วิธีแก้ปัญหาแบบธรรมชาติเพื่อยุติการเป็นตะคริว

เนื้อหา

• น้ำส้ม
• น้ำมะพร้าว
• กินกล้วย

วิธีแก้ตะคริวง่ายๆคือการดื่มน้ำมะนาวหรือน้ำมะพร้าวเนื่องจากมีแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยป้องกันตะคริว

ตะคริวเกิดจากการขาดแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมและโซเดียม แต่ยังเกิดจากการขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์หรือนักกีฬาที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ด้วยเหตุนี้จึงควรดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับความชุ่มชื้นและป้องกันการเกิดตะคริว

น้ำส้ม

น้ำส้มอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อและโพแทสเซียมที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อช่วยรักษาและป้องกันตะคริว

ส่วนผสม

• 3 ส้ม

โหมดการเตรียม

นำน้ำผลไม้ทั้งหมดออกจากส้มด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้และดื่มน้ำประมาณ 3 แก้วต่อวัน

รู้ว่าควรกินอาหารอะไรเพื่อต่อสู้กับตะคริว:

น้ำมะพร้าว

การดื่มน้ำมะพร้าววันละ 200 มล. จะช่วยรักษาและป้องกันการเกิดตะคริวได้เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว

นอกเหนือจากการเยียวยาที่บ้านแล้วสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นน้ำอัดลมบางชนิดเนื่องจากคาเฟอีนช่วยในการกำจัดของเหลวและอาจทำให้แร่ธาตุไม่สมดุลทำให้เกิดตะคริวได้

กินกล้วย

วิธีแก้ปวดเมื่อยแบบโฮมเมดที่ดีคือกินกล้วย 1 ลูกต่อวันเป็นอาหารเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมเป็นวิธีธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอาการตะคริวที่เท้าน่องหรือบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย

ส่วนผสม

• กล้วย 1 ลูก
• มะละกอครึ่งลูก
• นมพร่องมันเนย 1 แก้ว

โหมดการเตรียม

ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วดื่ม อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีคือกินกล้วยบดกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนและกราโนล่า 1 ช้อนข้าวโอ๊ตหรือเมล็ดธัญพืชอื่น ๆ

อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ได้แก่หอยนางรมผักโขมและเกาลัดซึ่งควรมีการบริโภคเพิ่มขึ้นเช่นกันโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นช่วงที่ตะคริวพบได้บ่อยขึ้น แต่แพทย์จะต้องสั่งให้รับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมด้วย