Keto Diet and Gout: สิ่งที่คุณควรรู้

เนื้อหา

• ผลของอาหารคีโตต่อโรคเกาต์
• มันเป็นประโยชน์สำหรับโรคเกาต์หรือไม่?
• มันเพิ่มความเสี่ยงของโรคเกาต์หรือไม่?
• มันสามารถช่วยป้องกันโรคเกาต์หรือไม่?
• อาหาร keto ปลอดภัยหรือไม่?
• ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีโรคเกาต์หรือไม่?
• ผู้จัดการโรคเกาต์
• บรรทัดล่าง

อาหาร ketogenic - หรืออาหาร keto สำหรับระยะสั้น - เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงที่ตั้งใจจะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญอาหารที่เรียกว่าคีโตซีส

แม้ว่ารู้จักกันดีว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่อาหารที่ได้รับความนิยมยังเชื่อมโยงกับการปรับปรุงในเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

มีหลักฐานบางอย่างที่อาจช่วยบรรเทาโรคเกาต์ได้ โรคเกาต์เป็นรูปแบบหนึ่งของโรคไขข้ออักเสบที่มีผลต่อร้อยละ 4 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันทุกคนตามมูลนิธิโรคข้ออักเสบ

ก่อนที่จะลองอาหารคีโตมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ามันไม่เหมาะสำหรับทุกคนและการเข้าสู่คีโตซีสสามารถทำให้เกิดอาการวูบวาบได้

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Keto และโรคเกาต์เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอาหาร Keto นั้นเหมาะกับคุณหรือไม่

ผลของอาหารคีโตต่อโรคเกาต์

มันเป็นถุงผสมเล็กน้อยเมื่อพูดถึงการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของอาหารคีโตต่อโรคเกาต์ นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกำลังพูด

มันเป็นประโยชน์สำหรับโรคเกาต์หรือไม่?

อาจ ในปี 2560 นักวิจัยของมหาวิทยาลัยเยลได้ศึกษาว่าคีโตซีสมีผลต่อการอักเสบแบบ NLRP3 ซึ่งเป็นโปรตีนเชิงซ้อนที่กระตุ้นการอักเสบที่ก่อให้เกิดโรคเกาต์ได้อย่างไร การศึกษาของสัตว์และมนุษย์แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารคีโตส่งผลให้เกิดการอักเสบร่วมน้อย

ในขณะที่หลักฐานมีแนวโน้มนักวิจัยสรุปว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมก่อนอาหาร keto สามารถแนะนำเป็นการรักษาโรคเกาต์

อีกวิธีหนึ่งที่อาหารคีโตอาจเป็นประโยชน์ต่อโรคเกาต์คือการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดระดับกรดยูริคและป้องกันโรคเกาต์

มันเพิ่มความเสี่ยงของโรคเกาต์หรือไม่?

มันอาจจะ. อาหารคีโตนั้นมีอาหารที่อุดมด้วยพิวรีนสูง พิวรีนเป็นสารเคมีที่ร่างกายแบ่งออกเป็นกรดยูริค โรคเกาต์พัฒนาเมื่อมีกรดยูริกในเลือดมากเกินไป

กรดยูริคส่วนเกินสามารถก่อผลึกคล้ายเข็มในข้อต่อทำให้เกิดความเจ็บปวดความอ่อนโยนความบวมและรอยแดง

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคเกาต์เป็นหนึ่งในที่ต่ำใน purines และรวมถึงผลไม้, ผัก, ธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ พร้อมกับยาแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีพิวรีนต่ำเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเกาต์

การศึกษาในปี 2012 พบว่าผู้คนมีความเสี่ยงต่อโรคเกาต์เพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาเข้าสู่โรคคีโตซีสครั้งแรกเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของระดับกรดยูริคอย่างไรก็ตามความเสี่ยงนั้นเป็นระยะสั้นและจะดีขึ้นเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับภาวะคีโตซีส

มันสามารถช่วยป้องกันโรคเกาต์หรือไม่?

ไม่งานวิจัยที่มีอยู่ชี้ให้เห็นว่าอาหารคีโตอาจช่วยกำหนดเป้าหมายแหล่งที่มาของการอักเสบเพื่อป้องกันอาการเฉียบพลันของโรคเกาต์ แต่มันไม่ได้ถูกแสดงเพื่อป้องกันเงื่อนไข

อาหาร keto ปลอดภัยหรือไม่?

โดยทั่วไปแล้วอาหารคีโตถือว่าปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพและอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขบางอย่างเช่น:

• โรคเบาหวานประเภท 2
• ความต้านทานต่ออินซูลิน
• ความอ้วน
• ดาวน์ซินโดรม polycystic รังไข่ (PCOS)

การเปลี่ยนเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและอยู่ในคีโตซีสอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงรวมถึงอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ อาการเหล่านี้มักถูกเรียกว่า "ไข้หวัดคาร์โบไฮเดรตต่ำ" หรือ "ไข้หวัดใหญ่ keto" พวกมันมักมีอายุสั้นและปรับปรุงเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการควบคุมอาหาร

ผลข้างเคียงทั่วไป ได้แก่ :

• อาการปวดหัว
• ความเมื่อยล้า
• ความเกลียดชัง
• หมอกสมอง
• ปวดขา
• กลิ่นปาก
• ท้องผูกหรือท้องเสีย

หากอาการของคุณยังคงอยู่ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีโรคเกาต์หรือไม่?

ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอย่างรุนแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

อาหารที่มีพิวรีนสูงโดยเฉพาะจากสัตว์จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคเกาต์ลุกเป็นไฟเกือบห้าครั้ง แม้ว่าจะมีอาหาร keto หลากหลายประเภท แต่อาหารทุกชนิดมีอาหารพิวรีนสูง

ผู้จัดการโรคเกาต์

การจัดการโรคเกาต์มักจะเกี่ยวข้องกับการรวมกันของยาอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ยาโรคเกาต์รวมถึงยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) และ corticosteroids พวกเขาเคยบรรเทาอาการของการโจมตีเฉียบพลันเช่นความเจ็บปวดและการอักเสบและเพื่อควบคุมระดับกรดยูริคเพื่อป้องกันการโจมตีและภาวะแทรกซ้อนในอนาคต

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทำตามอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่รวมถึงอาหารพิวรีนและเครื่องดื่ม

อาหารที่มีกรดยูริคสูงและเป็นที่ทราบกันว่าทำให้เกิดโรคเกาต์ลุกเป็นไฟ ได้แก่ :

• เนื้อแดง: เนื้อวัวเนื้อหมูและเนื้อแกะ
• เนื้ออวัยวะ: ตับไตและขนมปังหวาน
• อาหารทะเล: หอยทูน่าและปลากะตัก
• อาหารที่มีน้ำตาลสูงและเครื่องดื่ม: ขนมอบลูกอมและเครื่องดื่มรสหวาน
• แอลกอฮอล์

บทความทบทวนปี 2015 ชี้ให้เห็นว่ามีหลักฐานว่าอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจลดความเสี่ยงของโรคเกาต์ การเพิ่มสิ่งต่อไปนี้ในอาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์:

• กาแฟ
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำเช่นนมและโยเกิร์ต
• วิตามินซี

วิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคเกาต์ลุกลามและปรับปรุงอาการที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ :

• การบริโภคน้ำเชอร์รี่ น้ำผลไม้สามารถรักษาวูบวาบโดยลดระดับของกรดยูริคในร่างกาย
• ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำช่วยให้ไตของคุณล้างกรดยูริคลดระยะเวลาในการลุกไหม้และลดความรุนแรงของอาการ
• ออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักให้คงอยู่ การลดน้ำหนักช่วยลดระดับกรดยูริคและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองซึ่งทั้งคู่เป็นโรคเกาต์

บรรทัดล่าง

อาหารคีโตเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง แม้ว่าอาหารอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่ก็ไม่ใช่สำหรับทุกคน

การวิจัยเกี่ยวกับความสามารถในการบรรเทาอาการโรคเกาต์นั้นมีแนวโน้ม แต่ก็จำเป็นต้องมีมากขึ้น

หากคุณมีโรคเกาต์การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ จำกัด อาหารที่มี purine สูงและการรักษาน้ำหนักและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นน่าจะเป็นวิธีที่ดีกว่า แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดแผนการจัดการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ