ชรา: ทำไมไม่ใช้คำและอายุที่ดี

เนื้อหา

• อะไรคือความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความชราตามธรรมชาติ?
• ผลกระทบอื่นของความชราตามธรรมชาติ
• การวินิจฉัยภาวะชราภาพเป็นอย่างไร?
• อะไรคือความแตกต่างระหว่างการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาของอายุและภาวะสมองเสื่อม?
• ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่
• วิธีการรักษาให้เฉียบแหลมในขณะที่คุณมีอายุมากขึ้น
• ออกกำลังกายสมองของคุณ
• ใช้งานอยู่
• เป็นสังคม
• กินอาหารเพื่อสุขภาพ
• แก้ไขปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
• ป้องกันศีรษะของคุณ
• การพกพา

“ พวกเขาจะต้องชราภาพ” พวกเราหลายคนเคยได้ยินวลีนี้มาตลอดชีวิตของเรา มักใช้เพื่อบอกว่าใครบางคนซึ่งมักจะเป็นผู้ใหญ่จะสูญเสียความสามารถทางปัญญาของเขาหรือเธอ

แต่คำว่าชราภาพคืออะไร แท้จริง หมายความว่าอย่างไร และมันเคยเหมาะสมที่จะใช้?

คำตอบสั้น ๆ คือไม่ “ ชรา” และ“ ชราภาพ” มักถูกนำมาใช้อย่างไม่ถูกต้องเพื่ออ้างถึงคนที่มีภาวะสมองเสื่อมทำให้เกิดความหมายแฝงในแง่ลบและเป็นอันตรายต่อคำ วันนี้“ ชรา” ถือเป็นการดูถูกและไม่ได้ใช้ยกเว้นเป็นส่วนหนึ่งของชื่อเงื่อนไขทางการแพทย์โบราณ

วิธีที่แม่นยำยิ่งขึ้นในการอ้างถึงการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของจิตใจและปัญญาคือ "การเปลี่ยนแปลงทางปัญญา"

ทุกวันนี้ผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีมีความท้าทายความเชื่อหลายประการเกี่ยวกับความชราเช่นความคิดที่ว่าสภาพจิตใจเสื่อมโทรมอย่างรุนแรงเป็นเรื่องปกติหรือเป็นเรื่องปกติของผู้สูงอายุ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาจะเกิดขึ้นเมื่อเรามีอายุมากขึ้น แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เหมือนกับสิ่งที่เห็นในคนที่มีภาวะสมองเสื่อม

เกิดการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติอะไรบ้างเมื่อเรามีอายุมากขึ้น หากการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการชราตามธรรมชาตินั้นไม่เหมือนกับภาวะสมองเสื่อมสิ่งที่เป็นภาวะสมองเสื่อมอย่างแท้จริงและสิ่งที่เราสามารถคาดหวังในขณะที่เราอายุ? อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.

อะไรคือความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความชราตามธรรมชาติ?

เกิดอะไรขึ้นกับการทำงานทางปัญญาของคุณในขณะที่คุณอายุ?

ในระดับความรู้ความเข้าใจเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้:

• ใช้เวลามากขึ้นในการเรียนรู้สิ่งใหม่
• คุณอาจลืมสิ่งต่าง ๆ เป็นครั้งคราว
• คุณอาจพบว่าการทำงานหลายอย่างยากขึ้น
• คุณอาจต้องใช้เวลาเพิ่มเติมเล็กน้อยในการประมวลผลข้อมูลหรือแก้ไขปัญหา
• คุณอาจลืมคำศัพท์ที่นี่หรือที่นั่นในระหว่างการสนทนา

รายการด้านบนเป็นผลปกติของการแก่ความจำการคิดหรือทักษะทางสังคม นี่แตกต่างอย่างมากจากเงื่อนไขเช่นภาวะสมองเสื่อม

ตัวอย่างเช่นคุณอาจลืมชำระบิลรายเดือน บางทีคุณอาจสูญเสียเวลาหรือยุ่งกับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณลืมไป การหลงลืมแบบนี้เป็นเรื่องปกติและสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย

ในทางตรงกันข้ามคนที่มีอาการอย่างเช่นภาวะสมองเสื่อมอาจมีปัญหาอย่างต่อเนื่องในการจำชำระค่าใช้จ่ายหรืออาจลืมขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการจ่ายบิล การหลงลืมแบบนี้อาจส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตของบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ

ผลกระทบอื่นของความชราตามธรรมชาติ

คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพบางอย่างที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางส่วนอาจรวมถึง:

• กระดูกหดขนาดหรืออ่อนแอลง
• การลดความยืดหยุ่นความแข็งแรงหรือความทนทาน
• การเพิ่มขึ้นของรอยย่นของผิวหนังหรือลักษณะของจุดด่างอายุ
• ทำให้หลอดเลือดและหลอดเลือดแดงแข็งตัว
• จำเป็นต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น
• ปัญหาเกี่ยวกับสายตาหรือการได้ยิน
• ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน

การวินิจฉัยภาวะชราภาพเป็นอย่างไร?

การแก่ชราตามธรรมชาตินั้นไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัย อย่างไรก็ตามเมื่อเรามีอายุมากขึ้นเราอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพบางอย่างมากขึ้น ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

• โรคหัวใจ
• หัวใจล้มเหลว
• ภาวะ
• ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
• โรคไขข้อ
• โรคกระดูกพรุน
• โรคเบาหวาน
• โรคมะเร็ง

แพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุและรักษาเงื่อนไขที่พัฒนาขึ้นตามอายุของคุณ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการตรวจสุขภาพเป็นประจำเมื่อคุณอายุมากขึ้นและไปพบแพทย์หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพ

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาของอายุและภาวะสมองเสื่อม?

ตอนนี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับกระบวนการชราตามธรรมชาติของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการทำงานของความรู้ความเข้าใจภาวะสมองเสื่อมคืออะไร?

ภาวะสมองเสื่อมไม่ได้เป็นโรคที่เฉพาะเจาะจง แต่เป็นกลุ่มอาการที่ส่งผลต่อสิ่งต่าง ๆ เช่นทักษะการคิดและความจำ ภาวะสมองเสื่อมเกิดขึ้นเมื่อความจำเสื่อมทักษะการคิดหรือทักษะทางสังคมรุนแรงพอที่จะส่งผลกระทบต่อกิจกรรมและการทำงานของบุคคลในแต่ละวัน

ภาวะสมองเสื่อมเกิดจากความเสียหายต่อเซลล์ในสมองของคุณ มีหลายสิ่งที่สามารถทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมรวมถึง:

• เงื่อนไขภาวะสมองเสื่อมก้าวหน้า. ภาวะสมองเสื่อมประเภทนี้แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปและไม่สามารถย้อนกลับได้ ตัวอย่างของภาวะสมองเสื่อมแบบก้าวหน้า ได้แก่ โรคอัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมองเสื่อม
• เงื่อนไขภาวะสมองเสื่อมแบบพลิกกลับได้ เงื่อนไขเหล่านี้สามารถย้อนกลับหรือปรับปรุงด้วยการรักษาพยาบาล พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยหลายอย่างเช่นการติดเชื้อปฏิกิริยาต่อยาหรือการขาดสารอาหาร
• เงื่อนไขอื่น ๆ เงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการสมองเสื่อม ได้แก่ โรคฮันติงตันโรคพาร์กินสันและการบาดเจ็บที่สมอง

ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังแสดงความจำเสื่อมหรือทักษะทางปัญญาอื่น ๆ ที่มีผลต่อชีวิตประจำวันอย่างมีนัยสำคัญคุณควรนัดพบแพทย์ของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการของโรคสมองเสื่อมไม่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความจำ อาการอื่น ๆ ที่ควรระวัง ได้แก่ :

• ปัญหาในการทำงานที่ซับซ้อนหรือเกี่ยวข้องกับการวางแผนหรือการแก้ปัญหา
• ปัญหาในการสื่อสารซึ่งอาจรวมถึงปัญหาในการติดตามหรือการสนทนา
• การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในบุคลิกภาพหรืออารมณ์ของบุคคล
• ช่วงเวลาแห่งความสับสนหรือสับสน
• การลดลงของการประสานงานหรือการทำงานของมอเตอร์

หากภาวะสมองเสื่อมได้รับการวินิจฉัยในระยะเริ่มต้นบางครั้งก็สามารถชะลอและในบางกรณีแม้หยุดหรือปรับปรุง (ขึ้นอยู่กับสาเหตุของมัน)

วิธีการรักษาให้เฉียบแหลมในขณะที่คุณมีอายุมากขึ้น

แม้ว่าเราไม่สามารถป้องกันผลกระทบตามธรรมชาติของริ้วรอยได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สมองของคุณเฉียบแหลมเมื่ออายุมากขึ้น

ออกกำลังกายสมองของคุณ

ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณคิดแก้ปัญหาและจดจำข้อมูล กิจกรรมเช่นนี้อาจช่วยกระตุ้นสมองของคุณและทำให้อยู่ในสภาพดี ตัวอย่าง ได้แก่ สิ่งต่าง ๆ เช่นการทำปริศนาคำไขว้การทำศิลปะและงานฝีมือหรือการเรียนรู้ทักษะใหม่

ใช้งานอยู่

ไม่เพียงเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมองของคุณ พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิคสัก 30 นาทีเกือบทุกวัน

เป็นสังคม

การใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถช่วยให้สมองของคุณกระตุ้นและต่อสู้กับสิ่งต่าง ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด คุณอาจพิจารณาอาสาสมัครกับองค์กรท้องถิ่น

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

พยายามเน้นอาหารของคุณเพื่อให้มันอุดมไปด้วยผักผลไม้และธัญพืช เลือกแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วปลาและไก่

แก้ไขปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

เงื่อนไขบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการปฏิเสธความรู้ความเข้าใจหรือภาวะสมองเสื่อมในขณะที่คุณอายุ หากคุณมีเงื่อนไขเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูงให้แน่ใจว่าได้ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อให้อยู่ภายใต้การควบคุม

ป้องกันศีรษะของคุณ

การบาดเจ็บของสมองที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้เกิดปัญหากับความรู้ความเข้าใจ จำไว้ว่าให้สวมหมวกนิรภัยทุกครั้งเมื่อทำกิจกรรมเช่นขี่จักรยานหรือเล่นกีฬาติดต่อ

การพกพา

คำชราหมายถึงสิ่งที่ "ลักษณะของอายุ" อย่างไรก็ตามเป็นคำที่มักถูกใช้อย่างไม่ถูกต้องเพื่ออ้างถึงบุคคลที่อาจมีภาวะสมองเสื่อมทำให้มีความหมายแฝงที่เป็นอันตรายและเชิงลบ ด้วยเหตุผลดังกล่าวนอกเหนือจากการตั้งค่าทางการแพทย์อย่าใช้คำนั้น

ในขณะที่เราทุกคนได้รับการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาเมื่อเราโตขึ้นพวกเขามักจะไม่ได้อยู่ในระดับความรุนแรงของภาวะสมองเสื่อม ภาวะสมองเสื่อมแตกต่างจากวัยชราตามธรรมชาติภาวะสมองเสื่อมคือการลดลงของความจำการคิดและทักษะการคิดอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของแต่ละบุคคล

ในขณะที่เราไม่สามารถทำอะไรเพื่อหยุดยั้งกระบวนการชรา แต่เราสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้สมองและความทรงจำของเราคมชัดเมื่อเราอายุมากขึ้น ตัวอย่างบางอย่างรวมถึงการใช้งานทั้งทางร่างกายและจิตใจอยู่ในสังคมและแก้ไขปัญหาสุขภาพที่มีอยู่