7 วิธีแก้ไขอาการท้องผูกที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ (MS)

เนื้อหา

• ท้องผูกคืออะไร?
• 1. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น
• 2. ลองตัวแทนเปรียบเทียบ
• 3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• 4. เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ
• 5. ใช้น้ำยาปรับอุจจาระ
• 6. ยันยาระบาย
• 7. ทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้สม่ำเสมอ
• เมื่อไปพบแพทย์

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

MS และอาการท้องผูก

หากคุณมีเส้นโลหิตตีบหลายเส้น (MS) มีโอกาสดีที่คุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ของคุณ ความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของ MS พร้อมกับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรค MS จัดการกับความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะ อาการท้องผูกเป็นอาการลำไส้ที่พบบ่อยที่สุดใน MS ตามที่ National MS Society

ท้องผูกคืออะไร?

อาการท้องผูกสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนได้ตลอดเวลา โดยทั่วไปมีลักษณะอาการดังต่อไปนี้:

• การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนักโดยทั่วไปน้อยกว่าสามสัปดาห์
• เวลาที่ยากลำบากในการผ่านอุจจาระ
• อุจจาระแข็งหรือเล็ก
• ท้องอืดหรือรู้สึกไม่สบาย

ภาวะนี้อาจเกิดโดยตรงจาก MS เองหรือโดยอ้อมจากอาการ MS ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดสิ่งสำคัญคือคุณต้องแจ้งให้แพทย์ทราบ อาการท้องผูกที่ไม่ได้รับการแก้ไขสามารถทำให้กระเพาะปัสสาวะแย่ลงและอาการ MS อื่น ๆ ได้

นี่คือวิธีแก้ไขบ้านเจ็ดวิธีที่สามารถช่วยแก้ไขหรือป้องกันอาการท้องผูกได้

1. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น

จากข้อมูลของ American Heart Association (AHA) อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ผู้หญิงควรได้รับไฟเบอร์อย่างน้อย 25 กรัมในแต่ละวันและผู้ชาย 38 กรัมต่อวัน

AHA แนะนำให้รับไฟเบอร์จากอาหารแทนที่จะเป็นอาหารเสริมเมื่อทำได้ เมล็ดธัญพืชเช่นโฮลวีตข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แหล่งไฟเบอร์ที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ :

• ผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลราสเบอร์รี่และกล้วย
• พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วลันเตาถั่วเลนทิลและถั่ว
• ถั่วเช่นวอลนัทและอัลมอนด์
• ผักเช่นอาร์ติโช้คและบรอกโคลี

2. ลองตัวแทนเปรียบเทียบ

บางทีคุณอาจไม่ใช่คนชอบทานผักหรือรู้สึกว่าไม่มีเวลาปรุงเมล็ดธัญพืช หากเป็นเช่นนั้นให้ลองอาหารใหม่ ๆ ต่อไปจนกว่าคุณจะพบอาหารที่มีเส้นใยสูงที่เหมาะกับคุณ ในระหว่างนี้ตัวแทนการเปรียบเทียบสามารถช่วยได้เช่นกัน

สารเพิ่มปริมาณหรือที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์สามารถเพิ่มปริมาณอุจจาระของคุณได้ ซึ่งสามารถทำให้อุจจาระผ่านได้ง่ายขึ้น ได้แก่ :

• ไซเลียม (Metamucil)
• โพลีคาร์โบฟิล (FiberCon)
• Psyllium และมะขามแขก (Perdiem)
• เดกซ์ทรินข้าวสาลี (Benefiber)
• เมธิลเซลลูโลส (Citrucel)

เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อ่านคำแนะนำสำหรับตัวแทนการเปรียบเทียบที่คุณลองใช้ คุณมักจะได้รับคำสั่งให้ทานอาหารเสริมด้วยน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วหรือของเหลวใสอื่น ๆ

บ่อยครั้งที่ควรทานอาหารเสริมเหล่านี้ในตอนกลางคืนเพื่อให้ลำไส้เป็นประจำในตอนเช้ามากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดื่มของเหลวมาก ๆ ตลอดทั้งวัน

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

วิธีบรรเทาอาการท้องผูกที่มีประโยชน์ที่สุดวิธีหนึ่งก็คือการดื่มน้ำให้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำ Mayo Clinic แนะนำให้ผู้หญิงดื่มของเหลว 11.5 แก้วต่อวันและผู้ชายดื่ม 15.5 ถ้วย

แน่นอนว่านี่เป็นเพียงการประมาณโดยทั่วไป หากคุณไม่มีที่ไหนใกล้จำนวนนั้นนั่นอาจส่งผลให้คุณท้องผูก

การดื่มน้ำอุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าสามารถช่วยจัดการอาการท้องผูกได้

4. เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการท้องผูกหรือป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ในตอนแรก การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งอาจกระตุ้นการเคลื่อนไหวในลำไส้ใหญ่

พบว่าการนวดหน้าท้องทุกวันช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้น National Multiple Sclerosis Society กล่าวว่าการเคลื่อนไหวให้มากขึ้นสามารถปรับปรุงอาการ MS อื่น ๆ และเพิ่มอารมณ์ของคุณได้

ความเหนื่อยล้าและปัจจัยอื่น ๆ ทำให้ออกกำลังกายได้ยาก หากเป็นเช่นนี้ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นการเดินเร็วหรือแอโรบิกในน้ำ กิจกรรมทุกประเภทมีค่า

5. ใช้น้ำยาปรับอุจจาระ

หากคุณยังคงมองหาตัวเลือกเพิ่มเติมในการรักษาอาการท้องผูกของคุณน้ำยาปรับอุจจาระอาจเป็นประโยชน์ สามารถลดความเจ็บปวดและความเครียดของการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยบรรเทาความไม่สบายตัวได้

Docusate (Colace) และ polyethylene glycol (MiraLAX) เป็นสองตัวเลือกที่มีจำหน่ายซึ่งไม่ต้องใช้ใบสั่งยา ทั้งสองทำงานโดยการเพิ่มของเหลวหรือไขมันในอุจจาระและทำให้นุ่มขึ้นและผ่านได้ง่ายขึ้น

ซื้อ Colace หรือ MiraLAX ตอนนี้

6. ยันยาระบาย

ยาระบายไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาว แต่อาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว การใช้เป็นประจำสามารถเปลี่ยนโทนสีและความรู้สึกในลำไส้ใหญ่ได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพึ่งพาซึ่งหมายความว่าคุณเริ่มต้องการยาระบายสำหรับทุกการเคลื่อนไหวของลำไส้

ยาระบายสามารถใช้เพื่อเร่งอุจจาระโดยไม่ทำให้ลำไส้ระคายเคือง ตัวเลือกบางอย่าง ได้แก่ bisacodyl (Correctol) และ sennosides (Ex-Lax, Senokot)

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนหากคุณคิดว่ายาระบายอาจเป็นประโยชน์กับคุณ

7. ทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้สม่ำเสมอ

การทำกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายลำไส้ได้ ไปที่ห้องน้ำ 20 ถึง 30 นาทีหลังรับประทานอาหารเพื่อใช้ประโยชน์จากการสะท้อนระบบทางเดินอาหารตามธรรมชาติของร่างกาย การสะท้อนกลับนี้กระตุ้นให้ลำไส้ของคุณหดตัวและทำให้อุจจาระง่ายขึ้น

เมื่อไปพบแพทย์

หากอาการท้องผูกเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณถึงเวลาแจ้งแพทย์ของคุณ มีเพียงแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถบอกคุณได้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นอีกหรือไม่

เลือดในอุจจาระน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุหรืออาการปวดอย่างรุนแรงจากการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นอาการอื่น ๆ ที่ควรโทรหาแพทย์ในวันนี้