โรคไขข้อกระดูก: กินอะไรเพื่อบรรเทาอาการปวด

เนื้อหา

• กินอะไร
• สิ่งที่ไม่ควรกิน
• เมนูไขข้อกระดูก

อาหารสำหรับไขข้อในกระดูกควรประกอบด้วยอาหารที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายเช่นเมล็ดแฟลกซ์ถั่วและปลาแซลมอนรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียมเช่นนมและชีสเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูก .

โรคไขข้อกระดูกหมายถึงกลุ่มของโรคไขข้อที่อาจส่งผลโดยตรงต่อกระดูกเช่นโรคข้ออักเสบโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคกระดูกพรุนซึ่งพบบ่อยที่สุด

กินอะไร

เพื่อช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบและความเจ็บปวดจากโรคไขข้อและเสริมสร้างกระดูกคุณควรบริโภค:

• ไขมันดีเช่นโอเมก้า 3: เมล็ดแฟลกซ์เชียเกาลัดปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนทูน่าน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์อะโวคาโด
• ผลไม้และผักเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดการอักเสบ
• วิตามินดี: นมไข่เนื้อสัตว์และปลาเนื่องจากวิตามินนี้ช่วยเพิ่มการดูดซึมและการตรึงแคลเซียมในกระดูก
• แคลเซียม: นมและผลิตภัณฑ์จากนมและผักสีเขียวเข้มเช่นผักโขมและคะน้า
• เส้นใย: ข้าวโอ๊ตแป้งโฮลเกรนผักและผลไม้ช่วยบำรุงลำไส้ให้แข็งแรงลดการอักเสบในลำไส้และเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร

นอกจากอาหารแล้วแพทย์หรือนักโภชนาการสามารถสั่งให้ใช้วิตามินดีและอาหารเสริมโอเมก้า 3 ซึ่งควรใช้ตามใบสั่งแพทย์ของผู้เชี่ยวชาญ ค้นพบประโยชน์ทั้งหมดของโอเมก้า 3

สิ่งที่ไม่ควรกิน

เพื่อปรับปรุงโรคไขข้อและความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคสิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำหนักให้เพียงพอหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินในร่างกายและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้การทำงานของสิ่งมีชีวิตแย่ลงและชอบที่จะเพิ่มน้ำหนักและการอักเสบเช่น

• แป้งขาวซึ่งมีอยู่ในอาหารเช่นขนมปังเค้กของว่างพิซซ่าคุกกี้
• น้ำตาล: ขนมหวานเยลลี่คุกกี้โยเกิร์ตพร้อมน้ำตาลเพิ่ม
• เครื่องดื่มหวาน: น้ำอัดลมน้ำผลไม้อุตสาหกรรมชากาแฟและน้ำผลไม้โฮมเมดพร้อมน้ำตาลเพิ่ม
• ฝัง: แฮม, อกไก่งวง, โบโลน่า, ไส้กรอก, ไส้กรอก, ซาลามี่;
• อาหารทอด: coxinha, พาสเทล, น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันข้าวโพด;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยทั่วไปและควบคุมน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแปรรูปเช่นแครกเกอร์อาหารสำเร็จรูปแช่แข็งพาสต้าสำหรับเค้กซอสอุตสาหกรรมเครื่องเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและอาหารจานด่วน

เมนูไขข้อกระดูก

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนู 3 วันสำหรับโรคไขข้อในกระดูก:

นอกเหนือจากการดูแลอาหารแล้วโรคไขข้อในกระดูกยังต้องได้รับการรักษาด้วยการรับประทานยาแก้ปวดยาแก้อักเสบและกายภาพบำบัด กายภาพบำบัดเป็นพันธมิตรที่ดีในการรักษาโรคนี้เนื่องจากช่วยลดการอักเสบและเพิ่มความสามารถทางกายภาพ ดูว่าวิธีใดเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคไขข้อ