วิทยาศาสตร์ค้นพบว่าทำไมคนถึงเร็วมาก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อชนะการแข่งขัน: กลายเป็นว่ามีเหตุผลทางสรีรวิทยาที่นักกีฬาชาวเคนยาชั้นยอดถึงกับคลั่งไคล้อย่างรวดเร็ว พวกเขามี "ออกซิเจนในสมอง" มากขึ้น (เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนมากขึ้นที่ไหลไปยังสมองของพวกเขา) ในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงต่อการศึกษาใหม่ใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์. (ลองดู นี่คือสมองของคุณเกี่ยวกับ... การออกกำลังกาย)

"การเติมออกซิเจนในสมองถูกวัดในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ซึ่งมีบทบาทพื้นฐานในการวางแผนการเคลื่อนไหวและการตัดสินใจ ตลอดจนการควบคุมการเว้นจังหวะ" Jordan Santos, Ph.D. ผู้เขียนศึกษาอธิบาย ด้วยความสามารถในการให้ออกซิเจนที่เหมาะสมที่สุด นักกีฬาชาวเคนยาชั้นยอดจะมีการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นและมีเวลาออกกำลังกายน้อยลงในระหว่างการวิ่งและกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงอื่นๆ (ดูวิธีวิ่งให้เร็วขึ้น ยาวขึ้น แข็งแรงขึ้น และไม่บาดเจ็บ)

ดังนั้นชาวเคนยาจำนวนมากได้รับมหาอำนาจนี้ได้อย่างไรและเราจะได้รับตัวเองได้อย่างไร? ผู้เขียนศึกษากล่าวว่าอาจเป็นเพราะการสัมผัสกับระดับความสูงก่อนคลอด (ซึ่งกระตุ้น "การขยายตัวของหลอดเลือดในสมอง" หรือการขยายหลอดเลือดในส่วนของสมองที่เรียกว่าซีรีบรัม) อาจเป็นเพราะการออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งช่วยในการพัฒนาหลอดเลือดในสมอง (สำคัญเพราะเป็นเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจน!)

แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายมากนักหรือใช้ชีวิตที่ระดับน้ำทะเล คุณก็ยังฝึกได้เหมือนชาวเคนยาและวิ่งเร็วขึ้นด้วยการผสมผสานการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ (ลองใช้วิธีใหม่ในการทำ HIIT นี้) "นักวิ่งชาวเคนยาฝึกซ้อมอย่างหนักหน่วง ซึ่งควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตแบบ "ใช้ชีวิตให้เต็มที่ ฝึกฝนให้สูง" ทำให้พวกเขาเกือบจะอยู่ยงคงกระพัน

รีวิวสำหรับ