ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและสิว

เนื้อหา

• ความเครียดส่งผลต่อสิวอย่างไร
• สาเหตุของสิว
• ประเภทของสิว
• รักษาสิว
• วิธีป้องกันสิว
• วิธีลดและจัดการความเครียด

ความเครียดและสิว

พวกเราส่วนใหญ่เคยมีหรืออย่างน้อยก็รู้จักคนที่เป็นสิว แสดงให้เห็นว่า 85 เปอร์เซ็นต์ของเราจะมีสิวบางรูปแบบในช่วงชีวิตของเรา สำหรับบางคนอาจเป็นเพียงหนึ่งหรือสองเม็ดหรือสิว แต่สำหรับบางคนอาจรุนแรงและนำไปสู่การเกิดแผลเป็น

สิวมักปรากฏบนใบหน้าหลังหรือแม้แต่คอและไหล่ แม้ว่าจะเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในช่วงวัยรุ่น แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อคุณได้ทุกวัย

ความเครียดส่งผลต่อสิวอย่างไร

ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและสิวเป็นเรื่องที่หลายคนเข้าใจผิด ความเครียดไม่สามารถทำให้เกิดสิวได้โดยตรง อย่างไรก็ตามแสดงให้เห็นว่าหากคุณมีสิวอยู่แล้วความเครียดจะทำให้แย่ลง

นักวิจัยพบว่าบาดแผลรวมทั้งสิวจะหายช้ากว่ามากเมื่อบุคคลอยู่ในภาวะเครียด การหายของสิวช้าลงหมายความว่าสิวจะอยู่ได้นานขึ้นและมีความเสี่ยงที่จะทวีความรุนแรงมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถหมายความว่าสิวจะปรากฏให้เห็นมากขึ้นในคราวเดียวเนื่องจากสิวแต่ละเม็ดต้องใช้เวลานานกว่าในการรักษาระหว่างการเกิดสิว

สาเหตุของสิว

สิวเกิดขึ้นเมื่อน้ำมันส่วนเกินเซลล์ผิวที่ตายแล้วแบคทีเรียและบางครั้งผมอุดตันรูขุมขนบนผิวหนังของคุณ อย่างไรก็ตามยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของสาเหตุที่เกิดขึ้นอย่างชัดเจน

บางอย่างโดยทั่วไปคิดว่าจะทำให้เกิดสิว สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์และช่วงวัยรุ่น
• ยาบางชนิดรวมทั้งยาคุมกำเนิด
• ประวัติครอบครัวเป็นสิว

เมื่อรูขุมขนบนผิวของคุณถูกปิดกั้นรูขุมขนจะระคายเคืองและจะบวมเป็นสิวหรือเป็นก้อน

ประเภทของสิว

สิวมีหลายประเภทตั้งแต่ไม่รุนแรงจนถึงรุนแรง ประเภทที่ไม่รุนแรง ได้แก่ สิวหัวดำและสิวหัวขาวและถือว่าเป็นสิวอักเสบที่ไม่รุนแรง

สิวอักเสบระดับปานกลางถึงรุนแรง ได้แก่ สิวสีชมพูที่มีขนาดค่อนข้างเล็กและเจ็บ มีเลือดคั่งและตุ่มหนองผสมกัน (กระแทกที่มีหนองอยู่ด้านบนพร้อมฐานสีแดง)

สิวถือว่ารุนแรงเมื่อมีก้อนก้อนซีสต์หรือแผลเป็น ซีสต์และก้อนมีขนาดใหญ่เจ็บปวดและลึกลงไปในผิวหนัง

รักษาสิว

การรักษาสิวจะแตกต่างกันบ้างขึ้นอยู่กับความรุนแรง สิวที่ไม่รุนแรงซึ่งพบได้บ่อยที่สุดอาจได้รับการรักษาโดยการใช้ครีมเพื่อสุขอนามัยที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หรือการรักษาเฉพาะที่ การรักษาสิวเล็กน้อยอาจรวมถึง:

• ล้างเบา ๆ ด้วยสบู่และน้ำ: การขัดสิวหรือใช้สบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงไม่ได้ช่วยในการรักษาสิว ในความเป็นจริงมันอาจทำให้สิวของคุณแย่ลง
• การใช้การรักษา OTC: ส่วนผสมในการรักษาเหล่านี้ ได้แก่ เบนโซอิล - เปอร์ออกไซด์กำมะถันรีซอร์ซินอลและอื่น ๆ
• การฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย: หากคุณมีความเครียดมากการใช้เทคนิคการผ่อนคลายอาจช่วยให้สิวหายเร็วขึ้น

หากสิ่งเหล่านี้ล้มเหลวอาจจำเป็นต้องกำหนดครีมเฉพาะเช่นเรตินอยด์

การรักษาสิวระดับปานกลางถึงรุนแรงจำเป็นต้องใช้ยาเฉพาะที่หรือยารับประทานจากแพทย์ของคุณ ซึ่งรวมถึงยาปฏิชีวนะเรตินอยด์ (มาจากวิตามินเอ) และอื่น ๆ ที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำ

หากคุณประสบปัญหาสิวรุนแรงควรไปพบแพทย์ผิวหนังซึ่งเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสภาพผิว แพทย์ผิวหนังจะสามารถประเมินได้ดีขึ้นว่ายาหรือวิธีการรักษาใดที่จะมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับสิวของคุณ

แพทย์ผิวหนังของคุณอาจลองใช้วิธีการรักษาบางอย่างที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ แต่ถ้าไม่ช่วยก็อาจสั่งยาที่เรียกว่า isotretinoin (Sotret, Claravis) ยานี้ช่วยลดสิวรุนแรง อย่างไรก็ตามมันมีผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณควรถามแพทย์ผิวหนังของคุณ อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องได้ดังนั้นผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังคิดจะตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทาน

แพทย์ของคุณอาจฉีดสิวด้วยคอร์ติโคสเตียรอยด์ วิธีนี้สามารถช่วยในเรื่องความเจ็บปวดหรือรอยแดงที่คุณมี

วิธีป้องกันสิว

เพื่อป้องกันการเกิดสิวทุกประเภทการปฏิบัติในชีวิตประจำวันและวิธีแก้ปัญหา OTC สามารถช่วยได้ เทคนิคการป้องกันบางอย่าง ได้แก่ :

• ล้างหน้าเบา ๆ ไม่เกินสองครั้งต่อวัน
• ใช้ผลิตภัณฑ์ OTC ที่ช่วยลดน้ำมันบนผิวของคุณ
• ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวสูตรน้ำและไม่ระคายเคืองรวมทั้งครีมกันแดดและเครื่องสำอาง
• หลีกเลี่ยงสิ่งที่อยู่นอกใบหน้าของคุณให้มากที่สุดที่อาจมีน้ำมันเช่นมือผมหรือโทรศัพท์
• สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อลดการขับเหงื่อ
• ไม่บีบสิว

วิธีลดและจัดการความเครียด

การเรียนรู้ที่จะลดและจัดการความเครียดของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสิวเนื่องจากความเครียดอาจทำให้สิวแย่ลง แม้ว่าสภาพแวดล้อมหรืองานของคุณจะไม่ทำให้คุณเครียด แต่บางครั้งสิวก็อาจทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์ได้

ขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียด ได้แก่ :

• หายใจเข้าลึก ๆ
• ฝึกสมาธิหรือโยคะ
• นอนหลับฝันดี
• การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• พูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือที่ปรึกษา