การขาดแคลเซียม: อาการและวิธีเพิ่มการดูดซึม
เนื้อหา
การขาดแคลเซียมในร่างกายหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ ในระยะแรก อย่างไรก็ตามในขณะที่อาการแย่ลงอาการและอาการแสดงต่างๆอาจเริ่มปรากฏขึ้นเช่นกระดูกอ่อนแอปัญหาฟันหรือหัวใจสั่น นอกจากนี้ด้วยการขาดแคลเซียมอาจทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นโรคกระดูกพรุนโรคกระดูกพรุนหรือโรคกระดูกอ่อน
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายโดยส่วนใหญ่มีไว้สำหรับการทำงานของระบบประสาทและสุขภาพของกระดูกและมีอยู่ในอาหารหลายชนิดเช่นโยเกิร์ตนมชีสผักโขมเต้าหู้และบร็อคโคลีซึ่งต้องบริโภคทุกวัน เพื่อรักษาปริมาณแคลเซียมในร่างกายให้เพียงพอ
อาการขาดแคลเซียม
อาการที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารนี้ในร่างกาย ได้แก่ :
- ขาดความจำ;
- ความสับสน;
- กล้ามเนื้อกระตุก;
- ตะคริว;
- การรู้สึกเสียวซ่าในมือเท้าและใบหน้า
- อาการซึมเศร้า;
- ภาพหลอน;
- ความอ่อนแอของกระดูก
- หงุดหงิดหงุดหงิดและวิตกกังวล
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- ฟันผุและปัญหาฟันบ่อย
การวินิจฉัยการขาดแคลเซียมในร่างกายทำได้โดยการตรวจเลือดแบบเดิมอย่างไรก็ตามเพื่อดูว่ากระดูกอ่อนแอหรือไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบที่เรียกว่า bone densitometry ดูวิธีการทำ densitometry ของกระดูก
สาเหตุหลักของการขาดแคลเซียม
สาเหตุหลักของการขาดแคลเซียมในร่างกายคือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุนี้น้อยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ อย่างไรก็ตามสถานการณ์บางอย่างที่ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารอาจเป็นการขาดแคลเซียมเช่นตับอ่อนอักเสบและกลุ่มอาการทางพันธุกรรมบางอย่าง
นอกจากนี้การขาดวิตามินดียังอาจทำให้ขาดแคลเซียมเนื่องจากวิตามินนี้จำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมในระดับลำไส้ ยาบางชนิดเช่นอะไมโลไรด์ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะที่ใช้ในกรณีความดันโลหิตสูงอาจมีผลข้างเคียงจากการขาดแคลเซียม
วิธีเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม
เพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้และการนำไปใช้โดยร่างกายนอกเหนือจากการเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารนี้แล้วการบริโภควิตามินดีซึ่งมีอยู่ในอาหารเช่นปลานมและไข่ก็ต้อง จะเพิ่มขึ้น ดูตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี
นอกจากนี้เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของวิตามินดีในร่างกายขอแนะนำให้เพิ่มเวลาในการสัมผัสแสงแดดของผิวหนังกับแสงแดดโดยไม่ต้องป้องกันแสงแดด อย่างไรก็ตามสิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือทำวันละ 15 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเช่นมะเร็งผิวหนัง
การออกกำลังกายบ่อยๆยังช่วยเพิ่มการดูดซึมและการตรึงแคลเซียมในกระดูกและสิ่งสำคัญคือต้องระวังการใช้ยาบางชนิดที่สามารถลดการดูดซึมแคลเซียมเช่นยาปฏิชีวนะ (fluoroquinolones และ tetracyclines) ยาขับปัสสาวะ (ไฮโดรคลอโรไทอาไซด์และฟูโรเซไมด์) และ ยาลดกรดที่มีอลูมิเนียม
ในกรณีของการขาดแคลเซียมที่พิสูจน์แล้วซึ่งอาหารและการดูแลก่อนหน้านี้ไม่เพียงพอแพทย์อาจสั่งให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในแคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมฟอสเฟตหรือแคลเซียมซิเตรตแคปซูล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมแคลเซียม
สิ่งพิมพ์ยอดนิยม
การฉีดเนลาราบีน
