The Skinny on Spuds: วิธีกินมันฝรั่งและลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ส่งมันฝรั่ง? ไม่มีทาง! อาหารมื้อกลางให้พลังงานเพียง 150 แคลอรี เต็มไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินซี และด้วยการปรับแต่งง่ายๆ เหล่านี้ คุณไม่จำเป็นต้องกินเปล่าๆ

รัก taters ของคุณโหลด?

ราดหน้าด้วยเนย ซาวร์ครีม และเบคอน ด้านสเต็กเฮาส์นี้มีไขมัน 30 กรัม มากกว่าที่คุณพบในเนื้อสันนอกขนาด 6 ออนซ์

สมาร์ทสวอป

ข้ามเนย แลกเบคอนกับกุ้ยช่าย (คุณต้องเก็บครีมเปรี้ยวไว้) และแบ่งมันฝรั่งอบกับเพื่อนรวมเป็น 170 แคลอรีและไขมัน 3 กรัม

ไม่สามารถต้านทานสลัดมันฝรั่ง?

วัตถุดิบปิกนิกมายองเนสเพียงถ้วยเดียวนี้บรรจุไขมัน 21 กรัมและ 360 แคลอรี่มหันต์

สมาร์ทสวอป

เลือกใช้น้ำส้มสายชูเพื่อลดแคลอรี่ได้เกือบ 155 แคลอรี่ หากคุณกระหายความเป็นครีม ให้ปรุงน้ำสลัดด้วยโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันแทนมายองเนส และคุณจะกำจัด 130 แคลอรี

ต้องการมันฝรั่งทอดกับสิ่งนั้นหรือไม่?

การสั่งอาหารฟาสต์ฟู้ดระดับปานกลางให้พลังงาน 370 แคลอรีและไขมัน 19 กรัม รวมทั้งโซเดียมในปริมาณมาก

สมาร์ทสวอป

ทำมันฝรั่งทอดปลอมที่มีแคลอรี่มากกว่า 100 แคลอรี่โดยใช้มันเทศที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก: หั่นเป็นเส้น ฉีดสเปรย์น้ำมันมะกอก ปรุงรส และอบที่ 400 ° F เป็นเวลา 20 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน

บ้าสำหรับบด?

อาหารที่ปรุงด้วยเนยและนมทั้งตัว ให้น้ำหนัก 237 แคลอรีและไขมัน 9 กรัมต่อถ้วย

สมาร์ทวอป

ห้ามเนยและเปลี่ยนเป็นนมที่ไม่มีไขมันเพื่อประหยัดได้ 80 แคลอรี่ (และไขมันเกือบทั้งหมด) เพื่อรสชาติที่พิเศษยิ่งขึ้น ให้ต้ม Yukon Golds ที่ชุ่มชื้นตามธรรมชาติในน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำแทนน้ำ

รีวิวสำหรับ