13 อาการหลักของโรคแพนิค

เนื้อหา

• การทดสอบอาการตื่นตระหนกออนไลน์
• จะทำอย่างไรในช่วงวิกฤต
• วิธีการช่วยเหลือผู้ถูกโจมตีเสียขวัญ

อาการของโรคแพนิคอาจปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการปรับวิกฤตซึ่งอาจเกิดขึ้นขณะเดินบนถนนขับรถหรือในช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวลและตึงเครียดมากขึ้นเพื่อให้บุคคลนั้นมีความกังวลกับสถานการณ์ที่อาจดูเหมือนง่าย แก้ปัญหาให้คนอื่น โดยปกติอาการเหล่านี้จะทวีความรุนแรงมากขึ้นภายในไม่กี่นาทีและเมื่อผ่านไปเขาอาจรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย

แม้ว่าจะไม่เป็นภัยคุกคามต่อชีวิต แต่อาการของโรคแพนิคอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและมักทำให้บุคคลนั้นหวาดกลัวต่อวิกฤตใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลาและรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมร่างกายของตนเองได้ซึ่งจะช่วยลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมาก โดยทั่วไปอาการหลักคือ:

1. ความรู้สึกวิตกกังวลหรือความกลัวอย่างฉับพลันและมากเกินไป
2. รู้สึกหายใจถี่;
3. แน่นหน้าอก;
4. หัวใจเร่ง;
5. อาการสั่น;
6. เพิ่มการผลิตเหงื่อ
7. ชิล;
8. เวียนหัว;
9. ปากแห้ง;
10. ความปรารถนาเร่งด่วนที่จะไปห้องน้ำ
11. หูอื้อ;
12. ความรู้สึกถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามา
13. กลัวตาย.

ทันทีที่อาการเหล่านี้ถูกระบุโดยบุคคลหรือคนรอบข้างควรทำทุกวิถีทางเพื่อควบคุมอารมณ์และมีความคิดเชิงบวกเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการอื่น ๆ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องติดตามนักจิตวิทยาและจิตแพทย์เพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุดซึ่งอาจรวมถึงยาเช่นยาซึมเศร้าหรือยาลดความวิตกกังวล

การทดสอบอาการตื่นตระหนกออนไลน์

อาการและอาการแสดงของการโจมตีเสียขวัญมักจะอยู่ระหว่าง 5 ถึง 20 นาทีและอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการโจมตี สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการจะปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและไม่มีสาเหตุชัดเจนและไม่ควรพิจารณาว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายเนื่องจากโรคหรือหลังจากได้รับข่าวสารที่สำคัญเป็นต้น

หากคุณคิดว่าคุณมีหรืออาจมีอาการตื่นตระหนกให้ตรวจสอบอาการในการทดสอบต่อไปนี้:

1. 1. เพิ่มการเต้นของหัวใจหรือใจสั่น
2. 2. เจ็บหน้าอกร่วมกับความรู้สึก "แน่น"
3. 3. รู้สึกหายใจถี่
4. 4. รู้สึกอ่อนแอหรือเป็นลม
5. 5. การรู้สึกเสียวซ่าของมือ
6. 6. รู้สึกหวาดกลัวหรืออันตรายที่ใกล้เข้ามา
7. 7. รู้สึกร้อนและเหงื่อเย็น
8. 8. กลัวตาย

จะทำอย่างไรในช่วงวิกฤต

ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญคุณสามารถใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อควบคุมสถานการณ์ได้เช่น:

1. อยู่กับวิกฤตจนกว่าจะผ่านพ้นไปเนื่องจากการขาดการควบคุมตนเองอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดการโจมตีขณะขับรถ
2. จำไว้ว่าการโจมตีหายวับไป และในไม่ช้าความรู้สึกกลัวสุดขีดและอาการทางกายจะผ่านไป เพื่อช่วยให้มุ่งเน้นไปที่วัตถุและความคิดที่เบี่ยงเบนความสนใจจากความตื่นตระหนกเช่นดูเข็มนาฬิกาหรือสินค้าในร้านค้า
3. หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆโดยนับถึง 3 เพื่อหายใจเข้าและอีก 3 ครั้งเพื่อหายใจออกเนื่องจากจะช่วยควบคุมการหายใจและลดความรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนก
4. เผชิญหน้ากับความกลัวพยายามระบุสิ่งที่ทำให้เกิดการโจมตีและจำไว้ว่าความกลัวนั้นไม่เป็นความจริงเนื่องจากอาการจะผ่านไปในไม่ช้า
5. คิดหรือจินตนาการถึงสิ่งดีๆจดจำสถานที่ที่ดีผู้คนหรือเหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้เกิดความสงบและสันติ
6. หลีกเลี่ยงการแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเนื่องจากการพยายามทำตามกิจกรรมตามปกติอาจทำให้วิกฤตแย่ลงได้ ดังนั้นเราจึงต้องนั่งลงและเผชิญกับอาการโดยคิดอยู่เสมอว่าพวกเขาเป็นชั่วคราวและจะไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น

ควรใช้เคล็ดลับเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อในช่วงวิกฤตเพราะจะช่วยลดความกลัวและทำให้อาการหายไวขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้เทคนิคการหายใจและการบำบัดแบบธรรมชาติเพื่อป้องกันอาการตื่นตระหนกเช่นโยคะและน้ำมันหอมระเหยเป็นต้น เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาทางธรรมชาติในรูปแบบอื่น ๆ สำหรับกลุ่มอาการแพนิค

วิธีการช่วยเหลือผู้ถูกโจมตีเสียขวัญ

ในการช่วยเหลือผู้ที่กำลังประสบกับการโจมตีเสียขวัญสิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และพาพวกเขาไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบโดยพูดวลีสั้น ๆ และคำแนะนำง่ายๆ หากบุคคลนั้นมักใช้ยาเพื่อความวิตกกังวลควรให้ยาอย่างระมัดระวังหลีกเลี่ยงท่าทางที่กะทันหัน

เพื่อลดอาการควรใช้กลยุทธ์เช่นการขอให้หายใจเข้าด้วยกันช้าๆและทำงานง่ายๆเช่นยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะเป็นต้น ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำระหว่างการโจมตีเสียขวัญ