Serotonin: สิ่งที่คุณต้องรู้

เนื้อหา

• เซโรโทนินทำอะไร?
• Serotonin และสุขภาพจิต
• ช่วงปกติสำหรับระดับเซโรโทนิน
• วิธีรักษาภาวะขาดเซโรโทนิน
• SSRIs
• สารกระตุ้นเซโรโทนินจากธรรมชาติ
• เกี่ยวกับเซโรโทนินซินโดรม
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เซโรโทนินคืออะไร?

Serotonin เป็นสารเคมีที่เซลล์ประสาทผลิต ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทของคุณ เซโรโทนินส่วนใหญ่พบในระบบย่อยอาหารแม้ว่าจะอยู่ในเกล็ดเลือดและทั่วระบบประสาทส่วนกลาง

Serotonin ทำจากกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่จำเป็น กรดอะมิโนนี้ต้องเข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านทางอาหารของคุณและมักพบในอาหารเช่นถั่วชีสและเนื้อแดง การขาดทริปโตเฟนอาจทำให้ระดับเซโรโทนินลดลง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

เซโรโทนินทำอะไร?

เซโรโทนินส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่อารมณ์ไปจนถึงทักษะยนต์ เซโรโทนินถือเป็นตัวปรับอารมณ์ตามธรรมชาติ เป็นสารเคมีที่ช่วยในการนอนหลับการกินอาหารและการย่อยอาหาร Serotonin ยังช่วย:

• ลดอาการซึมเศร้า
• ควบคุมความวิตกกังวล
• รักษาบาดแผล
• กระตุ้นอาการคลื่นไส้
• รักษาสุขภาพกระดูก

เซโรโทนินทำหน้าที่ต่างๆในร่างกายของคุณอย่างไร:

การเคลื่อนไหวของลำไส้: เซโรโทนินพบมากในกระเพาะอาหารและลำไส้ของร่างกาย ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวและการทำงานของลำไส้ของคุณ

อารมณ์: เซโรโทนินในสมองมีหน้าที่ควบคุมความวิตกกังวลความสุขและอารมณ์ ระดับของสารเคมีในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าและระดับเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้นจากยาจะช่วยลดความตื่นตัว

คลื่นไส้: เซโรโทนินเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ การผลิตเซโรโทนินเพิ่มขึ้นเพื่อผลักดันอาหารที่เป็นพิษหรือทำให้อารมณ์เสียเร็วขึ้นในอาการท้องร่วง สารเคมียังเพิ่มขึ้นในเลือดซึ่งไปกระตุ้นส่วนของสมองที่ควบคุมอาการคลื่นไส้

นอน: สารเคมีนี้มีหน้าที่กระตุ้นส่วนของสมองที่ควบคุมการนอนหลับและการตื่น ไม่ว่าคุณจะหลับหรือตื่นขึ้นอยู่กับว่าบริเวณใดถูกกระตุ้นและใช้ตัวรับเซโรโทนินใด

การแข็งตัวของเลือด: เกล็ดเลือดจะปล่อยเซโรโทนินเพื่อช่วยในการสมานแผล เซโรโทนินทำให้หลอดเลือดแดงเล็ก ๆ แคบลงช่วยสร้างลิ่มเลือด

สุขภาพกระดูก: เซโรโทนินมีบทบาทต่อสุขภาพกระดูก ระดับเซโรโทนินที่สูงอย่างมีนัยสำคัญในกระดูกสามารถนำไปสู่โรคกระดูกพรุนซึ่งทำให้กระดูกอ่อนแอลง

ฟังก์ชั่นทางเพศ: ระดับเซโรโทนินในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับความใคร่ที่เพิ่มขึ้นในขณะที่ระดับเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความใคร่ที่ลดลง

Serotonin และสุขภาพจิต

เซโรโทนินช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณตามธรรมชาติ เมื่อระดับเซโรโทนินของคุณเป็นปกติคุณจะรู้สึก:

• มีความสุขมากขึ้น
• สงบ
• เน้นมากขึ้น
• กังวลน้อยลง
• มีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น

จากการศึกษาในปี 2550 พบว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีเซโรโทนินในระดับต่ำ การขาดเซโรโทนินยังเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ

เกิดความไม่เห็นด้วยเล็กน้อยเกี่ยวกับบทบาทของเซโรโทนินต่อสุขภาพจิต นักวิจัยบางคนตั้งคำถามว่าการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของเซโรโทนินอาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่ งานวิจัยใหม่ ๆ อ้างว่าทำ ตัวอย่างเช่นหนูที่ได้รับการตรวจในปี 2559 ที่ไม่มีตัวรับอัตโนมัติเซโรโทนินที่ยับยั้งการหลั่งเซโรโทนิน หากไม่มีตัวรับอัตโนมัติเหล่านี้หนูจะมีระดับเซโรโทนินในสมองที่สูงขึ้น นักวิจัยพบว่าหนูเหล่านี้แสดงพฤติกรรมวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าน้อยลง

ช่วงปกติสำหรับระดับเซโรโทนิน

โดยทั่วไปช่วงปกติของระดับเซโรโทนินในเลือดของคุณคือ 101–283 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (ng / mL) อย่างไรก็ตามเกณฑ์มาตรฐานนี้อาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับการวัดและตัวอย่างที่ทดสอบดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลการทดสอบเฉพาะ

เซโรโทนินในระดับสูงอาจเป็นสัญญาณของโรคคาร์ซินอยด์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับเนื้องอกของ:

• ลำไส้เล็ก
• ภาคผนวก
• ลำไส้ใหญ่
• หลอดลม

แพทย์จะทำการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับเซโรโทนินในเลือดของคุณเพื่อวินิจฉัยโรคหรือแยกแยะออก

วิธีรักษาภาวะขาดเซโรโทนิน

คุณสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินได้โดยใช้ยาและทางเลือกจากธรรมชาติอื่น ๆ

SSRIs

ระดับเซโรโทนินในสมองต่ำอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและปัญหาในการนอนหลับ แพทย์หลายคนจะสั่งให้ใช้ serotonin reuptake inhibitor (SSRI) เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า เป็นยาแก้ซึมเศร้าประเภทที่กำหนดกันมากที่สุด

SSRIs เพิ่มระดับของเซโรโทนินในสมองโดยการปิดกั้นการดูดซึมของสารเคมีดังนั้นจึงยังคงทำงานอยู่ SSRIs ได้แก่ Prozac และ Zoloft และอื่น ๆ

เมื่อคุณทานยาเซโรโทนินคุณไม่ควรใช้ยาอื่นโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน การผสมยาอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อเซโรโทนินซินโดรม

สารกระตุ้นเซโรโทนินจากธรรมชาติ

นอกเหนือจาก SSRIs ปัจจัยต่อไปนี้สามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินได้ตามบทความที่ตีพิมพ์ใน:

• การสัมผัสกับแสงจ้า: การบำบัดด้วยแสงแดดหรือแสงเป็นวิธีการรักษาที่แนะนำโดยทั่วไปสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล พบกับผลิตภัณฑ์บำบัดด้วยแสงที่มีให้เลือกมากมายที่นี่
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำอาจมีผลในการกระตุ้นอารมณ์
• อาหารที่ดีต่อสุขภาพ: อาหารที่สามารถเพิ่มระดับเซโรโทนิน ได้แก่ ไข่ชีสไก่งวงถั่วปลาแซลมอนเต้าหู้และสับปะรด
• การทำสมาธิ: การนั่งสมาธิสามารถช่วยคลายความเครียดและส่งเสริมมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตซึ่งสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินได้อย่างมาก

เกี่ยวกับเซโรโทนินซินโดรม

ยาที่ทำให้ระดับเซโรโทนินของคุณเพิ่มขึ้นและสะสมในร่างกายของคุณอาจทำให้เซโรโทนินซินโดรม กลุ่มอาการนี้มักเกิดขึ้นหลังจากที่คุณเริ่มใช้ยาตัวใหม่หรือเพิ่มปริมาณยาที่มีอยู่

อาการของ serotonin syndrome ได้แก่ :

• ตัวสั่น
• ท้องร่วง
• ปวดหัว
• ความสับสน
• รูม่านตาขยาย
• ขนลุก

อาการที่รุนแรงอาจรวมถึง:

• กล้ามเนื้อกระตุก
• การสูญเสียความคล่องตัวของกล้ามเนื้อ
• ความตึงของกล้ามเนื้อ
• ไข้สูง
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• ความดันโลหิตสูง
• หัวใจเต้นผิดปกติ
• อาการชัก

ไม่มีการทดสอบใด ๆ ที่สามารถวินิจฉัยโรคเซโรโทนินได้ แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีหรือไม่

บ่อยครั้งอาการเซโรโทนินซินโดรมจะหายไปภายในหนึ่งวันหากคุณใช้ยาที่สกัดกั้นเซโรโทนินหรือเปลี่ยนยาที่ทำให้เกิดภาวะนี้ตั้งแต่แรก

Serotonin syndrome อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษา

บรรทัดล่างสุด

เซโรโทนินมีผลต่อทุกส่วนในร่างกายของคุณ มีหน้าที่รับผิดชอบในหน้าที่สำคัญหลายอย่างที่ทำให้เราผ่านวันนี้ไปได้ หากระดับของคุณไม่สมดุลอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจร่างกายและอารมณ์ของคุณ บางครั้งความไม่สมดุลของเซโรโทนินอาจหมายถึงสิ่งที่ร้ายแรงกว่า สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับร่างกายของคุณและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ