Crazy Talk: ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ COVID-19 นั่นทำให้ฉันเป็นคนเลวหรือไม่?

เนื้อหา

• นั่นคือความเห็นอกเห็นใจในตนเอง…และพวกเราส่วนใหญ่สามารถใช้สิ่งเหล่านี้ในชีวิตของเราได้มากขึ้น
• ดังที่กล่าวมานี่เป็นอย่างอื่นที่ฉันสังเกตเห็นเกี่ยวกับคำถามของคุณ: คุณฟังดูค่อนข้างหดหู่
• การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในภาวะซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่หดหู่ใจและไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องการความช่วยเหลือ

หากการดูแลตัวเองทำให้คุณ“ ไม่ดี” อย่างใดฉันหวังว่าคุณจะไม่ดีต่อกระดูก

นี่คือ Crazy Talk: คอลัมน์คำแนะนำสำหรับการสนทนาที่ซื่อสัตย์และไม่สุภาพเกี่ยวกับสุขภาพจิตกับผู้สนับสนุน Sam Dylan Finch ในขณะที่ไม่ใช่นักบำบัดที่ได้รับการรับรองเขามีประสบการณ์ตลอดชีวิตในการใช้ชีวิตอยู่กับความผิดปกติที่ครอบงำ (OCD) คำถาม? เข้าถึงและคุณอาจจะได้รับการแนะนำในคอลัมน์ถัดไป: [email protected]

สวัสดีแซมฉันรู้สึกแย่แม้กระทั่งเขียนสิ่งนี้ แต่การสนทนาทั้งหมดเกี่ยวกับ COVID-19 ทำให้ฉันรู้สึกหดหู่ และฉันหมายถึงว่าในทางคลินิก ... ฉันมีโรคซึมเศร้าและสิ่งต่าง ๆ ยากพออยู่แล้ว

การแพร่ระบาดครั้งนี้ทำให้ฉันรู้สึกแย่ลงมากและฉันก็ต้องปรับมันออกไปซักพัก - แต่ดูเหมือนว่า ... ไม่รู้สึก? ฉันผิดไปหรือเปล่าที่ต้องเพิกเฉยมันสักพัก?

นี่คือข้อเท็จจริงที่สนุกสำหรับคุณ: เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาเพียงลำพังฉันได้รับอีเมลหลายสิบฉบับเพื่อถามคำถามเดียวกันมากขึ้นหรือน้อยลง

ดังนั้นถ้าสิ่งนี้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดี? มี จำนวนมาก ของคนเลวออกไปที่นั่นตอนนี้

ให้ที่อยู่เป็นส่วนพื้นฐานของคำถามของคุณก่อน: คุณเป็นคนไม่ดีที่จำเป็นต้องถอดปลั๊กซักครู่หรือไม่? ไม่ใช่เลย.

เมื่อเราอยู่กับสภาพสุขภาพจิตทุกประเภทสิ่งสำคัญคือการกำหนดขอบเขตรอบ ๆ สื่อโซเชียลรอบข่าวและการสนทนาที่เราสามารถทำได้และไม่สามารถทำได้ในเวลาใดก็ตาม

สิ่งนี้กลายเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำคัญเมื่อสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นในระดับโลก

ฉันคิดว่าโซเชียลมีเดียได้สร้างแรงกดดันในแบบที่ผู้คนรู้สึกว่าถ้าพวกเขาถอดปลั๊กจากสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกมันทำให้พวกเขาพึงพอใจหรือเห็นแก่ตัว

ฉันไม่เชื่อว่าการก้าวถอยหลังเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจ ฉันเชื่อว่าการมีขอบเขตที่แน่นหนาเกี่ยวกับปัญหาที่กระตุ้นให้เรามีอารมณ์เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถแสดงตัวเราและผู้อื่นด้วยวิธีที่มีสุขภาพดีและมีผลกระทบมากกว่า

นั่นคือความเห็นอกเห็นใจในตนเอง…และพวกเราส่วนใหญ่สามารถใช้สิ่งเหล่านี้ในชีวิตของเราได้มากขึ้น

ฉันต้องการตรวจสอบความรู้สึกของคุณด้วย หลายสัปดาห์ที่เกิดการระบาดใหญ่ครั้งนี้พวกเราหลายคนกำลังลุกลาม และนี่ทำให้รู้สึกมาก!

เมื่อฉันเปิดกล่องบรรจุในบทความความเศร้าสลดที่คาดหวังของเราพวกเราหลายคนกำลังประสบกับความเหนื่อยล้าและการยั่วยุอย่างร้ายแรงจากความเครียดเรื้อรังและแพร่กระจายไปทั่ว และถ้าคุณเป็นคนที่มีภาวะซึมเศร้า? ความเหนื่อยล้านั้นมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหนักขึ้นมาก

ดังนั้น TL; DR ของสิ่งนี้ อย่าขอโทษที่ดูแลตัวเองเพื่อนของฉัน นั่นคือสิ่งที่คุณควรจะทำในตอนนี้

ตราบใดที่คุณยังคำนึงถึงผลกระทบที่มีต่อผู้อื่น (สวมหน้ากากฝึกการบิดเบี้ยวทางกายภาพไม่ใช่กระดาษชำระที่คุณไม่ต้องการเก็บไว้ไม่ปิดกั้นการจราจรเพราะคุณเป็นบ้าที่คุณไม่สามารถทำผมได้ ตัดหรือไปสวนมะกอก ฯลฯ ) ฉันไม่ต้องกังวลเลย

ดังที่กล่าวมานี่เป็นอย่างอื่นที่ฉันสังเกตเห็นเกี่ยวกับคำถามของคุณ: คุณฟังดูค่อนข้างหดหู่

และถ้าคุณคิดว่า "Duh แซม! ฉันมีอาการซึมเศร้าและมีการระบาดใหญ่! แน่นอน ฉันรู้สึกหดหู่!” ฉันอยากจะขอให้คุณปั๊มเบรกสักครู่แล้วฟังฉัน

แน่นอนมันทำให้รู้สึกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายและรู้สึกหดหู่เกี่ยวกับสถานะของโลก แม้กระนั้นเมื่อชีวิตเริ่มลำบาก - โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ - เราสมควรได้รับการสนับสนุนเพื่อให้ผ่านพ้นไปได้

และฉันจะบอกว่าเมื่อเราเริ่มสังเกตเห็นว่าสุขภาพจิตของเรากำลังถูกโจมตี? เป็นเวลาที่ดีในการเช็คอินกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ฉันกำลังเดินไปตามทาง จิตแพทย์ของฉันเพิ่มปริมาณยากล่อมประสาทของฉันเมื่อเช้านี้ ฉันอยู่ตรงนั้นบนรถบัสต่อสู้กับคุณ

เพราะใช่การแพร่ระบาดทั่วโลกนั้นน่ากลัวและยาก แต่ฉันสามารถป้องกันตัวเองจากโรคซึมเศร้าได้ด้วยการทำให้แน่ใจว่าฉันได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมรอบตัวฉันซึ่งบางครั้งก็รวมถึงการปรับขนาดยาของฉันด้วย

มีความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกของโลกและให้ความเจ็บป่วยทางจิตของเราผ่านฟรีเพื่อทรมานเรา คุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร?

การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในภาวะซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่หดหู่ใจและไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องการความช่วยเหลือ

คำแนะนำที่ดีชิ้นหนึ่งที่ฉันได้ยินเมื่อเร็ว ๆ นี้ในพอดคาสต์ Shine คือแทนที่จะคิดว่านี่เป็น "ปกติใหม่" เราสามารถคิดว่ามันเป็น "ใหม่ตอนนี้" แทน

ดังนั้นผู้อ่านถ้าใน "ใหม่ตอนนี้" คุณพบว่าตัวเองมีความสุขมากกว่าปกติ? พบกับตัวคุณเองในที่ที่คุณอยู่และรับการสนับสนุนเพิ่มเติม

การใช้แต่ละวันตามมาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันคิดว่าพวกเราทุกคนสามารถทำได้ในตอนนี้

และดูเหมือนวันนี้คุณกำลังมีปัญหา ดังนั้นแทนที่จะเขียนความสำคัญของความรู้สึกเหล่านั้นหรือพยายามที่จะรับมือโดยการตรวจสอบแล้วเราจะจัดการกับพวกเขาได้อย่างไร สิ่งที่ต้องพิจารณา

ผู้อ่านหากการดูแลตัวเองทำให้คุณ“ ไม่ดี” อย่างใด? ฉันหวังว่าคุณจะไม่ดีต่อกระดูก หากมีเวลาในการสร้างป้อมปราการผ้าห่มและปิดกั้นส่วนที่เหลือของโลกชั่วครู่หนึ่งฉันจะบอกว่าเวลาคือ อย่างแน่นอน ตอนนี้

Sam Dylan Finch เป็นบรรณาธิการนักเขียนและนักยุทธศาสตร์สื่อดิจิทัลในเขตอ่าวซานฟรานซิสโก เขาเป็นหัวหน้าบรรณาธิการของสุขภาพจิตและเงื่อนไขเรื้อรังที่ Healthline ตามหาเขา พูดเบาและรวดเร็ว และ Instagramและเรียนรู้เพิ่มเติมที่ SamDylanFinch.com.