3 เคล็ดลับการดูแลตนเองสำหรับอาการลำไส้ใหญ่บวม
เนื้อหา
หากคุณอาศัยอยู่กับ ulcerative colitis (UC) หมายความว่าคุณต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ บางครั้งการดูแลตนเองอาจดูเหมือนเป็นภาระ แต่การบำรุงเลี้ยงตัวเองเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้เกิดสุขภาพที่ดีที่สุดทั้งทางร่างกายและอารมณ์
การรู้วิธีดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมคือการเดินทางไม่ว่าคุณจะอยู่กับสภาพเรื้อรังหรือไม่ สำหรับฉันสามสิ่งต่อไปนี้ช่วยให้ฉันสำรวจภูมิประเทศที่ขรุขระของการใช้ชีวิตได้ดีกับ UC หวังว่าคุณจะพบว่ามีประโยชน์เช่นกัน
1. สร้างสรรค์กับมื้ออาหารของคุณ
เมื่อมาถึงการตัดสินใจว่าจะกินอะไรฉันชอบคิดว่ามันเป็นเกม อาหารบางอย่างส่งผลกระทบต่อร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน คิดว่าอะไรที่เหมาะกับคุณแล้วใช้จินตนาการสร้างอาหาร!
หากมันฝรั่งปลอดภัยสำหรับท้องของคุณให้มองหาอาหารที่ทำจากมันฝรั่ง ไม่ว่าจะเป็นซุปมันฝรั่งมันฝรั่งอบหรือหม้อตุ๋นมันฝรั่งลองทำตามความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นคุณจะไม่เบื่อกับมื้ออาหาร นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจส่วนผสมที่ปลอดภัยและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
2. รับการใช้งาน
UC วางหมายเลขโทรเข้าร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยาที่คุณต้องใช้ในการรักษาสภาพสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอลง มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะสร้างความแข็งแกร่งผ่านการออกกำลังกาย
วันส่วนใหญ่คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานโรงเรียนหรืองานอะไรก็ตามที่อยู่ในมือ แต่การรวมการออกกำลังกายบางอย่างลงในงานประจำของคุณในแต่ละสัปดาห์มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของคุณ
การเข้ายิมเป็นความคิดที่ดีเสมอ แต่ถ้าคุณไม่กระตือรือร้นที่จะเสียค่าธรรมเนียมรายเดือนไม่ต้องกังวลมีวิธีอื่นในการออกกำลังกายที่ดี! เช่นฉันชอบออกไปเดินเล่นข้างนอกเป็นเวลานาน หากคุณเป็นคนที่เล่นโยคะมากขึ้นคุณสามารถติดตามวิดีโอการสอนโยคะทางออนไลน์หรือไปที่สตูดิโอโยคะ
การออกกำลังกายยังสามารถสนุก! วิดีโอเกมเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและลืมว่าคุณออกกำลังกาย
หรือถ้าคุณต้องการผลประโยชน์ของโรงยิมโดยไม่ต้องออกจากบ้านคุณสามารถลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณเอง เริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยน้ำหนักฟรีและแผ่นออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่บ้านสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายขึ้นในขณะที่ออกกำลังกาย
3. คิดในเชิงบวก
เมื่อคุณมี UC มันเป็นเรื่องเข้าใจได้ที่จะรู้สึกหมดหนทางหรือพ่ายแพ้ในบางครั้ง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการลุกเป็นไฟฉับพลันสามารถทำลายแผนของคุณในแต่ละวันซึ่งอาจทำให้ท้อใจ แต่การปฏิเสธจะทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงเท่านั้น การรักษามุมมองเชิงบวกจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในการเดินทางของคุณและคิดออกผลงานสำหรับคุณที่จะจัดการกับอาการของคุณ การปฏิเสธจะรั้งคุณไว้
เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันได้เรียนรู้ที่จะรักษาความคิดในเชิงบวกคือการมีความสุขในความสุขที่เรียบง่ายของชีวิต ค้นหาสถานที่ที่มีความสุขของคุณไม่ว่าจะเป็นการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนรับการนวดผ่อนคลายหรืออ่านหนังสือดีๆสักเล่มแล้วพักสักครู่เพื่อสนุกกับมันสักสองสามครั้งในช่วงสัปดาห์ รักษาตัวเอง - คุณสมควรได้รับมัน!
คุณไม่สามารถควบคุม UC ของคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมมุมมองของคุณเกี่ยวกับการใช้ชีวิตด้วยเงื่อนไข
Takeaway
ทุกคนมีประสบการณ์คร่าวๆไม่ว่าพวกเขาจะอยู่กับ UC หรือไม่ก็ตาม คุณสามารถปล่อยให้วันที่เลวร้ายเหล่านั้นได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากคุณหรือคุณสามารถเรียนรู้จากพวกเขาและเข้มแข็งขึ้นได้ สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าเส้นทางของคุณจะดูน่ากลัวแค่ไหนด้วยการมุ่งเน้นและอุทิศตนอย่างถูกต้องคุณก็จะทำมันได้
Nyannah Jeffries ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น ulcerative colitis เมื่อเธออายุ 20 ปี ตอนนี้เธออายุ 21 ปีแม้ว่าการวินิจฉัยของเธอจะมาอย่างน่าตกใจ แต่ Nyannah ไม่เคยสูญเสียความหวังหรือความรู้สึกของตัวเองเลย จากการวิจัยและพูดคุยกับแพทย์เธอได้พบวิธีที่จะรับมือกับความเจ็บป่วยของเธอและไม่ได้ใช้เวลากับชีวิตของเธอ ด้วยการแบ่งปันเรื่องราวของเธอผ่านโซเชียลมีเดียทำให้ Nyannah สามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นและสนับสนุนให้พวกเขานั่งที่นั่งคนขับในการเดินทางเพื่อรักษา คำขวัญของเธอคือ“ อย่าปล่อยให้โรคควบคุมคุณ คุณควบคุมโรคนี้!”
เป็นที่นิยมในเว็บไซต์
ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับเซลลูไลติส
