8 Memes ที่เชื่อมโยงได้หากคุณง่วงนอนตอนกลางวัน

เนื้อหา

• Takeaway

หากคุณอยู่กับความง่วงนอนตอนกลางวันอาจทำให้ชีวิตประจำวันของคุณมีความท้าทายมากขึ้น การเหนื่อยอาจทำให้คุณเซื่องซึมและไม่มีแรงกระตุ้น คุณอาจรู้สึกเหมือนอยู่ในสภาวะหมอกในสมองตลอดไป

สาเหตุของการง่วงนอนตอนกลางวันแตกต่างกันไป คุณอาจต้องร่วมมือกับแพทย์เพื่อระบุว่าอะไรทำให้คุณเหนื่อยล้า

ภาพที่มีค่าพันคำ. มส์แปดข้อต่อไปนี้สรุปความท้าทายของการใช้ชีวิตกับความง่วงนอนตอนกลางวันได้อย่างสมบูรณ์แบบ

การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพอาจทำให้โฟกัสกับงานได้ยาก คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังผงกหัวอยู่ที่โต๊ะทำงาน หรืออาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะมีสมาธิในการประชุมและตัดสินใจ ทั้งหมดนี้อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถสั่นไหวในตอนกลางวันได้อย่างสมบูรณ์ แต่การงีบหลับอย่างมีพลัง 15 นาทีในช่วงพักกลางวันสามารถเพิ่มพลังให้คุณได้

หลายคนดื่มกาแฟเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้า แต่ถ้าคุณอยู่กับความง่วงนอนตอนกลางวันกาแฟอาจเป็นเส้นชีวิตของคุณ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะอธิบายให้เพื่อนและครอบครัวฟังว่าทำไมคุณถึงเหนื่อยมาตลอด พวกเขาอาจไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงเลิกงานหรืองานสังคม คุณอาจต้องอธิบายหลายครั้งว่าคุณไม่เพียงแค่“ แสดงละคร” เกี่ยวกับความเหนื่อยของคุณ

เมื่อความง่วงนอนเกิดขึ้นคุณจะ“ ตื่นนอน” ไม่ได้ บางครั้งทางออกเดียวคือหลับตาและพักผ่อนบ้าง

การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุของการง่วงนอนตอนกลางวัน ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับจะหลับหรือหลับในตอนกลางคืนไม่ได้ คุณอาจนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน หรือถ้าคุณสามารถหลับได้อย่างรวดเร็วคุณอาจตื่นขึ้นมาหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองชั่วโมงและตื่นตัวจนถึงเช้า

การนอนไม่หลับในคืนเดียวไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ถ้าคุณตื่นตลอดทั้งคืนเป็นเวลานานคุณจะมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันอย่างต่อเนื่อง

อาจถึงจุดหนึ่งเมื่อคุณยอมแพ้กับการพักผ่อนบ้าง แต่นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ

การเหนื่อยตลอดเวลาอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด อาจส่งผลต่อความสุขของคุณและทำให้อารมณ์ผิดปกติได้ นอกจากนี้ปัญหาการนอนหลับที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

ปรึกษาแพทย์หากอาการง่วงนอนไม่หายไปหลังจากรักษาด้วยตนเอง

การนอนหลับและการพักผ่อนไม่เหมือนกัน แต่บางครั้งการหลับตาเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างได้

หากคุณไม่สามารถลืมตาได้ (และคุณไม่ได้อยู่ในท่างีบหลับ) การหลับตาและมีความสุขกับการตื่นตัวอย่างเงียบ ๆ จะช่วยเพิ่มความตื่นตัวลดความเครียดและเพิ่มความชัดเจนทางจิตใจ

แม้ว่าคุณจะมีความตั้งใจที่จะตื่นอยู่ทุกครั้งคุณก็อาจจะจมดิ่งลงไปในความเงียบสงบ แต่ก็สั้นและหลับสนิทแม้ในระหว่างการสนทนา

สิ่งนี้สรุปได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในชีวิตประจำวันของคุณ เป็นวิธีที่คุณตอบสนองเมื่อมีคนถามเกี่ยวกับวันของคุณ อาจเป็นคำที่คุณเลือกเมื่อถูกขอให้อธิบายตัวเอง

การง่วงนอนในตอนกลางวันอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และจิตใจของคุณ อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณ

Takeaway

หากคุณกำลังมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันให้ทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อจัดการกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่ดีและการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืน

หากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการนอนหลับหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้คุณง่วงนอนตอนกลางวัน การทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเป็นวิธีเดียวในการค้นหาสาเหตุที่แท้จริง

แพทย์ของคุณสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการรักษาอาการง่วงนอนตอนกลางวันและวิธีจัดการกับอาการของคุณ