พยายาม "ช่วยชีวิต" ผู้คนอยู่เสมอใช่หรือไม่ คุณอาจมีคอมเพล็กซ์ผู้ช่วยให้รอด

เนื้อหา

• มันดูเหมือนอะไร?
• ช่องโหว่ดึงดูดคุณ
• คุณพยายามเปลี่ยนคน
• คุณต้องหาทางแก้ไขเสมอ
• คุณเสียสละส่วนตัวมากเกินไป
• คุณคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่สามารถช่วยได้
• คุณช่วยด้วยเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง
• มีผลต่อคุณอย่างไร?
• เผาไหม้
• ความสัมพันธ์หยุดชะงัก
• ความรู้สึกล้มเหลว
• อาการทางอารมณ์ที่ไม่ต้องการ
• คุณจะเอาชนะมันได้หรือไม่?
• ฟังแทนการกระทำ
• เสนอความช่วยเหลือในรูปแบบแรงดันต่ำ
• ข้อควรจำ: คุณควบคุมตัวเองเท่านั้น
• สำรวจตนเอง
• คุยกับนักบำบัด
• จะเป็นอย่างไรหากมีคนพยายามช่วยฉัน
• ชี้ให้เห็นว่าเหตุใดพฤติกรรมของพวกเขาจึงไม่ช่วยอะไร
• เป็นตัวอย่างที่ดี
• กระตุ้นให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือ
• บรรทัดล่างสุด

เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าต้องการช่วยคนที่คุณรักอย่างผูกมัด แต่ถ้าพวกเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือล่ะ?

คุณจะยอมรับการปฏิเสธของพวกเขาหรือไม่? หรือคุณจะยืนยันที่จะช่วยเหลือโดยเชื่อว่าคุณรู้วิธีจัดการปัญหาของพวกเขาอย่างแน่นอนโดยไม่คำนึงถึงความปรารถนาที่จะแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง?

กลุ่มอาการที่ซับซ้อนของผู้กอบกู้หรืออัศวินสีขาวอธิบายถึงความจำเป็นในการ "ช่วยชีวิต" ผู้คนด้วยการแก้ไขปัญหาของพวกเขา

หากคุณมีคอมเพล็กซ์ผู้ช่วยให้รอดคุณอาจ:

• แค่รู้สึกดีกับตัวเองเมื่อได้ช่วยเหลือใครบางคน
• เชื่อว่าการช่วยเหลือผู้อื่นคือจุดประสงค์ของคุณ
• ใช้พลังงานมากเพื่อพยายามแก้ไขคนอื่นที่คุณหมดไฟ

ดูวิธีรับรู้พฤติกรรมประเภทนี้และสาเหตุที่ก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี

มันดูเหมือนอะไร?

โดยทั่วไปแล้วผู้คนมองว่าการให้ความช่วยเหลือเป็นลักษณะที่ดีดังนั้นคุณอาจไม่เห็นสิ่งผิดปกติในการพยายามช่วยชีวิตผู้อื่น แต่มีความแตกต่างระหว่างการช่วยเหลือและการประหยัด

ตามที่ดร. โมรีโจเซฟนักจิตวิทยาในวอชิงตันดีซีแนวโน้มผู้ช่วยชีวิตอาจเกี่ยวข้องกับจินตนาการของการมีอำนาจทุกอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณเชื่อว่ามีใครบางคนที่สามารถทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้ด้วยตัวคนเดียวและคน ๆ นั้นก็เป็นคุณ

นี่คือสัญญาณอื่น ๆ ที่ชี้ไปยังแนวโน้มของผู้ช่วยให้รอด

ช่องโหว่ดึงดูดคุณ

"อัศวินสีขาว" ในความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับการพยายามช่วยเหลือพันธมิตรจากความทุกข์ คุณอาจรู้สึกสนใจเป็นพิเศษกับคนที่เคยมีปัญหาในชีวิตมากเกินกว่าเหตุ

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เพราะคุณเคยประสบกับความเจ็บปวดและทุกข์ใจ คุณมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่กำลังทุกข์ทรมานมากดังนั้นคุณจึงต้องการขจัดความเจ็บปวดนั้นออกไปจากพวกเขา

คุณพยายามเปลี่ยนคน

โจเซฟแนะนำผู้ช่วยให้รอดหลายคน“ เชื่อในพลังทั้งหมดที่จะส่งผลกระทบต่อผู้อื่น” คุณอาจคิดว่าคุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคนที่คุณพยายามช่วย

ตัวอย่างเช่นคุณเพียง ทราบ พวกเขาสามารถปรับปรุงชีวิตของพวกเขาโดย:

• หางานอดิเรกใหม่ ๆ
• เปลี่ยนอาชีพ
• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเฉพาะ

สำหรับคนที่จะเปลี่ยนพวกเขาต้องต้องการมันเอง คุณไม่สามารถบังคับได้ดังนั้นในที่สุดความพยายามของคุณอาจทำให้คู่ของคุณไม่พอใจคุณ

ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณมุ่งเน้นไปที่การพยายามเปลี่ยนแปลงเป็นหลักคุณอาจจะไม่ได้เรียนรู้มากนักว่าพวกเขาเป็นใครหรือเห็นคุณค่าในตัวเอง

คุณต้องหาทางแก้ไขเสมอ

ไม่ใช่ว่าทุกปัญหาจะมีวิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้าโดยเฉพาะปัญหาใหญ่ ๆ เช่นความเจ็บป่วยการบาดเจ็บหรือความเศร้าโศก โดยทั่วไปผู้ช่วยให้รอดเชื่อว่าพวกเขาต้องแก้ไขทุกอย่าง พวกเขามักให้ความสำคัญกับการแก้ไขปัญหามากกว่าคนที่จัดการกับปัญหาจริงๆ

แน่นอนว่าการให้คำแนะนำไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปล่อยให้คนอื่นระบายเกี่ยวกับสิ่งที่ยากที่พวกเขากำลังประสบอยู่

คุณเสียสละส่วนตัวมากเกินไป

“ คอมเพล็กซ์ผู้ช่วยให้รอดอาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของการมาโซคิสม์ทางศีลธรรมหรือการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองเพื่อจุดประสงค์ทางศีลธรรม” โจเซฟกล่าว

คุณอาจสละความต้องการส่วนตัวและทุ่มเทตัวเองมากเกินไปเพื่อดูแลคนที่อาจไม่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆ

การเสียสละเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆเช่น:

• เวลา
• เงิน
• พื้นที่ทางอารมณ์

คุณคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่สามารถช่วยได้

ผู้ช่วยให้รอดมักรู้สึกถูกผลักดันให้ช่วยชีวิตผู้อื่นเพราะพวกเขาเชื่อว่าไม่มีใครทำได้ สิ่งนี้เชื่อมโยงกลับไปสู่จินตนาการของการมีอำนาจทุกอย่าง

บางทีคุณอาจไม่เชื่อจริงๆว่าคุณมีพลังทั้งหมด แต่การเชื่อว่าคุณมีความสามารถในการช่วยเหลือใครบางคนหรือทำให้ชีวิตดีขึ้นนั้นมาจากสถานที่ที่คล้ายคลึงกัน

ความเชื่อนี้ยังบ่งบอกถึงความรู้สึกเหนือกว่า แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้ แต่ก็สามารถพบได้ในวิธีที่คุณปฏิบัติต่อคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรับบทบาทของผู้ปกครองโดยการอุปถัมภ์หรือแก้ไข

คุณช่วยด้วยเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง

ด้วยแนวโน้มที่จะช่วยให้รอดคุณไม่เพียงแค่ช่วยเหลือเมื่อคุณมีเวลาและทรัพยากรเท่านั้น แต่คุณก้มตัวไปข้างหลังเพราะ“ เป็นสิ่งที่ถูกต้อง” โจเซฟอธิบาย

คุณพยายามช่วยชีวิตคนอื่นเพราะคุณรู้สึกว่าคุณต้องไม่คำนึงถึงความต้องการของคุณเอง คุณอาจเชื่อว่าความต้องการของคุณมีความสำคัญน้อยกว่า

บางคนอาจมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อ:

• พวกเขารู้สึกไม่สามารถจัดการกับการต่อสู้ของตนเองได้
• พวกเขามีบาดแผลหรือความยากลำบากที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในอดีตของตนเอง

มีผลต่อคุณอย่างไร?

การพยายามช่วยเหลือผู้อื่นจากปัญหามักไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แม้ว่าใครบางคนจะเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความพยายามของคุณผลกระทบเหล่านี้อาจอยู่ได้ไม่นานเว้นแต่พวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลงเพื่อตัวเองจริงๆ

แนวโน้มของผู้ช่วยให้รอดอาจส่งผลเสียต่อคุณได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถควบคุมได้

เผาไหม้

การใช้เวลาและพลังงานทั้งหมดของคุณในการช่วยเหลือผู้อื่นทำให้คุณมีพลังงานเพียงเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเอง

“ ผู้ช่วยให้รอดอาจเห็นอาการคล้ายกับคนที่ดูแลสมาชิกในครอบครัวที่ป่วย” โจเซฟอธิบาย “ พวกเขาอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหมดแรงหมดพลังด้วยวิธีต่างๆ”

ความสัมพันธ์หยุดชะงัก

หากคุณคิดว่าคู่รักสุดโรแมนติก (หรือพี่ชายหรือเพื่อนที่ดีที่สุดหรือใครก็ตาม) เป็นโครงการซ่อมแซมที่ยากและมีศักยภาพมากความสัมพันธ์ของคุณอาจจะไม่ประสบความสำเร็จ

การปฏิบัติต่อคนที่คุณรักเหมือนสิ่งของที่แตกหักและต้องการการซ่อมแซมอาจทำให้พวกเขาผิดหวังและไม่พอใจ

“ ผู้คนไม่ชอบถูกทำให้รู้สึกว่าเราไม่ชอบพวกเขาอย่างที่เป็นอยู่” โจเซฟกล่าว ไม่มีใครอยากรู้สึกว่าไร้ความสามารถและเมื่อคุณผลักไสใครบางคนออกไปเพื่อจัดการปัญหาของพวกเขานั่นคือสิ่งที่คุณทำให้พวกเขารู้สึกบ่อยครั้ง

นอกจากนี้สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ เช่นการพึ่งพาอาศัยกันในแนวดิ่ง

ความรู้สึกล้มเหลว

ด้วยความคิดที่ช่วยให้รอดคุณเชื่อว่าคุณสามารถแก้ไขปัญหาของคนอื่นได้ ตามความเป็นจริงคุณทำไม่ได้ - ไม่มีใครมีอำนาจ

“ ความคิดเบื้องต้นนี้ทำให้คุณไล่ตามหาประสบการณ์ที่ไม่มีอยู่จริง แต่ให้โอกาสที่เสมอต้นเสมอปลายสำหรับความผิดหวัง” โจเซฟอธิบาย

คุณต้องเผชิญกับความล้มเหลวหลังจากความล้มเหลวในขณะที่คุณใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเรื้อรังความไม่เพียงพอความรู้สึกผิดและความไม่พอใจ

อาการทางอารมณ์ที่ไม่ต้องการ

ความรู้สึกล้มเหลวอาจนำไปสู่ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากมาย ได้แก่ :

• ภาวะซึมเศร้า
• ความไม่พอใจหรือความโกรธต่อคนที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ
• หงุดหงิดกับตัวเองและคนอื่น ๆ
• ความรู้สึกสูญเสียการควบคุม

คุณจะเอาชนะมันได้หรือไม่?

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับแนวโน้มของผู้กอบกู้ เพียงแค่ระบุความคิดนี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี

ฟังแทนการกระทำ

ด้วยการฝึกทักษะการฟังอย่างกระตือรือร้นคุณสามารถต้านทานแรงกระตุ้นที่จะช่วยได้

คุณอาจคิดว่าคนที่คุณรักสร้างปัญหาขึ้นมาเพราะพวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณ แต่พวกเขาอาจต้องการบอกใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้เท่านั้นเนื่องจากการพูดคุยผ่านประเด็นต่างๆจะช่วยให้ข้อมูลเชิงลึกและความชัดเจนได้

หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้ตัดพวกเขาออกด้วยวิธีแก้ปัญหาและคำแนะนำและรับฟังอย่างเอาใจใส่แทน

เสนอความช่วยเหลือในรูปแบบแรงดันต่ำ

ทางที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการก้าวเข้ามาจนกว่าจะมีคนขอความช่วยเหลือ ไม่มีอะไรผิดที่อยากให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา

แทนที่จะควบคุมสถานการณ์หรือกดดันให้พวกเขายอมรับความช่วยเหลือของคุณลองวางลูกบอลไว้ในสนามด้วยวลีเช่น:

• “ แจ้งให้เราทราบหากคุณต้องการความช่วยเหลือ”
• “ ฉันอยู่ที่นี่ถ้าคุณต้องการฉัน”

ถ้าพวกเขา ทำ ถามทำตามคำแนะนำของพวกเขา (หรือถามว่าคุณทำอะไรได้บ้าง) แทนที่จะสมมติว่าคุณรู้ว่าอะไรดีที่สุด

ข้อควรจำ: คุณควบคุมตัวเองเท่านั้น

ทุกคนต้องเผชิญกับความทุกข์ในบางครั้ง นั่นคือส่วนหนึ่งของชีวิต ปัญหาของคนอื่นก็แค่นั้น - ของพวกเขา ปัญหา.

แน่นอนคุณยังสามารถช่วยพวกเขาได้ คุณต้องจำไว้ด้วยว่าไม่ว่าคุณจะสนิทกับใครแค่ไหนคุณก็ไม่ต้องรับผิดชอบต่อการเลือกของพวกเขา

หากคุณรักใครสักคนเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะต้องการให้การสนับสนุน การสนับสนุนใครบางคนอย่างแท้จริงเกี่ยวข้องกับการให้พื้นที่พวกเขาในการเรียนรู้และเติบโตจากการกระทำของพวกเขา

อาจมีบางคนไม่ได้รับคำตอบทั้งหมดในทันทีและก็ไม่เป็นไร พวกเขายังคงเป็นตัวตัดสินที่ดีที่สุดว่าอะไรเหมาะกับพวกเขา

สำรวจตนเอง

ไม่ว่าพวกเขาจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตามบางคนอาจพยายามช่วยเหลือผู้อื่นเพราะไม่รู้ว่าจะจัดการกับบาดแผลหรือความเจ็บปวดทางอารมณ์ของตนเองอย่างไร

คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้โดยใช้เวลาสักครู่เพื่อระบุสิ่งที่ทำให้คุณทุกข์ใจและคิดว่าสิ่งเหล่านั้นอาจส่งผลร้ายต่อรูปแบบที่เป็นอันตรายได้อย่างไร (เช่นการช่วยเหลือผู้อื่นเพราะช่วยเพิ่มความรู้สึกว่าคุณมีคุณค่าในตนเอง)

แทนที่จะใช้คนอื่นเพื่อดำเนินการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำเพื่อตัวเองให้พิจารณาว่าคุณจะสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณได้อย่างไร

คุยกับนักบำบัด

การทำงานร่วมกับนักบำบัดไม่ใช่ความคิดที่ดีเมื่อต้องจัดการกับสิ่งที่ผลักดันพฤติกรรมของคุณให้ดีขึ้น

จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหาก:

• คุณต้องการเปิดเผยและทำงานผ่านเหตุการณ์ที่เจ็บปวดในอดีต
• แนวโน้มการช่วยชีวิตส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ
• คุณรู้สึกว่างเปล่าหรือไร้ค่าเว้นแต่จะมีใครต้องการคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับแนวโน้มผู้ช่วยชีวิตด้วยตัวเองอย่างไรนักบำบัดสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนได้

จะเป็นอย่างไรหากมีคนพยายามช่วยฉัน

หากสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะใช้ได้กับใครบางคนในชีวิตของคุณเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณตอบสนองต่อความพยายามของพวกเขาโดยไม่ทำให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น

ชี้ให้เห็นว่าเหตุใดพฤติกรรมของพวกเขาจึงไม่ช่วยอะไร

ผู้ช่วยให้รอดอาจหมายถึงดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยินดีกับความพยายามของพวกเขาที่จะช่วยคุณให้รอด

พวกเขาอาจไม่เข้าใจคำพูดของคุณเมื่อคุณพูดว่า“ ไม่ขอบคุณฉันควบคุมสิ่งนี้ได้แล้ว”

ให้ลอง:

• “ ฉันรู้ว่าคุณต้องการช่วยเพราะคุณห่วงใย ฉันอยากจะพยายามแก้ไขปัญหานี้ด้วยตัวเองเพื่อที่ฉันจะได้เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น”
• “ เมื่อคุณไม่ให้โอกาสฉันจัดการกับปัญหาด้วยตัวเองฉันรู้สึกเหมือนว่าคุณไม่เคารพฉัน”

เป็นตัวอย่างที่ดี

คนที่มีแนวโน้มที่จะช่วยให้รอดมักใช้พฤติกรรมช่วยเหลือเพื่อรับมือกับความท้าทายส่วนตัว

คุณสามารถสาธิตวิธีที่เป็นประโยชน์ในการจัดการกับความทุกข์ได้โดย:

• ทำตามขั้นตอนที่มีประสิทธิผลเพื่อจัดการกับความท้าทาย
• ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเองสำหรับความล้มเหลวหรือความผิดพลาด
• รับฟังและให้ความช่วยเหลือเมื่อถูกถาม

“ เมื่อเราจำลองวิธีปฏิบัติต่อตนเองและผู้อื่นที่เป็นจริงมากขึ้นเมื่อพวกเขาเห็นว่าเรามีเมตตาต่อตนเองและให้อภัยในความไม่สามารถแก้ไขผู้อื่นได้พวกเขาอาจเรียนรู้จากตัวอย่างของเรา” โจเซฟกล่าว

กระตุ้นให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือ

เมื่อแนวโน้มการช่วยเหลือของคนที่คุณรักส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณการบำบัดสามารถช่วยได้

คุณไม่สามารถทำให้พวกเขาเห็นนักบำบัดได้ แต่คุณสามารถให้การสนับสนุนและการตรวจสอบความถูกต้องได้ บางครั้งผู้คนมักหลีกเลี่ยงการเข้ารับการบำบัดเพราะกังวลว่าคนอื่นจะตอบสนองอย่างไรดังนั้นกำลังใจของคุณอาจมีความหมายมาก หากพวกเขาเต็มใจคุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาด้วยกันได้

บรรทัดล่างสุด

หากคุณมีความต้องการอย่างต่อเนื่องที่จะก้าวเข้าไปช่วยคนที่คุณรักให้พ้นจากปัญหาหรือด้วยตัวเองคุณอาจมีแนวโน้มที่จะช่วยให้รอด

คุณอาจคิดว่ากำลังช่วย แต่การพยายามช่วยชีวิตผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่ต้องการประหยัดมักจะกลับมาเป็นเหมือนเดิม มีโอกาสที่คนที่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆจะขอความช่วยเหลือดังนั้นจึงควรรอจนกว่าคุณจะถูกถาม

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapyสาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต