9 ประโยชน์ใหม่ ๆ และการใช้ Sage Tea

เนื้อหา

• 1. อุดมไปด้วยสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ
• 2. อาจส่งเสริมสุขภาพผิวและรักษาบาดแผล
• 3. ส่งเสริมสุขภาพช่องปาก
• 4. อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง
• 5. ปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• 6. อาจส่งเสริมสุขภาพสมองและปรับปรุงอารมณ์
• 7. อาจสนับสนุนสุขภาพของผู้หญิง
• 8. อาจเพิ่มสุขภาพหัวใจ
• 9. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ
• ข้อควรระวังและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ชา Sage เป็นยาหอมที่ทำจากใบของปราชญ์ทั่วไป (ซัลเวีย) สมุนไพรในตระกูลเดียวกับสะระแหน่

ปราชญ์มักใช้เป็นเครื่องเทศปราชญ์มีประวัติยาวนานในการใช้ในทางเลือกและยาแผนโบราณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาที่เต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น - แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเครื่องดื่มนี้ยังอยู่ในขั้นตอนเบื้องต้น

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ 9 ประการที่เกิดขึ้นใหม่และการใช้ชาปัญญาชน

1. อุดมไปด้วยสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ

ชาสะระแหน่มีสารประกอบของพืชที่ทรงพลังหลากหลายชนิด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระทำงานเพื่อต่อต้านสารอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ เมื่อสิ่งเหล่านี้สะสมในร่างกายของคุณพวกเขาสามารถนำไปสู่โรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคมะเร็งบางชนิด (1, 2)

ชาสะระแหน่มีกรด rosmarinic สูงเป็นพิเศษการศึกษาสัตว์และหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระนี้ให้ประโยชน์มากมายเช่นการอักเสบลดลงและระดับน้ำตาลในเลือด (3, 4)

ในขณะที่การอักเสบเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายการอักเสบเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเจ็บป่วย

Sage ยังให้วิตามิน K ในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพกระดูกการไหลเวียนและการแข็งตัวของเลือด (5, 6)

ยิ่งไปกว่านั้นชานี้ยังมีสารประกอบส่งเสริมสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงคาร์โนซอลและการบูร (1, 7, 8)

ในการศึกษาของเม้าส์สารสกัดจากสะระแหน่จะเพิ่มระดับของสารประกอบต้านการอักเสบที่หมุนเวียนอยู่ในเลือดอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ลดระดับของสารอักเสบ (9)

ฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระของ Sage Tea อาจเป็นประโยชน์ต่อผลประโยชน์หลายอย่างของมัน แต่การวิจัยของมนุษย์เป็นสิ่งจำเป็น (10)

ชา Sage มีสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดรวมถึงกรด rosmarinic การบูรและคาร์โนซอลซึ่งมีประโยชน์มากมาย

2. อาจส่งเสริมสุขภาพผิวและรักษาบาดแผล

Sage เป็นส่วนผสมทั่วไปในเครื่องสำอางที่ใช้ทาเป็นยาบำรุงผิวตามธรรมชาติ

เป็นไปได้ที่การดื่มชาจะให้ประโยชน์เหมือนกัน

ในการศึกษาหลอดทดลองเกี่ยวกับเซลล์ผิวของเมาส์การบูรซึ่งเป็นหนึ่งในสารประกอบที่สำคัญของปราชญ์ถูกค้นพบเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวที่แข็งแรงสัญญาณช้าของริ้วรอยและลดการเกิดริ้วรอย (8)

นอกจากนี้การศึกษาจากสัตว์ยังเกี่ยวข้องกับคาร์โนซอลและกรดคาร์โนซิคของสมุนไพรนี้เพื่อช่วยรักษาความเสียหายของผิวที่เกี่ยวข้องกับแสงแดดและปัญหาผิวอักเสบอื่น ๆ (11)

การศึกษาสัตว์อื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากสะระแหน่ช่วยรักษาแผลเย็นและเพิ่มความเร็วในการรักษาบาดแผล (12, 13)

นอกจากนี้การศึกษาในหลอดทดลองได้แสดงให้เห็นว่าสารสกัดของมันฆ่าแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นอันตรายบางอย่างที่อาจทำลายผิวของคุณ (14, 15, 16)

Sage มีการบูรและ carnosol ซึ่งสามารถช่วยป้องกันความเสียหายผิว นอกจากนี้ยังอาจเร่งการสมานแผลและฆ่าแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นอันตราย

3. ส่งเสริมสุขภาพช่องปาก

Sage เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทางทันตกรรมเนื่องจากมีเป้าหมายในการรักษาอาการปวดการอักเสบและกลิ่นปากรวมถึงคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและการรักษาบาดแผล (17)

ในความเป็นจริงแล้วชา Sage gargling นั้นมักจะแนะนำให้ใช้สำหรับการรักษาแผลในปากและอาการเจ็บคอ (18)

ประโยชน์ทางปากเหล่านี้มักเกิดจากกรด rosmarinic สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ (18)

นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มปราชญ์ในน้ำยาบ้วนปากบางเพราะกิจกรรมต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ (17, 19, 20)

ปราชญ์อาจบรรเทาอาการปวดในช่องปากและการอักเสบเช่นเดียวกับกลิ่นปาก มันมีการใช้งานทันตกรรมหลายอันเนื่องมาจากผลประโยชน์ต้านเชื้อแบคทีเรียและการรักษาบาดแผล

4. อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

มีหลักฐานบางอย่างที่ว่าชาปัญญาชนอาจช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง

มันมีสารต้านมะเร็งหลายชนิดรวมถึง carnosol, การบูรและกรด rosmarinic โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาในสัตว์และหลอดทดลองพบว่าคาร์โนซอลสามารถฆ่าเซลล์มะเร็งหลายชนิดโดยไม่ส่งผลกระทบต่อเซลล์ที่มีสุขภาพดี (7)

ในการศึกษาในกว่า 500 คนชาของผู้รอบรู้และดอกคาโมไมล์ถูกเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งต่อมไทรอยด์ (21)

ในการศึกษาหลอดทดลองชาเซจช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่ทำให้เกิดเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่ (22)

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้ม แต่การวิจัยของมนุษย์ก็มีความจำเป็น

ในการศึกษาหลอดทดลองชาเซจและสารประกอบได้แสดงให้เห็นถึงผลการต่อสู้กับมะเร็งหลายอย่าง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในมนุษย์

5. ปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

Sage ซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบบ่อยในยารักษาน้ำตาลในเลือดทางเลือกอาจช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวานประเภท 2

การศึกษา 2 เดือนในผู้ใหญ่ 105 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 พบว่าการเสริมด้วยสารสกัด Sage 500 มก. วันละ 3 ครั้งปรับปรุงน้ำตาลในเลือดอดอาหารน้ำตาลในเลือดหลังอาหารและฮีโมโกลบิน A1c - วัดระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยในช่วง 3 เดือนก่อน (23)

ในขณะเดียวกันการศึกษาของหนูพบว่าการแทนที่น้ำด้วย sage tea จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในการอดอาหาร (24)

นอกจากนี้การศึกษาในหลอดทดลองชี้ให้เห็นว่าบัณฑิตมีพฤติกรรมคล้ายกับอินซูลิน - ฮอร์โมนที่ช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือด - โดยการย้ายน้ำตาลในเลือดของคุณไปยังเซลล์ของคุณสำหรับการจัดเก็บจึงลดระดับของเครื่องหมายนี้ (25)

ชา Sage อาจช่วยป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 โดยการลดระดับน้ำตาลในเลือด

6. อาจส่งเสริมสุขภาพสมองและปรับปรุงอารมณ์

Sage มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์ทางเลือกเพื่อเพิ่มอารมณ์เพิ่มหน่วยความจำและช่วยป้องกันความผิดปกติของสมองเช่น Alzheimer's การวิจัยทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนการใช้งานเหล่านี้จำนวนมาก (26)

ความก้าวหน้าของอัลไซเมอร์เกิดจากเนื้อเยื่ออะไมลอยด์ที่อยู่ในสมอง การศึกษาจากหลอดทดลองและสัตว์หลายชนิดระบุว่ากรดสะระแหน่และกรด rosmarinic อาจช่วยป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อเหล่านี้ (27, 28, 29, 30)

นอกจากนี้การศึกษาของมนุษย์หลายคนทราบว่าสารสกัดจากปราชญ์ปรับปรุงหน่วยความจำการทำงานของสมองอารมณ์และโฟกัส (31, 32, 33)

การศึกษาหนึ่งครั้งในผู้ใหญ่ 135 คนพบว่าการดมกลิ่นของสมุนไพรนี้ช่วยเพิ่มความจำและอารมณ์เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม (34)

Sage อาจบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน แต่ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อสมองและระบบประสาท (10)

ชา Sage อาจชะลอการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์รวมถึงปรับปรุงอารมณ์และความทรงจำ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

7. อาจสนับสนุนสุขภาพของผู้หญิง

ปราชญ์อาจให้ผลประโยชน์พิเศษบางอย่างสำหรับผู้หญิง

ในตะวันออกกลางหญิงตั้งครรภ์มักใช้ปราชญ์ในการรักษาอาการย่อยอาหารเช่นคลื่นไส้ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในการตั้งครรภ์ (35, 36)

ในอดีตมีการใช้ปราชญ์เป็นวิธีธรรมชาติในการลดการผลิตนมแม่ในสตรีที่กำลังหย่านมหรือมีอุปทานมากเกินไป (37)

อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยเล็กน้อยเพื่อสนับสนุนการใช้งานแบบดั้งเดิมเหล่านี้

กระนั้นการวิจัยแสดงให้เห็นว่าปราชญ์ช่วยลดแสงร้อน การศึกษา 8 สัปดาห์ในสตรีวัยหมดประจำเดือน 71 คนพบว่าการรับประทานแท็บเล็ตทุกวันที่มีปราชญ์สดลดความรุนแรงและความถี่ของกะพริบร้อน 64% (38, 39)

Sage บางครั้งใช้รักษาอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์และลดการผลิตนมแม่ในสตรีที่กำลังหย่านมหรือมีอุปทานมากเกินไป แต่การวิจัยน้อยสนับสนุนการใช้งานเหล่านี้ กระนั้นก็อาจลดอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้

8. อาจเพิ่มสุขภาพหัวใจ

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าปัญญาชนอาจช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ซึ่งอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

จากการศึกษาขนาดเล็ก 4 สัปดาห์ในผู้หญิง 6 คนการดื่มชา Sage 10 ออนซ์ (300 มล.) วันละสองครั้งส่งผลให้คอเลสเตอรอลรวมลดลง 16%, คอเลสเตอรอล LDL ต่ำ (แย่) 20%, และ HDL สูง (ดี) 38% (40)

การศึกษา 2 เดือนใน 105 คนที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เกี่ยวกับยาลดคอเลสเตอรอลพบว่าผู้ที่ใช้สารสกัด Sage 500 มิลลิกรัมวันละ 3 ครั้งมีระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (23) .

ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ชา Sage อาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจโดยการปรับปรุงระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลของคุณแม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

9. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ

ชา Sage นั้นง่ายต่อการเพิ่มในอาหารของคุณเนื่องจากคุณสามารถซื้อถุงชาออนไลน์หรือที่ร้านขายของชำส่วนใหญ่

คุณยังสามารถทำเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมที่บ้านด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:

• สด 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม) ของสดหรือ 1 ช้อนชา (4 กรัม) ของสะระแหน่แห้ง
• น้ำ 1 ถ้วย (240 มล.)
• สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส
• น้ำมะนาวสด (ไม่จำเป็น)

เพียงแค่นำน้ำไปต้มแล้วเพิ่มปราชญ์และสูงชันประมาณ 5 นาที กรองเอาใบก่อนที่จะเพิ่มสารให้ความหวานที่คุณต้องการและน้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส

เครื่องดื่มนี้ร้อนหรือเย็นสนุก

ชา Sage สามารถซื้อออนไลน์หรือที่ร้านขายของชำ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้ตัวเองใช้ปัญญาชนสดหรือแห้ง

ข้อควรระวังและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

โปรดทราบว่าการวิจัยเกี่ยวกับปราชญ์ส่วนใหญ่นั้นดำเนินการในสัตว์และหลอดทดลองและใช้สารสกัดเข้มข้นสูง ในขณะที่ชาสะระแหน่อาจให้ประโยชน์เหมือนกัน แต่ผลของมันอาจไม่เด่นชัด นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้น

เครื่องดื่มนี้อาจมีข้อเสียเล็กน้อย

Sage มีสารประกอบที่เรียกว่า thujone ซึ่งมีกลิ่นแรง แต่สามารถเป็นพิษในปริมาณสูง (41)

การดื่มชาปราชญ์จำนวนมาก - หรือบริโภคสมุนไพรนี้ในรูปแบบอื่น ๆ - ในระยะเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจ, ชัก, อาเจียนและไตเสียหายหากคุณบริโภค Thujone มากกว่า 3–7 กรัมต่อวัน (41, 42)

อย่างไรก็ตาม Sage Tea มีส่วนประกอบนี้ 4–11 มก. ต่อ 4 ถ้วย (1 ลิตร) ดังนั้นคุณสามารถดื่มได้หลายถ้วยต่อวันอย่างปลอดภัยโดยไม่มีความเสี่ยงต่อพิษจาก Thujone (43)

ในเวลาเดียวกันคุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่หรือเพิ่มลงในชาของคุณเพราะเพียง 12 หยดสามารถเป็นพิษ (41)

ชาเซจมีความปลอดภัยโดยรวมในปริมาณปกติ แต่หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ชาเซจมี thujone ซึ่งสามารถเป็นพิษในปริมาณสูง ในขณะที่คุณไม่ควรดื่มน้ำชาจำนวนมากเป็นระยะเวลานาน แต่การดื่มแก้วสองสามใบต่อวันนั้นน่าจะปลอดภัย

บรรทัดล่างสุด

ชา Sage อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ

มันอาจส่งเสริมสุขภาพช่องปากและสมองรวมทั้งลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 และโรคหัวใจและคุณประโยชน์อื่น ๆ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

ชาสะระแหน่ง่ายต่อการทำที่บ้านโดยใช้ใบสดหรือแห้ง ครั้งต่อไปที่คุณปรุงอาหารด้วยสมุนไพรนี้ให้ลองชงชาด้วย