ทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Sleep Talking

เนื้อหา

• การนอนหลับคืออะไร?
• ระยะและความรุนแรง
• ใครมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น
• เมื่อไปพบแพทย์
• การรักษา
• Outlook

การนอนหลับคืออะไร?

การพูดถึงการนอนหลับเป็นโรคการนอนหลับที่เรียกว่าอาการง่วงซึม แพทย์ไม่ทราบมากนักเกี่ยวกับการพูดถึงการนอนหลับเช่นเหตุใดจึงเกิดขึ้นหรือเกิดอะไรขึ้นในสมองเมื่อคนหลับพูด ผู้พูดเรื่องการนอนหลับจะไม่รู้ว่ากำลังพูดอยู่และจะจำไม่ได้ในวันรุ่งขึ้น

หากคุณเป็นคนชอบพูดเวลานอนคุณอาจพูดเต็มประโยคพูดพล่อยๆหรือพูดด้วยน้ำเสียงหรือภาษาที่แตกต่างจากที่คุณใช้ในขณะตื่นนอน การพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย

ระยะและความรุนแรง

การพูดถึงการนอนหลับถูกกำหนดโดยทั้งระยะและความรุนแรง:

• ขั้นตอนที่ 1 และ 2: ในขั้นตอนเหล่านี้ผู้พูดการนอนหลับจะไม่หลับสนิทเท่ากับระยะที่ 3 และ 4 และการพูดของพวกเขาเข้าใจง่ายกว่า นักพูดเรื่องการนอนหลับในระยะที่ 1 หรือ 2 สามารถมีการสนทนาทั้งหมดที่สมเหตุสมผล
• ขั้นตอนที่ 3 และ 4: ผู้พูดการนอนหลับอยู่ในการนอนหลับที่ลึกขึ้นและโดยปกติแล้วคำพูดของพวกเขาจะเข้าใจยากกว่า อาจฟังดูเหมือนครางหรือพูดพล่อยๆ

ความรุนแรงของ Sleep talk ขึ้นอยู่กับความถี่ที่เกิดขึ้น:

• อ่อน: Sleep talk เกิดขึ้นน้อยกว่าเดือนละครั้ง
• ปานกลาง: Sleep talk เกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้ง แต่ไม่ใช่ทุกคืน การพูดคุยไม่รบกวนการนอนหลับของคนอื่น ๆ ในห้องมากนัก
• รุนแรง: การพูดคุยเรื่องการนอนเกิดขึ้นทุกคืนและอาจรบกวนการนอนหลับของคนอื่นในห้อง

ใครมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

การพูดคุยระหว่างนอนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเวลา แต่มักพบได้บ่อยในเด็กและผู้ชาย มีการเชื่อมโยงทางพันธุกรรมในการพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับ ดังนั้นหากคุณมีพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ที่พูดมากในการนอนหลับคุณก็อาจมีความเสี่ยงเช่นกัน ในทำนองเดียวกันหากคุณพูดในยามหลับและมีลูกคุณอาจสังเกตเห็นว่าลูก ๆ ของคุณพูดในยามหลับด้วยเช่นกัน

การพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับอาจเพิ่มขึ้นในบางช่วงเวลาในชีวิตของคุณและอาจเกิดจาก:

• โรคภัยไข้เจ็บ
• ไข้
• การดื่มแอลกอฮอล์
• ความเครียด
• ภาวะสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้า
• อดนอน

ผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับรวมถึงผู้ที่มีประวัติ:

• ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
• นอนเดิน
• ความสยดสยองในยามค่ำคืนหรือฝันร้าย

เมื่อไปพบแพทย์

โดยปกติแล้วการพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับไม่ใช่ภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง แต่มีหลายครั้งที่ควรไปพบแพทย์

หากการพูดเรื่องการนอนหลับของคุณรุนแรงมากจนรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณหรือหากคุณเหนื่อยล้ามากเกินไปและไม่มีสมาธิในระหว่างวันให้ปรึกษาแพทย์ ในสถานการณ์ที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักการนอนหลับพูดคุยกับปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นโรคทางจิตเวชหรืออาการชักตอนกลางคืน

หากคุณสงสัยว่าการพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณเป็นอาการของโรคการนอนหลับอื่นที่ร้ายแรงกว่าเช่นการเดินหลับหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับคุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจอย่างละเอียด หากคุณเริ่มพูดคุยเรื่องการนอนหลับเป็นครั้งแรกหลังอายุ 25 ปีให้นัดหมายกับแพทย์ การนอนหลับพูดต่อไปในชีวิตอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์

การรักษา

ไม่มีวิธีการรักษาที่เป็นที่รู้จักสำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหรือศูนย์การนอนหลับอาจช่วยคุณจัดการอาการของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับยังสามารถช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืนตามที่ต้องการ

หากคุณมีคู่นอนที่ไม่สบายใจกับการพูดคุยเรื่องการนอนหลับของคุณการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีจัดการความต้องการการนอนหลับของคุณทั้งคู่อาจเป็นประโยชน์ บางสิ่งที่คุณอาจต้องการลองมีดังนี้:

• นอนในเตียงหรือห้องที่แตกต่างกัน
• ให้คู่ของคุณสวมที่อุดหู
• ใช้เครื่องเสียงสีขาวในห้องของคุณเพื่อกลบเสียงพูดใด ๆ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตดังต่อไปนี้อาจช่วยควบคุมการนอนหลับของคุณได้เช่นกัน:

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักใกล้เวลานอน
• การจัดตารางการนอนหลับให้เป็นประจำด้วยพิธีกรรมในตอนกลางคืนเพื่อทำให้สมองของคุณเข้าสู่การนอนหลับ

Outlook

การพูดคุยระหว่างนอนเป็นภาวะที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งพบได้บ่อยในเด็กและผู้ชายและอาจเกิดขึ้นในบางช่วงเวลาในชีวิตของคุณ ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาและเวลานอนหลับพูดคุยส่วนใหญ่จะหายไปเอง อาจเป็นอาการเรื้อรังหรือชั่วคราว นอกจากนี้ยังอาจหายไปเป็นเวลาหลายปีแล้วเกิดขึ้นอีก

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากการพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับรบกวนการนอนหลับของคุณหรือคู่ของคุณ