ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล

เนื้อหา

• สรุป

สรุป

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) เป็นภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นและไปตามฤดูกาล มักเริ่มในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูหนาว และจะหายไปในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน บางคนมีอาการซึมเศร้าตั้งแต่ช่วงฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อน แต่ก็พบได้น้อยกว่ามาก อาการของ SAD อาจรวมถึง

• ความเศร้า
• มุมมองที่มืดมน
• รู้สึกสิ้นหวัง ไร้ค่า และเคืองๆ
• สูญเสียความสนใจหรือความเพลิดเพลินในกิจกรรมที่เคยเพลิดเพลิน
• พลังงานต่ำ
• นอนหลับยากหรือหลับยาก
• ความอยากคาร์โบไฮเดรตและการเพิ่มของน้ำหนัก
• ความคิดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตาย

SAD พบได้บ่อยในผู้หญิง คนหนุ่มสาว และผู้ที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากเส้นศูนย์สูตร คุณมีแนวโน้มที่จะมี SAD มากขึ้นหากคุณหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณมีภาวะซึมเศร้า

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ SAD นักวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นโรค SAD อาจมีเซโรโทนินที่ไม่สมดุล ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ร่างกายของพวกเขายังสร้างเมลาโทนินมากเกินไป ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ และมีวิตามินดีไม่เพียงพอ

การรักษาหลักสำหรับ SAD คือการบำบัดด้วยแสง แนวคิดเบื้องหลังการบำบัดด้วยแสงคือการแทนที่แสงแดดที่คุณพลาดไปในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณนั่งอยู่หน้ากล่องบำบัดด้วยแสงทุกเช้าเพื่อรับแสงประดิษฐ์ที่สว่างสดใสทุกวัน แต่ผู้ป่วยโรค SAD บางคนไม่ตอบสนองต่อการบำบัดด้วยแสงเพียงอย่างเดียว ยาต้านอาการซึมเศร้าและการบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถลดอาการ SAD ได้ทั้งแบบเดี่ยวและแบบผสมผสานด้วยแสง

NIH: สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ