วิธีที่ถูกต้องในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
ผู้เขียน:
Sharon Miller
วันที่สร้าง:
17 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
20 พฤศจิกายน 2024
เนื้อหา
ชีพจรของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการวัดความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แต่การใช้มืออาจทำให้คุณประเมินว่าคุณทำงานหนักแค่ไหน "อัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณหยุดเคลื่อนไหว [ประมาณห้าครั้งทุกๆ 10 วินาที]" Gary Sforzo, Ph.D. ศาสตราจารย์ด้านการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬาที่ Ithaca College กล่าว แต่คนส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 17 ถึง 20 วินาทีในการค้นหาและวัดชีพจร (นับ 6 วินาที) ตามการศึกษาที่เขาร่วมเขียน ความล่าช้าอาจทำให้คุณเพิ่มความเข้มข้นขึ้นในช่วงที่เหลือของเซสชั่นเมื่อคุณทำงานหนักมากพออยู่แล้ว คุณสามารถเลือกเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือใช้วิธีแก้ปัญหานี้: เพิ่มการนับของคุณห้าครั้งหากคุณใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการค้นหาชีพจรของคุณ บวก 10 หากคุณใช้เวลาหลายวินาทีเพื่อให้ได้จุดที่ถูกต้อง หรือหากคุณหยุดหายใจก่อนล่วงหน้า
รีวิวสำหรับ
โฆษณาบทความที่น่าสนใจ
วิธีแก้อาการคัดจมูก
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา บรรเทาอาการคัดจมูกอาการคัดจมูกอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ จมูกของ...
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อ
การสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณไม่ทำงานหรือเคลื่อนไหวตามปกติ การสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อโดยสมบูรณ์หรืออัมพาตเกี่ยวข้องกับการไม่สามารถหดตัวของกล้ามเนื้อได้ตามปกติหากกล้...