6 ผลกระทบต่อสุขภาพของโซดา

เนื้อหา

• ทำไมสตรีมีครรภ์และเด็กไม่ควรรับประทาน
• วิธีเปลี่ยนน้ำอัดลม

การบริโภคน้ำอัดลมอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพหลายประการเนื่องจากประกอบด้วยน้ำตาลและส่วนประกอบจำนวนมากที่อาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายเช่นกรดฟอสฟอริกน้ำเชื่อมข้าวโพดและโพแทสเซียม

นอกจากนี้น้ำอัดลมไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีเกลือในปริมาณสูงซึ่งช่วยกักเก็บของเหลวนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักท้องเต็มและขาบวม

ทำไมสตรีมีครรภ์และเด็กไม่ควรรับประทาน

โซดาไม่ดีในการตั้งครรภ์เพราะทำให้รู้สึกไม่สบายท้องมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนักและอาจทำให้เกิดการคั่งของของเหลว นอกจากนี้น้ำอัดลมที่มีโคล่าเช่นโคคา - โคลาและเป๊ปซี่มีคาเฟอีนมากซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์จะต้องไม่เกิน 200 มก. ต่อวัน หากหญิงตั้งครรภ์ดื่มกาแฟวันละ 2 แก้วจะไม่สามารถดื่มคาเฟอีนได้อีกต่อไป

ไม่ควรดื่มน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนขณะให้นมบุตรเนื่องจากคาเฟอีนผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่และอาจทำให้ทารกนอนไม่หลับได้

ในทางกลับกันในเด็กโซดาสามารถทำให้พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจเป็นเรื่องยากอีกทั้งยังเอื้อให้เกิดโรคต่างๆเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน น้ำอัดลมควรแยกออกจากอาหารของทารกและน้ำผลไม้สามารถเลือกได้เพื่อให้ได้รับของเหลวที่เพียงพอ

วิธีเปลี่ยนน้ำอัดลม

วิธีหนึ่งในการเปลี่ยนโซดาคือการบริโภคน้ำปรุงแต่งหรือที่เรียกว่าน้ำปรุงแต่ง เนื่องจากมักใช้น้ำอัดลมและเพิ่มผลไม้เช่นมะนาวสตรอเบอร์รี่หรือส้มเป็นต้นซึ่งสามารถทำให้เรานึกถึงรสชาติของโซดาได้ ลองดูสูตรน้ำปรุงรส

ดูประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำอัดลมโดยดูวิดีโอต่อไปนี้: