8 วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน
เนื้อหา
ชาที่มีฤทธิ์ระงับปวดและป้องกันอาการกระตุกเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการต่อสู้กับอาการจุกเสียดของประจำเดือนดังนั้นตัวเลือกที่ดีคือชาลาเวนเดอร์ขิงดาวเรืองและออริกาโน
นอกจากการดื่มชาเหล่านี้แล้วผู้หญิงยังสามารถประคบน้ำอุ่นที่หน้าท้องและหลีกเลี่ยงขนมและของว่างส่วนเกินและการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟช็อคโกแลตและโคคา - โคลาเนื่องจากสามารถเพิ่มอาการจุกเสียดได้
วิธีเตรียมแต่ละสูตรมีดังนี้
1. ชาลาเวนเดอร์
ยาสามัญประจำบ้านสำหรับปวดประจำเดือนคือชาลาเวนเดอร์เนื่องจากพืชสมุนไพรชนิดนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของร่างกายและช่วยบรรเทาอาการปวด
ส่วนผสม
- ใบลาเวนเดอร์ 50 กรัม
- น้ำ 1 ลิตร
โหมดการเตรียม
ใส่ใบลาเวนเดอร์ลงในน้ำแล้วนำไปต้ม จากนั้นกรองให้เย็นแล้วดื่ม อีกทางเลือกหนึ่งคือยาพอกลาเวนเดอร์ซึ่งหลังจากเย็นใบจะต้องนำออกจากน้ำและนำไปใช้กับช่องท้องประมาณ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน
2. ชาใบมะม่วง
ชาใบมะม่วงมีคุณสมบัติในการป้องกันอาการกระตุกจึงมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการจุกเสียด
ส่วนผสม
- ใบท่อ 20 กรัม
- น้ำเดือด 1 ลิตร
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมลงในกระทะต้มประมาณ 5 นาที ปิดฝาและปล่อยให้อุ่นจากนั้นกรองและเพื่อให้ชานี้มีรสหวานให้เติมน้ำผึ้งผึ้ง 1 ช้อนชาต่อถ้วย อย่างไรก็ตามการเติมนี้ควรเกิดขึ้นเมื่อดื่มเท่านั้นไม่ใช่ในชาทั้งลิตร
เพื่อให้อาการจุกเสียดมีความรุนแรงน้อยลงโดยธรรมชาติควรดื่มชานี้วันละ 4 ครั้งในสองวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนและในวันแรกของการมีประจำเดือน
7. ชาดอกดาวเรือง
ชาคาเลนดูลาผสมยี่หร่าและลูกจันทน์เทศเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านอาการกระตุกยาแก้ปวดต้านการอักเสบและช่วยผ่อนคลายนอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการควบคุมรอบประจำเดือนและลดอาการปวดจุกเสียดที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้
ส่วนผสม
- ดอกดาวเรือง 1 กำมือ
- ลูกจันทน์เทศ 1 ช้อนชา
- ยี่หร่า 1 ช้อนชา
- น้ำ 1 แก้ว
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมลงในกระทะต้มประมาณ 10 นาที จากนั้นดับไฟปิดกระทะทิ้งไว้ให้เย็น จากนั้นให้รสหวานคลายเครียดและดื่มวันละสองครั้ง
8. ชาออริกาโน
ออริกาโนเป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบดังนั้นชาที่ทำจากสมุนไพรนี้จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัวจากการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนี้ใบออริกาโนยังมีประสิทธิภาพในการควบคุมรอบประจำเดือน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับออริกาโนและคุณสมบัติและประโยชน์
ส่วนผสม
- ใบออริกาโนแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 1 ถ้วย
โหมดการเตรียม
ในการเตรียมชาออริกาโนเพียงใส่ใบออริกาโนลงในน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นกรองทิ้งไว้ให้เย็นเล็กน้อยแล้วดื่ม
ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นการรักษาอาการจุกเสียดประจำเดือนจะถูกระบุโดยนรีแพทย์ผ่านการรักษาด้วยยากล่อมประสาทหรือการใช้ยาเม็ดเพื่อการใช้งานอย่างต่อเนื่อง วิธีอื่นในการต่อสู้กับอาการปวดประจำเดือนคือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟช็อกโกแลตหรือดื่มโค้กดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรหรือออกกำลังกายเบา ๆ เช่นโยคะหรือพิลาทิสเป็นประจำ
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนในวิดีโอต่อไปนี้:
บทความยอดนิยม
โรคกระดูกอ่อน
