อดีและข้อเสียของอาหาร K พิเศษคืออะไร
• ข้อดี
• จุดด้อย
• อาหาร K พิเศษมีสุขภาพดีหรือไม่?
• คุณค่าทางโภชนาการของธัญพืชพิเศษสูตรพิเศษเค
• มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
• อาหารพิเศษ K เหมาะสำหรับคุณหรือไม่
• ตัวเลือกลดน้ำหนักอื่น ๆ
• บรรทัดล่าง

อาหาร K พิเศษเป็นโปรแกรม 14 วันที่เกี่ยวข้องกับการแทนที่สองมื้อต่อวันด้วยชามซีเรียล K พิเศษและนมไขมันต่ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถทานผลไม้ผักและบาร์พิเศษ K ที่ควบคุมตามสัดส่วนหรือเขย่าวันละสองครั้ง มื้อที่สามของวันอาจเป็นมื้อปกติและมีความสมดุล

แผนอาหารนี้บางครั้งเรียกว่า“ Special K Challenge” สร้างโดย บริษัท Kellogg อาหารที่อ้างว่าช่วยลดน้ำหนักได้ถึงหกปอนด์หรือลดขนาดกางเกงในเวลาเพียงสองสัปดาห์

ข้อมูลเฉพาะของอาหารไม่สามารถหาได้จากเว็บไซต์ Kellogg อีกต่อไป - บริษัท เหล่านี้ไม่ได้รับการส่งเสริม อย่างไรก็ตามรายละเอียดยังคงมีอยู่ออนไลน์ผ่านแหล่งต่าง ๆ แม้ว่า

ในขณะที่มีหลักฐานว่าอาหารนี้อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมีหลายปัจจัยที่ต้องจำไว้ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลอง

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของอาหารนี้

คุณทานอะไรได้บ้าง

ไม่มีอาหารที่ปิดข้อ จำกัด ในอาหารพิเศษ K ส่วนใหญ่ของสิ่งที่คุณกินเกี่ยวข้องกับซีเรียล K พิเศษบาร์ K พิเศษและสั่น K พิเศษ นอกเหนือจากนั้นให้ลองจัดลำดับความสำคัญของอาหารต่อไปนี้:

• ผลไม้สด
• ผักสด
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
• โปรตีนลีน
• ธัญพืช
• น้ำและเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลอื่น ๆ

แผนอาหารตัวอย่าง

ด้วยอาหารพิเศษ K แผนอาหารทั่วไปทุกวันอาจมีลักษณะดังนี้:

ไม่มีแนวทางกำหนดเวลาอาหารหรืออาหารว่างเฉพาะ หากคุณต้องการคุณสามารถทาน“ อาหารเย็น” ในเวลาอาหารกลางวันหรือแม้แต่ตอนเช้าก็ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนอาหารว่างได้ตามต้องการ เป้าหมายหลักคือการแทนที่สองมื้อในแต่ละวันด้วยซีเรียลและนม

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร K พิเศษคืออะไร

เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ มีข้อดีและข้อเสีย หนึ่งในข้อดีที่ใหญ่ที่สุดคือการรับประทานอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะติดตามและไม่ต้องการการวางแผนมากนัก ในทางกลับกันคุณอาจเบื่อกับการทานซีเรียลและคุณอาจหิวด้วย

ข้อดี

• ซีเรียล K ชนิดพิเศษมีจำหน่ายที่ร้านขายของชำเกือบทุกแห่ง
• ไม่จำเป็นต้องทำอาหารหรือเตรียมเป็นพิเศษ เพียงเทและกิน
• คุณควรรับประทานอาหารเช้าและงดอาหาร
• อาหารที่เหมาะสำหรับมังสวิรัติ
• ถ้าคุณทำตามแผนคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างน้อยในระยะสั้น

จุดด้อย

• K พิเศษอาจมีแคลอรีต่ำเกินไปที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน
• อาหารดังกล่าวไม่ได้ให้แนวทางสำหรับสิ่งที่คุณควรทานในมื้อเย็นดังนั้นคุณอาจสิ้นสุดการกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงเกินไป
• การออกกำลังกายไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม
• การลดน้ำหนักอาจเป็นเพียงชั่วคราวอาจนำไปสู่การอดอาหารโยโย่
• คุณต้องซื้อซีเรียลชนิดพิเศษ K และผลิตภัณฑ์แบรนด์อื่น ๆ

อาหาร K พิเศษมีสุขภาพดีหรือไม่?

อาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นอาหารที่มีทั้งอาหารในขนาดที่เหมาะสมและจากกลุ่มอาหารหลายประเภท นอกจากนี้ควรได้รับการเสริมด้วยองค์ประกอบการฝึก อาหารพิเศษ K ขาดในบางพื้นที่เหล่านี้

นอกจากนี้การรับประทานแคลอรี่น้อยลงอาหารนี้อาจส่งผลต่อระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดเช่นกัน

คุณค่าทางโภชนาการของธัญพืชพิเศษสูตรพิเศษเค

นับตั้งแต่เปิดตัวอาหารครั้งแรกแบรนด์ K พิเศษอื่น ๆ อีกมากมายได้รับการเพิ่มนอกเหนือจากธัญพืชดั้งเดิม เป็นความคิดที่ดีที่จะอ่านฉลากโภชนาการของธัญพืชชนิดพิเศษ K เปรียบเทียบสารอาหารในตัวเลือกที่แตกต่างกันและพยายามหลีกเลี่ยงสารที่มีน้ำตาลเพิ่ม

ซีเรียลสูตรพิเศษ K ดั้งเดิมพร้อมนมครึ่งถ้วยที่ไม่มีไขมันมีดังต่อไปนี้:

Special K Original ซีเรียลเสริมด้วยวิตามิน:

• B-6
• B-12
• ค
• E
• กรดโฟลิค
• เนียซิน
• riboflavin
• วิตามินบี
• ซีลีเนียมเหล็ก
• สังกะสี

มันไม่ได้มีไขมันอิ่มตัวและเนื่องจากผ่านการแปรรูปแล้วจะไม่มีไฟเบอร์มาก

มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

การศึกษาหนึ่งได้รับทุนสนับสนุนจาก Kellogg's Co. Ltd แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมในอาหารพิเศษ K สูญเสียน้ำหนักระหว่าง 0 และ 13 ปอนด์เมื่อสิ้นสุดสองสัปดาห์ บางคนในการศึกษาได้สูญเสียไขมันในร่างกายถึง 10% และการลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 3.5 ปอนด์

ผู้คนในการศึกษานี้ลดการบริโภคแคลอรี่ต่อวันโดยเฉลี่ย 673 แคลอรี่ขณะที่ลดน้ำหนัก ปริมาณไขมันก็ลดลง 50%

การทบทวนการศึกษาสะท้อนผลลัพธ์เหล่านี้ ผู้เข้าร่วมเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 3.5 ปอนด์และปิดรอบเอวหนึ่งนิ้ว

การศึกษาเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักระยะสั้น พวกเขาไม่ได้ดูว่าผู้เข้าร่วมสามารถลดน้ำหนักได้หลังจากสองสัปดาห์หรือไม่

ดังนั้นคำตอบสั้น ๆ คือใช่อาหารพิเศษ K อาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ สิ่งที่ชัดเจนน้อยกว่าจากการวิจัยคือคุณสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่เมื่อคุณกลับไปกินอาหารปกติสามมื้อต่อวัน

อาหารพิเศษ K เหมาะสำหรับคุณหรือไม่

หากคุณมีสภาวะสุขภาพหรือไม่แน่ใจว่าอาหารนี้เหมาะกับคุณหรือไม่โปรดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มรับประทาน โดยทั่วไปแล้วก็เป็นความคิดที่ดีที่จะถามแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณแม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ตาม

หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพและคุณไม่มีปัญหาด้านสุขภาพอาหารนี้อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว มันอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพเช่นอย่างดอาหารเช้าหรือมื้ออื่น ๆ ในระหว่างวัน

นอกจากนี้อาจช่วยกระตุ้นให้คุณทำตามโปรแกรมลดน้ำหนักในระยะยาว

หากคุณกำลังมองหาอาหารที่สามารถทานได้ในระยะยาวอาหารพิเศษ K ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากอาหารที่ จำกัด และปริมาณแคลอรี่ต่ำ

ตัวเลือกลดน้ำหนักอื่น ๆ

สำหรับการลดน้ำหนักที่ยืนยาวผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมทั้งอาหารและการออกกำลังกายเข้ากับแผนการลดน้ำหนักของคุณ แทนที่จะปล่อยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเป้าหมายที่เป็นจริงมากขึ้นคือตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์

สำนักควบคุมน้ำหนักแห่งชาติมีฐานข้อมูลของ 4,800 คนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ความลับของพวกเขาในการลดน้ำหนักในระยะยาวรวมถึง:

• กำลังกินอาหารเช้า
• ออกกำลังกายทุกวัน
• ติดตามอาหารที่สมดุล

นอกเหนือจากอาหารลองถ่ายภาพในระดับปานกลางถึง 150 นาทีออกกำลังกายอย่างหนักในแต่ละสัปดาห์เพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ นี่คือประมาณ 30 นาทีในแต่ละวันห้าวันต่อสัปดาห์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักแนวทางปัจจุบันแนะนำให้ออกกำลังกายมากถึง 60 นาทีต่อวัน

บรรทัดล่าง

ก่อนที่คุณจะเตรียมซีเรียลเตรียมอาหารให้คุณประเมินเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาหารพิเศษ K อาจช่วยให้คุณบรรลุผลอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณกำลังมองหาอาหารที่จะตามมานานกว่าสองสัปดาห์

ด้วยการเริ่มต้นลดน้ำหนักของคุณอาหาร K พิเศษสามารถกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนักและลดรอบเอวของคุณต่อไปคือการทำตามแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลที่คุณสามารถทำได้รวมถึงการออกกำลังกายในโปรแกรมลดน้ำหนัก