อาการปวดร้าว
เนื้อหา
ความปวดร้าวเป็นความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลและก่อให้เกิดความกังวลมากมายเช่นการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคการสูญเสียสมาชิกในครอบครัวหรือการอกหักด้วยความรักเป็นต้นและเป็นการแสดงอารมณ์ที่รบกวน และทำให้รำคาญและมักเกิดจากความรู้สึกขุ่นมัวรู้สึกผิดความไม่มั่นคงหรือความรู้สึกไม่พอใจเป็นต้น
อาการบางอย่างของความทุกข์ ได้แก่ :
- ปวดที่หน้าอกและลำคอด้วยความรู้สึกแน่น
- การเต้นของหัวใจที่เร็วและไม่มีการควบคุม
- รู้สึกหายใจไม่ออกหายใจลำบาก
- ความร้อนรนและความร้อนรนอย่างต่อเนื่อง
- ปวดหัวถาวร
- ความคิดเชิงลบ;
- ความวิตกกังวลโจมตี รู้ว่าอาการวิตกกังวลคืออะไร.
นอกเหนือจากอาการที่พบบ่อยเหล่านี้ของความทุกข์บุคคลอาจประสบกับผู้อื่นซึ่งอาจเข้าใจผิดว่าเป็นโรคซึมเศร้าและรบกวนชีวิตประจำวันเช่นไม่แยแสไม่อยากอาหารนอนไม่หลับสมาธิยากมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อปวดเมื่อยตามร่างกายและเหนื่อยล้าตลอดเวลา
วิธีรักษาความปวดร้าว
ในการรักษาความปวดร้าวนั้นจำเป็นต้องแก้ไขที่ต้นเหตุเพื่อขจัดอาการทั้งหมด นอกเหนือจากการแก้ไขสาเหตุของความทุกข์แล้วยังมีวิธีบรรเทาอาการดังกล่าวในบางครั้งที่มีอาการ
บางวิธีในการบรรเทาความทุกข์คือการเรียนรู้ที่จะควบคุมลมหายใจพยายามหายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆทางจมูกเอาลมขึ้นไปที่หน้าท้องและเป่าลมออกทางปากเบา ๆ และแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ทั้งบนกระดาษ
นอกจากนี้นิสัยบางอย่างยังสามารถฝึกได้ทุกวันเพื่อช่วยให้บุคคลนั้นผ่อนคลายและลดช่วงเวลาแห่งความทุกข์เช่นการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเช่นการนั่งสมาธิหรือการยืดกล้ามเนื้อการอาบน้ำร้อนหรือขอให้สมาชิกในครอบครัวนวดหลังพักผ่อน ในห้องที่มืดและเงียบและดื่มชาที่ผ่อนคลายเช่นคาโมมายล์วาเลอเรียนหรือน้ำเสาวรสเป็นต้น ค้นพบชาผ่อนคลายอื่น ๆ ที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวลและนอนหลับได้ดีขึ้น
ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความปวดร้าวลงลึกและคงที่อาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อประเมินสถานการณ์และปรับการรักษาซึ่งโดยปกติจะรวมถึงการทำจิตบำบัดและในบางกรณีการใช้ยาอาจร่วมด้วย จำเป็นเพื่อลดความวิตกกังวล
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับเพิ่มเติมที่ช่วยให้คุณควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลและยุติความปวดร้าว:
สิ่งพิมพ์สด
ทาม็อกซิเฟน
