'กักกันเด็ก ๆ !' และแฮ็คที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เพื่อไม่ให้ทุกคนในบ้านพ้นจากการป่วย

เนื้อหา

• เชื้อโรคควรทำให้คุณดิ้นรนหรือไม่
• 7 วิธีในการรักษาความสะอาดแข็งแรงและปลอดภัย
• 1. จมฟันของคุณลงในไอแวมไพร์
• 2. กักกันเด็ก ๆ !
• 3. อย่าลืมเข้าถึงวิตามินทุกวัน
• 4. รักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยบรอคโคลี่และกล้วย
• 5. ป๊อปโปรไบโอติกเหล่านั้น
• 6. ทำความสะอาดมือเป็นสองเท่า
• 7. สำรวจโดยใช้น้ำเชื่อม elderberry

มีความรู้สึกไม่กี่อย่างในโลกของการเป็นพ่อแม่ที่เปรียบเทียบกับความหวาดกลัวที่คุณรู้สึกเมื่อคุณต้อนรับลูก ๆ ของคุณที่บ้านจากโรงเรียนเพียงเพื่อให้ตระหนักว่าหนึ่งในนั้นมีไอใหม่และน้ำมูกไหล

คุณอาจจะคิดว่า:“ โอ้ไม่! แซลลี่ป่วยแล้วมันจะเป็นบ๊อบบี้ตัวเล็ก ๆ ... แล้วแม่กับพ่อก็จะเป็นคนต่อไป!”

ไม่ต้องกังวล! ในฐานะ #healthboss ของบ้านคุณได้สิ่งนี้

ระหว่างแมลงหวัดไข้หวัดใหญ่และกระเพาะอาหารมีอาการเจ็บป่วยมากมายในช่วงฤดูหนาว แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามรักษาให้ส่วนที่เหลือของครอบครัวมีสุขภาพดี (รวมถึงตัวคุณเอง) เมื่อเกิดความเจ็บป่วย

เชื้อโรคควรทำให้คุณดิ้นรนหรือไม่

ฉันเกลียดที่จะเป็นผู้แบกรับข่าวร้าย แต่เชื้อโรคมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง และเชื้อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่จำนวนมากสามารถมีชีวิตอยู่บนพื้นผิวเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ยอดรวมใช่มั้ย

นี่คือข่าวดี: หลายคนจะไม่ทำให้คุณป่วย แต่เมื่อมีคนในครอบครัวของคุณพาพวกเขากลับบ้านคุณต้องระวังให้มากขึ้น วิธีที่คนส่วนใหญ่มีอาการป่วยคือการติดต่อส่วนตัว ซึ่งหมายความว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณแบ่งปันการกินหรือดื่มเครื่องใช้จับมือหรือหายใจในเชื้อโรคหลังจากไอหรือจามคุณมีความเสี่ยง

7 วิธีในการรักษาความสะอาดแข็งแรงและปลอดภัย

1. จมฟันของคุณลงในไอแวมไพร์

เด็ก ๆ จะได้สัมผัสกับเชื้อโรคจำนวนมากที่โรงเรียนและสถานเลี้ยงเด็กช่วงกลางวันและพวกเขามักจะเป็นคนแรกที่เจ็บป่วยจากบ้าน สอนพวกเขาให้ปิดปากเวลาไอหรือจาม ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้ามาติดต่อกับสมาชิกครอบครัวคนอื่นและพื้นผิวที่แตกต่างกันภายในบ้านของคุณ

และในขณะที่คุณอยู่ให้เตือนผู้ใหญ่เกี่ยวกับกฎมารยาทในการไอและจามเช่นนี้ ในขณะที่ผู้คนอาจถูกไอเข้ามาในมือ แต่ก็สามารถแพร่เชื้อได้เร็วขึ้น การไอและจามที่ข้อศอกงอหรือที่รู้จักกันในชื่อ“ ไอแวมไพร์” ช่วยลดความเสี่ยง ไม่จำเป็นต้องมีเขี้ยวแน่นอน

2. กักกันเด็ก ๆ !

มันฟังดูบ้าฉันรู้ แต่การสร้าง "พื้นที่ป่วย" ในบ้านสามารถช่วยเก็บเชื้อโรคไว้ในพื้นที่หนึ่งของบ้านของคุณ ไม่ว่าจะเป็นห้องพักห้องครอบครัวหรือห้องเด็กก็ให้ความสะดวกสบายและปล่อยให้ใครก็ตามนอนหลับสบาย หากบุคคลอื่นแสดงอาการติดเชื้อพวกเขาก็สามารถออกไปเที่ยวที่นั่นได้เช่นกัน ให้แต่ละคนแก้วของพวกเขาเอง washcloth และผ้าเช็ดตัว ไม่ใช่คุกและแน่นอนว่าพวกเขาสามารถเข้าและออกได้ตามต้องการ มันเป็นเพียงสวรรค์ที่ปลอดภัยสำหรับเด็กเล็ก ๆ ที่ไม่ถูกต้องหากต้องการลงมือจามเท่าที่จำเป็นและมีเชื้อโรคที่น่ารังเกียจจากพี่น้อง (ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีลูกเล็ก ๆ อยู่ในบ้าน)

รายการอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการเก็บไว้ในห้องป่วย ได้แก่ :

• ถังขยะแยกต่างหาก
• เนื้อเยื่อ
• เจลล้างมือ
• น้ำแข็งและน้ำ / ของเหลวใส
• เครื่องวัดอุณหภูมิ
• เครื่องทำให้ชื้น
• มาสก์หน้า

หากคุณมีตัวเลือกมันเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ป่วยที่จะใช้ห้องน้ำหนึ่งห้องในบ้านของคุณในขณะที่คนอื่น ๆ ในครอบครัวใช้ห้องน้ำอีกห้อง

3. อย่าลืมเข้าถึงวิตามินทุกวัน

หากคุณไม่เคยทานวิตามินทุกวันมาก่อนตอนนี้เป็นเวลาที่แน่นอนที่สุดที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

แม้ว่าคุณได้ทานวิตามินรวมไปแล้วคุณอาจต้องการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามิน C, B-6 และ E โชคดีที่คนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินเหล่านี้เพียงพอจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

วิตามินซีเป็นตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดและร่างกายไม่ได้เก็บไว้ อันที่จริงหากคุณไม่ได้รับเพียงพอคุณอาจมีแนวโน้มที่จะป่วย มันมีอยู่ในผลไม้เช่นมะนาวผักคะน้าและพริกหยวก

วิตามินบี 6 มีผลต่อปฏิกิริยาบางอย่างในระบบภูมิคุ้มกัน มันสามารถพบได้ในผักสีเขียวและถั่วชิกพี

วิตามินอีช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ พบได้ในถั่วเมล็ดพืชและผักโขม

แม้ว่าคุณจะได้รับวิตามินจำนวนมากในอาหารของคุณแพทย์แนะนำให้ทานเป็นครั้งคราว หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการทานวิตามินและอาหารเสริมโทรหาแพทย์ของคุณ

4. รักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยบรอคโคลี่และกล้วย

คุณเคยได้ยินมาก่อน: อาหารที่คุณกินอาจมีพลังในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณดังนั้นลองกินผลไม้ผักและอาหารอื่น ๆ ที่หลากหลาย เรามีสูตรอาหารมากมายที่ทั้งอร่อยและดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ!

5. ป๊อปโปรไบโอติกเหล่านั้น

คุณอาจเคยได้ยินว่าการทานโปรไบโอติกนั้นดีต่อสุขภาพลำไส้ แต่ก็อาจกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ พิจารณาใช้โปรไบโอติกเป็นประจำทุกวัน แต่อ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ถูกต้อง

โปรไบโอติกทั้งหกสายพันธุ์นี้เชื่อมโยงกับภูมิต้านทานที่ดีขึ้น:

• แลคโตบาซิลลัส rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. ทำความสะอาดมือเป็นสองเท่า

เพื่อไม่ให้พิถีพิถันในการรับรู้ขั้นต้นนี้ แต่คุณสามารถรับเชื้อโรคจากทุกสิ่งที่คุณสัมผัสในระหว่างวัน การล้างมือบ่อยๆและถูกวิธีเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ห้าขั้นตอนเหล่านี้ง่ายมาก:

1. ให้มือเปียกด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็น
2. เพิ่มสบู่และฟองของคุณได้ดี
3. ล้างสบู่รอบ ๆ อย่างน้อย 20 วินาที และอย่าลืมหลังมือและระหว่างนิ้วมือของคุณ (คุณอาจพบว่าการร้องเพลง "สุขสันต์วันเกิด" หรือสองสามครั้งกับ "Splish Splash I อาบน้ำ" คลาสสิกของ Bobby Darin ช่วยให้เวลาผ่านไป)
4. ล้างมือให้สะอาดและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือใช้แล้วทิ้ง เครื่องเป่าลมทำงานเช่นกัน
5. หากสามารถทำได้ให้ปิดก๊อกน้ำด้วยข้อศอกหรือผ้าขนหนูของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนอีกครั้ง

คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการใช้สบู่ที่ออกวางตลาดในชื่อ“ ต้านเชื้อแบคทีเรีย” สบู่ธรรมดาก็ใช้ได้เช่นกัน มันสำคัญกว่าที่คุณจะต้องล้างให้นานพอและทำความสะอาดพื้นผิวทั้งหมด

หากคุณไม่ได้ใช้ก๊อกน้ำการฆ่าเชื้อด้วยมือเป็นอีกทางเลือกที่ดี เพียงให้แน่ใจว่าของคุณมีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์

7. สำรวจโดยใช้น้ำเชื่อม elderberry

หลายคนสาบานด้วยการใช้น้ำเชื่อม elderberry ที่สัญญาณแรกของความเย็น Elderberries มีทั้งฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ร่างกายของคุณ มันช่วยให้มันอร่อยอย่างแน่นอนดังนั้นแม้แต่ลูกน้อยของคุณก็จะได้ลิ้มรสความหวาน!

เกี่ยวกับหวัดและ flus, elderberry เป็นต้านการอักเสบดังนั้นจึงอาจบรรเทาความแออัดของคุณและอาการบวมใด ๆ ในรูจมูก มันอาจปกป้องคุณจากการป่วยตั้งแต่แรก!

คุณสามารถหา Elderberry ในรูปของเหลว, น้ำเชื่อม, ทิงเจอร์, แคปซูลและยาอม ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการให้ Elderberry แก่เด็ก ๆ หรือนำไปใช้ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร