การดูแลตนเองเป็นจุดเริ่มต้นของอุตสาหกรรมฟิตเนส

เนื้อหา

• การกลับมาของโรงยิมบริการเต็มรูปแบบ
• การเพิ่มขึ้นของชั้นเรียนการดูแลตนเอง
• รีวิวสำหรับ

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา คลาสออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเริ่มต้นและรักษาความเร็วไว้ ส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาสนุก (ดนตรีกระแทก การจัดกลุ่ม การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว) และรูปแบบการฝึกก็มีประสิทธิภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำงานหนักขึ้นในระยะเวลาอันสั้นเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วในการเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญ นอกจากนี้ใครจะบ่นเกี่ยวกับการใช้เวลา 20 นาทีแทนที่จะเป็น 60 นาทีที่โรงยิม? ด้วยเซสชั่นการออกกำลังกายที่เร็วและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น คุณจะเข้าและออกและไปในทางของคุณในเวลาไม่นาน

การดูแลตนเอง ในทางกลับกัน การอาบน้ำด้วยฟองสบู่ การจดบันทึก โยคะ การทำสมาธิ หรือการนวด สิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลา และในวันที่มีตารางงานเกินกำหนด แม้แต่คนที่เซนที่สุดในหมู่พวกเราก็อาจยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองเป็นประจำได้

ดังนั้นในขณะที่คลาสสปินที่รวดเร็วและการออกกำลังกายสไตล์ทาบาตะได้เพิ่มพลัง คุณอาจเริ่มสูญเสียบางอย่างไปในกระบวนการนี้

การกลับมาของโรงยิมบริการเต็มรูปแบบ

HIIT และชั้นเรียนออกกำลังกายแบบเร่งรัดมีที่ในกิจวัตรการออกกำลังกายทุกครั้ง แต่พวกเขาก็มีจุดอ่อนของพวกเขาเช่นกัน การกระโดดลงฝึกซ้อมอย่างเต็มกำลังเร็วเกินไปอาจทำให้ร่างกายเสียหาย (แทนที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น) และถ้าคุณไม่วอร์มอัพ คูลดาวน์ หรือออกกำลังกายในท่าที่ถูกต้อง คุณก็อาจมองอาการบาดเจ็บได้

และคุณอาจเดาได้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นหากคุณพยายามผลักดันตัวเองอย่างต่อเนื่องโดยมีเวลาพักเพียงเล็กน้อย: คุณจะบอบช้ำทางร่างกาย ทำให้ตัวเองอ่อนไหวต่อผลกระทบด้านลบของการฝึกหนักเกินไปและความเครียด (ฟังดูเหมือนคุณหรือเปล่า ถ้าอย่างนั้นก็อ่าน: กรณีสำหรับการออกกำลังกายที่สงบและเข้มข้นน้อยกว่า)

ส่วนหนึ่งเป็นสาเหตุที่โรงยิมกล่องใหญ่เชิญชวนให้ผู้คนยืนยาวขึ้น โดยไม่ได้เปิดประตูเพื่อออกกำลังกายเท่านั้น แต่เพื่อการฟื้นฟูก่อนและหลังการออกกำลังกาย

เมื่อเดือนที่แล้ว Exhale Spa (ที่คุณรู้จักและชื่นชอบใน การเผาไหม้ที่ดี คลาสบาร์) เปิดตัวสมาชิกฟิตเนส + สปา ซึ่งรวมถึงคลาสออกกำลังกายรายเดือน 4 คลาสและบริการสปา 1 แห่ง (บวก 20 เปอร์เซ็นต์จากสปาบำบัดอื่น ๆ ตลอดทั้งเดือน)

ขณะนี้บริษัทยังเสนอ "สมาชิกภาพสุขภาพโดยรวม" (ไม่จำกัดคลาส barre, คาร์ดิโอ, โยคะหรือ HIIT บวกกับส่วนลด 25 เปอร์เซ็นต์สำหรับสปาบำบัด)

Kim Kiernan ผู้อำนวยการฝ่ายประชาสัมพันธ์และการสื่อสารของ Exhale อธิบายว่า "สมาชิกแบบเก่าซึ่งยังคงมีอยู่นั้นมีอยู่อย่างใดอย่างหนึ่ง" "การหายใจออกเห็นความจำเป็นในการจัดหาตัวเลือกการเป็นสมาชิกสำหรับผู้ที่รักสปาและฟิตเนสที่ดีที่สุดของโลก ทั้งสองมีบทบาทสำคัญในการดูแลตนเอง การเปลี่ยนแปลง และการรักษา"

ในความเป็นจริง การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่าการนวดหลังการออกกำลังกายสามารถบรรเทาความรุนแรงของกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า (DOMS) ปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ การคุมขังในห้องซาวน่าสามารถลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และการทดลองทางคลินิกพบว่าการเข้าคลาสสปาหลังการปั่น (อ่างน้ำวน อโรมาเธอราพี และการอาบน้ำเพื่อความผ่อนคลาย) สามารถลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และระดับความเหนื่อยล้าได้

ในขณะที่ยิมเช่น Exhale, Equinox และ Life Time ได้ผสมผสานสปาและพื้นที่ออกกำลังกายเข้าด้วยกันเป็นเวลานาน (ให้บริการนวดหลังออกกำลังกายในบริเวณใกล้เคียง) Life Time ซึ่งมีโรงยิมทั่วสหรัฐอเมริกา - ยังมีสปาที่ให้บริการเต็มรูปแบบ (สวัสดี การเป่าผมและการทำเล็บ) ในสถานที่ การดูแลไคโรแพรคติก (สำหรับเนื้อเยื่ออ่อนและการทำงานของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย) และคลินิกดูแลเชิงรุกที่แพทย์ นักกำหนดอาหาร และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถตอบสนองต่อความต้องการส่วนบุคคลของคุณทั้งด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ก่อน คุณป่วยหรือบาดเจ็บ

หากคุณคิดว่าการเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกาย (เช่น ไม่ต้องวิ่งบนลู่วิ่งด้วยกล้ามเนื้อเย็นจัดหรือจิตใจฟุ้งซ่าน) เป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเองเช่นกัน อย่ามองข้าม Equinox โรงยิมเพิ่งเริ่มใช้ Halo Sport ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ดูเหมือนหูฟัง Beats by Dre แต่ที่จริงแล้วใช้ประสาทวิทยาศาสตร์เพื่อทำให้สมองของคุณเหมาะสำหรับการกรีฑา เพื่อเพิ่มศักยภาพในการเรียนรู้ยนต์และการเคลื่อนไหว

การเพิ่มขึ้นของชั้นเรียนการดูแลตนเอง

สตูดิโอฟิตเนส (ซึ่งมักจะไม่เน้นการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่ง) ก็เริ่มเปลี่ยนการดูแลตนเองให้เป็นนิสัย เช่นเดียวกับที่พวกเขาเคยทำกับฟิตเนส เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ทันท่วงทีเมื่อพิจารณาถึง 72 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงยุคมิลเลนเนียลที่ย้ายออกจากเป้าหมายทางร่างกายหรือการเงินในปีนี้ โดยให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองและสุขภาพจิตในปี 2561

Mark Partin ผู้ร่วมก่อตั้ง B/SPOKE สตูดิโอปั่นจักรยานในร่มในบอสตันกล่าวว่า "เมื่อพิจารณาจากการใช้ชีวิตประจำวันของเราไปกับการเชื่อมต่อตลอดเวลา ถูกกระตุ้นมากเกินไป และต้องเดินทางอยู่เสมอ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ B/SPOKE ได้เปิดพื้นที่ฝึกอบรมนอกจักรยานที่เรียกว่า THE LAB ซึ่งพวกเขากำลังพัฒนาเซสชันการทำสมาธิแบบมีไกด์ การกลิ้งโฟม และการปล่อยจุดกระตุ้น "เราหวังว่าจะเปิดตัว DRIFT ซึ่งเป็นคลาสฟื้นฟูแรกของเราในอนาคตอันใกล้นี้" Partin กล่าว

แม้แต่ SoulCycle ราชินีแห่งการขับเหงื่ออย่างรวดเร็ว ได้เปิดตัว SoulAnnex ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ผู้สอนเป็นผู้นำในชั้นเรียนนอกเส้นทางการบูรณะ รีเซ็ตเป็นชั้นเรียนการทำสมาธิแบบมีไกด์ 45 นาที เสนอ "โอกาสที่มีโครงสร้างเพื่อหลีกหนีจากความรุนแรงในชีวิตประจำวันของคุณและเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ" อีกชื่อหนึ่งเรียกว่า Le STRETCH เป็นคลาสเสื่อ 50 นาทีที่ทำงานเพื่อปรับปรุงความคล่องตัวและความยืดหยุ่นในขณะที่สงบทั้งจิตใจและจิตวิญญาณ (คิดถึงการปลดปล่อยตัวเองและการเคลื่อนไหวที่ยาวขึ้น)

"เราได้เห็นความสนใจที่เพิ่มขึ้นในการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับการมีสติ" บรู๊ค เดกแนน ผู้สอนที่ Fusion Fitness สตูดิโอออกกำลังกายที่มีสถานที่หลายแห่งในเขตแคนซัสซิตี้กล่าว เมื่อเร็ว ๆ นี้ สตูดิโอเริ่มชั้นเรียนที่เรียกว่า FUSION FOCUS ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงซึ่งมาพร้อมกับการทำสมาธิ ผู้สอนส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยการแบ่งปันคำพูดหรือมนต์ที่ยกระดับจิตใจ จากนั้นนำกลุ่มผ่านการทำสมาธิห้านาที การฝึก HIIT นั้นตามด้วยการฝึกสติประมาณห้านาทีหรือมากกว่านั้น ปิดชั้นเรียนด้วยการยืดเส้นยืดสายและนั่งสมาธิ (เรียนรู้เพิ่มเติมว่าการทำสมาธิเข้ากับ HIIT ได้อย่างไรในคลาส LIFTED ของผู้ฝึกสอน Holly Rilinger)

“ฉันเริ่มสอนชั้นเรียนนี้หลังจากที่พ่อของฉันจากไปอย่างกะทันหันเมื่อเดือนกันยายนปีที่แล้ว” Degnan กล่าว “ในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้ง ฉันรู้ว่าฉันต้องกลับไปออกกำลังกายอีกครั้ง แต่ฉันก็รู้ด้วยว่าฉันต้องการอะไรมากกว่าแค่เหงื่อและเจ็บกล้ามเนื้อ”

และดูเหมือนว่า นั่นข้อความที่โรงยิมและสตูดิโอฟิตเนสได้ยินจากสมาชิกทุกคนชัดเจน คุณต้องการยิมหรือสตูดิโอของคุณที่ไม่เพียงแต่เป็นสถานที่สำหรับออกกำลังกาย แต่ยังจัดให้มีร้านค้าครบวงจรสำหรับทุกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

รีวิวสำหรับ