อะไรทำให้ผิวซีดและได้รับการรักษาอย่างไร?

เนื้อหา

• ผิวสีซีดมีลักษณะอย่างไร?
• 1. โรคโลหิตจาง
• 2. การขาดวิตามิน
• 3. การสูบบุหรี่
• 4. การขาดน้ำ
• 5. ความเครียด
• 5. ขาดการนอนหลับ
• 6. ดูแลผิวไม่ดี
• ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ผิวซีดคืออะไร?

ผิวซีดหมายถึงผิวที่สูญเสียผิวตามธรรมชาติ ในกรณีนี้ผิวของคุณอาจมีโทนสีเหลืองหรือน้ำตาลโดยเฉพาะที่ใบหน้า

เมื่อผิวของคุณมีอายุมากขึ้นการสังเกตเห็นความแห้งกร้านริ้วรอยและความบางเป็นเรื่องปกติที่เพิ่มขึ้น แต่ผิวที่ซีดไม่ใช่สัญญาณของริ้วรอยตามธรรมชาติ แต่มีสาเหตุจากภายนอก

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังผิวของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุง

ผิวสีซีดมีลักษณะอย่างไร?

ผิวของคุณประกอบด้วยสององค์ประกอบ: หนังแท้และหนังกำพร้า

ผิวหนังชั้นในเป็นชั้นในสุด มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิว

หนังกำพร้าเป็นชั้นบนสุด เป็นการผลัดเซลล์ผิวใหม่อย่างต่อเนื่องโดยการผลัดเซลล์ผิวเก่าและสร้างใหม่ ขั้นตอนนี้มักใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือน

เมื่อคุณเริ่มการรักษาอาจใช้เวลาหนึ่งถึงสองเดือนก่อนที่คุณจะเห็นการปรับปรุงของผิวหนังที่ซีดจาง

1. โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณไม่สร้างออกซิเจนเพียงพอสำหรับส่งไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หากร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึมเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณด้วยการทำให้สีซีดหรือสีเหลือง

โรคโลหิตจางเฉียบพลันมักจะแก้ไขได้โดยการได้รับธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 มากขึ้นในอาหารของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารเสริมหากคุณได้รับสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว

โรคโลหิตจางเรื้อรังถือได้ว่าร้ายแรงกว่าเนื่องจากมักเกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่ ซึ่งรวมถึงโรคไตหรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง ในกรณีเหล่านี้แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณในการรักษาสภาพพื้นฐาน ภาวะโลหิตจางและอาการของผิวหนังที่ซีดควรแก้ไขได้เมื่ออยู่ภายใต้การควบคุม

2. การขาดวิตามิน

เมื่อคุณคิดถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพความกังวลของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษาเป็นหลัก อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารของคุณก็มีผลต่อผิวของคุณเช่นกัน เมื่อคุณไม่ได้กินอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอผิวของคุณก็จะซีดเซียวเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากเซลล์ผิวไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพดี

วิตามินบางชนิดเช่นวิตามินซีมีส่วนสำคัญในการทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันสิ่งแวดล้อมเช่นมลภาวะ

ข้อบกพร่องที่พบบ่อยที่สุดบางประการที่ส่งผลต่อผิวหนัง ได้แก่ :

• วิตามินเอซึ่งพบในผลไม้และผักสีส้มเช่นแครอทและสควอชบัตเตอร์เน็ท
• วิตามินบี -12 ซึ่งพบในเนื้อสัตว์และธัญพืชเสริม
• วิตามินซีซึ่งพบในอาหารจากพืชเช่นผลไม้รสเปรี้ยวและบรอกโคลี
• วิตามินอีซึ่งพบในถั่วและน้ำมันพืช
• วิตามินเคซึ่งพบในผลเบอร์รี่และผักใบเขียวเข้ม

กุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหาการขาดวิตามินคือการรับประทานอาหารที่หลากหลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากพืช หากคุณยังคงมีผิวซีดหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าอาหารเสริมวิตามินอาจเหมาะกับคุณหรือไม่

3. การสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณเพราะจะไปเร่งกระบวนการชรา ตัวอย่างเช่นควันบุหรี่จะช่วยลดคอลลาเจนซึ่งเป็นวัสดุที่ทำให้ผิวตึงและอ่อนนุ่ม การสูบบุหรี่ยังป้องกันไม่ให้ผิวของคุณได้รับออกซิเจนเพียงพอซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งได้ นอกจากจะดูซีดแล้วผิวของคุณอาจหมองคล้ำและเหี่ยวย่นเมื่อเวลาผ่านไป

ผลิตภัณฑ์เลิกบุหรี่สามารถช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ทีละน้อย ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากมีนิโคตินในปริมาณเล็กน้อยซึ่งจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเลิกใช้ไก่งวงเย็น

ถึงกระนั้น American Academy of Dermatology (AAD) ขอแนะนำให้คุณหยุดใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบโดยสิ้นเชิง เมื่อคุณทำแล้วคุณจะสังเกตเห็นผิวที่มีสุขภาพดีขึ้น

4. การขาดน้ำ

น้ำเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นโดยเฉพาะผิวของคุณ ยังคงมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับผลกระทบของ การดื่ม น้ำกับผิวของคุณเทียบกับการกักเก็บน้ำ บน บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าการดื่มน้ำเสริมจะมีผลต่อความชุ่มชื้นของผิวหรือไม่ ดังนั้นแม้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอจะมีความสำคัญต่อการให้ความชุ่มชื้นของผิวโดยรวม แต่การดื่มมาก ๆ อาจไม่สร้างความแตกต่างหากคุณดื่มน้ำเป็นประจำอยู่แล้ว เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอย่าลืมดื่มน้ำแปดแก้วทุกวัน

โปรดทราบว่าเครื่องดื่มทั้งหมดไม่เท่ากัน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟสามารถทำให้ผิวขาดน้ำได้ แอลกอฮอล์อาจเป็นตัวการที่ทำให้ผิวแห้งที่สุดทำให้ผิวดูขาดน้ำและซีดลงเมื่อเวลาผ่านไป

5. ความเครียด

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณได้หลายวิธีตั้งแต่ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงผิวแห้งและซีดเซียว ในทางเทคนิคผิวหนังของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและความเครียดมักจะปรากฏที่นี่ก่อนที่จะส่งผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

ความเครียดเรื้อรังก่อให้เกิดอันตรายมากที่สุดเท่าที่ผิวหนังจะซีดจาง เนื่องจากความเสียหายที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนคอร์ติซอลอย่างต่อเนื่อง

เพื่อประโยชน์ต่อผิวของคุณ (และสุขภาพโดยรวมของคุณ) การจัดการความเครียดเป็นสิ่งที่จำเป็น คุณอาจสามารถบรรเทาความเครียดได้โดย:

• การนั่งสมาธิทุกวันแม้ว่าจะแค่ครั้งละ 5 นาทีก็ตาม
• ออกกำลังกายทุกวัน
• ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว
• มอบหมายงานให้ผู้อื่นเพื่อให้คุณมีเวลาลงทุนในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

5. ขาดการนอนหลับ

การนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวจะไม่ทำให้ผิวซีด อย่างไรก็ตามหากคุณนอนหลับไม่เพียงพออย่างสม่ำเสมอผิวของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการคงความชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี เมื่อเวลาผ่านไปการอดนอนจะทำให้ผิวซีด

เพื่อสุขภาพโดยรวมคุณควรนอนหลับให้ได้เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน ผิวของคุณจะได้รับประโยชน์จากการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วย

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเป็นเวลานานลองพิจารณาเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ตามที่คุณต้องการ:

• เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันรวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์
• หลีกเลี่ยง ทั้งหมด อิเล็กทรอนิกส์หนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอน
• ลองทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอนเช่นอาบน้ำอุ่นทำสมาธิหรืออ่านหนังสือ
• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักตอนดึก
• ลดการบริโภคคาเฟอีนและพยายามอย่าดื่มกาแฟหรือชาหลังอาหารกลางวัน

6. ดูแลผิวไม่ดี

นิสัยการดูแลผิวที่ไม่ดีอาจทำให้ผิวซีดได้ แม้ว่าผลกระทบบางอย่างจะเกิดขึ้นในระยะยาวเช่นการออกแดดซ้ำ ๆ แต่ผลกระทบบางอย่างอาจสังเกตเห็นได้ทันที

เพื่อป้องกันหรือแก้ไขผิวที่ซีดให้พิจารณาพฤติกรรมการดูแลผิวประจำวันดังต่อไปนี้:

ล้างหน้าวันละสองครั้ง คุณอาจต้องล้างหน้าอีกครั้งหลังออกกำลังกาย การล้างหน้าอย่างสม่ำเสมอจะขจัดสิ่งสกปรกน้ำมันแบคทีเรียเมคอัพและมลภาวะออกจากผิวของคุณ ควรใช้น้ำยาล้างแบบครีมหรือเจลเพราะจะไม่ระคายเคืองผิวเมื่อใช้เป็นประจำ

หมั่นติดตามด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ สิ่งนี้ทำหน้าที่เป็นอุปสรรคในการกักเก็บน้ำในใบหน้าของคุณเพื่อให้คงความชุ่มชื้น เมื่อผิวของคุณมีน้ำเพียงพอก็จะดูซีดน้อยลง อย่าลืมเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ: ครีมทำงานได้ดีสำหรับผิวแห้งในขณะที่โลชั่นที่มีน้ำหนักเบาเหมาะที่สุดสำหรับผิวผสมและผิวมัน

ขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง ช่วยเร่งกระบวนการผลัดเซลล์ผิวเพื่อให้ผิวของคุณดูกระจ่างใสขึ้น คุณจะสังเกตเห็นผลทันทีหลังกระบวนการ

ทาครีมกันแดดทุกวัน AAD แนะนำครีมกันแดดอย่างน้อย 30 SPF

เลือกเมคอัพที่เหมาะกับผิว เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวการแต่งหน้าทุกประเภทไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงที่สุดและเป็นมืออาชีพ แต่คุณควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ให้เป็นนิสัย

ขั้นแรกการแต่งหน้าของคุณควรปราศจากน้ำมันและไม่ก่อให้เกิดสิวดังนั้นจึงไม่อุดตันรูขุมขนหรือทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วสะสมมากเกินไป คุณอาจลองแต่งหน้าที่มีวิตามินเช่นวิตามิน A และ C เพื่อเพิ่มความเปล่งประกาย

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

การแก้ปัญหาผิวซีดไม่ใช่กระบวนการที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน คุณมีแนวโน้มที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ภายในสี่ถึงแปดสัปดาห์หลังจากที่เซลล์ผิวของคุณผ่านกระบวนการหมุนเวียนตามธรรมชาติ

หากคุณไม่เห็นการปรับปรุงภายในหนึ่งหรือสองเดือนให้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหรือแพทย์ผิวหนังของคุณ พวกเขาสามารถตรวจสอบเงื่อนไขพื้นฐานและให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป