Crazy Talk: นักบำบัดของฉันแนะนำให้ฉันยอมรับตัวเอง ฉันรู้สึกหวาดกลัว

เนื้อหา

• แซมฉันต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่ดื้อต่อการรักษามานานแล้วและดูเหมือนว่าฉันจะไม่ดีขึ้น
• ฉันฆ่าตัวตายอย่างอดทนมาหลายสัปดาห์แล้วและในขณะที่ฉันไม่ได้วางแผนที่จะฆ่าตัวตายนักบำบัดของฉันแนะนำให้ฉันยังคงไปโรงพยาบาลเพื่อรับการดูแลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น ฉันกลัวมาก ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น - {textend} ช่วยได้ไหม
• แต่ความเป็นจริงไม่ใช่หนังสยองขวัญที่ฉันจินตนาการไว้
• ทำไมทุกคนถึงเป็นประสบการณ์ที่ไม่สบายใจจริงๆ?
• ที่กล่าวมานั้นเป็นการยากที่จะทราบวิธีการเตรียมตัวสำหรับการเข้าพักในโรงพยาบาลโดยเฉพาะเนื่องจากแต่ละโรงพยาบาลแตกต่างกัน
• แพ็คกระเป๋าเดินทาง (หรือกระเป๋า duffel)
• กำหนดทีมสนับสนุน
• จดหมายเลขโทรศัพท์ที่คุณต้องการ
• แวะร้านหนังสือหรือห้องสมุด
• วางแผน (เล็ก ๆ ) สำหรับอนาคต
• สรุปความคาดหวังของคุณ
• และสิ่งสุดท้ายก่อนที่ฉันจะลงจากสบู่: ถ้าคุณไปโรงพยาบาล อย่า เร่งการฟื้นตัวของคุณ
• เช่นเดียวกับการต่อสู้ด้านสุขภาพอื่น ๆ บางครั้งจำเป็นต้องได้รับการดูแลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น นั่นคือความจริงของชีวิตและไม่มีเหตุผลที่จะต้องละอายใจ

ในฐานะคนที่เคยไปสองครั้งฉันมีคำแนะนำมากมายสำหรับคุณ

นี่คือ Crazy Talk: คอลัมน์คำแนะนำสำหรับการสนทนาที่ซื่อสัตย์และไม่ใช้คำพูดเกี่ยวกับสุขภาพจิตกับผู้สนับสนุน Sam Dylan Finch แม้ว่าเขาจะไม่ใช่นักบำบัดที่ได้รับการรับรอง แต่เขาก็มีประสบการณ์ตลอดชีวิตที่ต้องอยู่กับโรคครอบงำ (OCD) เขาเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีที่ยากเพื่อที่คุณ (หวังว่า) จะไม่ต้องทำ

มีคำถามที่แซมควรตอบ? ติดต่อและคุณอาจได้รับการแนะนำในคอลัมน์ Crazy Talk ถัดไป: [email protected]

หมายเหตุเนื้อหา: การเข้าโรงพยาบาลจิตเวชการฆ่าตัวตาย

แซมฉันต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่ดื้อต่อการรักษามานานแล้วและดูเหมือนว่าฉันจะไม่ดีขึ้น

ฉันฆ่าตัวตายอย่างอดทนมาหลายสัปดาห์แล้วและในขณะที่ฉันไม่ได้วางแผนที่จะฆ่าตัวตายนักบำบัดของฉันแนะนำให้ฉันยังคงไปโรงพยาบาลเพื่อรับการดูแลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น ฉันกลัวมาก ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น - {textend} ช่วยได้ไหม

เมื่อมีคนถามฉันว่าการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลทางจิตเวชเป็นอย่างไรฉันจะไม่เอาชนะรอบ ๆ พุ่มไม้:“ มันเป็นวันหยุดที่แย่ที่สุดที่ฉันเคยไปมา”

มันเป็นวันหยุดที่ฉันมีความสุขที่ได้สัมผัส สองครั้ง. และฉันไม่สามารถแม้แต่จะอัพรูปวันหยุดในอินสตาแกรมเพราะพวกเขาเอาโทรศัพท์ของฉันไป ระบบประสาท!

ถ้าฉันมีมันอาจจะเป็นแบบนี้:

(คุณบอกได้ไหมว่าอารมณ์ขันเป็นทักษะการรับมืออย่างหนึ่งของฉัน)

ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกกลัวฉันก็เข้าใจดีกับความกลัวที่คุณกำลังพูดถึง สื่อไม่ได้ให้ความช่วยเหลือเราในเรื่องนั้นอย่างแน่นอน

เมื่อฉันนึกภาพ 'หอผู้ป่วยจิตเวช' (คุณรู้ไหมก่อนที่ฉันจะอยู่ในที่เดียว) ฉันนึกภาพพวกเขาในแบบเดียวกับที่คุณจำอะไรบางอย่างจากภาพยนตร์สยองขวัญ - {textend} ที่มีห้องบุนวมผู้ป่วยกรีดร้องและพยาบาลที่รัดคน ลงและทำให้พวกเขาสงบลง

เรื่องราวที่น่าตื่นเต้นเหล่านั้นเป็นเพียงจุดอ้างอิงเดียวของฉันจนถึงจุดนั้น

แต่ความเป็นจริงไม่ใช่หนังสยองขวัญที่ฉันจินตนาการไว้

ผนังของฉันไม่ได้บุนวม (แม้ว่าจะฟังดูสบาย ๆ ก็ตาม) ผู้ป่วยมักจะเป็นมิตรมากกว่าการกรีดร้องและละครส่วนใหญ่ที่เราคุยกันคือใครเป็นผู้ควบคุมรีโมททุกเย็นเมื่อเราดูโทรทัศน์

นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องน่ายินดี การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจ - {textend} และในหลาย ๆ เรื่องน่ากลัวเพราะไม่คุ้นเคยในทุก ๆ ด้าน ฉันบอกคุณว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำให้คุณตกใจ แต่เป็นการเตรียมความพร้อมและช่วยคุณตั้งความคาดหวังที่ถูกต้อง

การปรับตัวครั้งใหญ่เกี่ยวข้องกับการควบคุมซึ่งทุกคนมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกัน คุณไม่สามารถควบคุมอาหารที่กินได้อีกต่อไปเวลาที่คุณนอนเวลาที่คุณสามารถใช้โทรศัพท์ตารางเวลาของคุณและในบางกรณีเมื่อคุณออกไป

สำหรับบางคนการสามารถละทิ้งการวางแผนแบบวันต่อวันและปล่อยให้ใครบางคนรับผิดชอบเรื่องนี้ได้ก็เป็นการบรรเทา สำหรับคนอื่นมันอึดอัด และบางเวลา? มันเล็กน้อยของทั้งสองอย่าง

ส่วนที่ฉันชอบน้อยที่สุดคือความรู้สึกเหมือนอยู่ภายใต้กล้องจุลทรรศน์ความรู้สึกของการอยู่ภายใต้การสังเกตทุกขณะ (และด้วยการสูญเสียความเป็นส่วนตัว) ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับมือ

ฉันรู้สึกค่อนข้างจิตตกก่อนที่จะเข้ารับการรักษา แต่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนขี้เกียจเต็ม ๆ เมื่อฉันสังเกตเห็นคนที่มีคลิปบอร์ดจดบันทึกเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่ฉันทิ้งไว้ในถาด

ใช่ฉันจะไม่เคลือบน้ำตาล: โรงพยาบาลเป็นสถานที่ที่ไม่สะดวกสบาย นั่นก็ไม่ได้หยุดฉันจากการย้อนกลับไปเป็นครั้งที่สองเมื่อฉันต้องการ (และถ้าคุณอ่านต่อไปฉันจะให้คำแนะนำบางอย่างเพื่อให้ง่ายขึ้นฉันสัญญา)

แล้วทำไมฉันถึงไป ด้วยความเต็มใจเหรอ? และสองครั้งไม่น้อยกว่า? นั่นเป็นคำถามที่ถูกต้อง

ทำไมทุกคนถึงเป็นประสบการณ์ที่ไม่สบายใจจริงๆ?

คำตอบที่ง่ายที่สุดที่ฉันสามารถให้ได้ก็คือบางครั้งสิ่งที่เรา ความต้องการ จะทำและสิ่งที่เราต้องการ ชอบ สิ่งที่ต้องทำคือสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก

และบ่อยครั้งสิ่งที่เราต้องการจะลบล้างการตัดสินใจของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความคิดเห็นภายนอก - {textend} เช่นนักบำบัดของคุณ - {textend} จึงมีค่ามากในการฟื้นฟู

ไม่กี่คนที่ตื่นเต้นที่จะไปโรงพยาบาลด้วยเหตุผลใดก็ตาม แต่ถ้าฉันทำในสิ่งที่ฉัน ต้องการ ต้องทำฉันจะกิน Sour Patch Kids เป็นอาหารเช้าและจัดปาร์ตี้วันเกิดของเด็ก ๆ เพื่อที่ฉันจะได้ใช้บ้านตีกลับและกินเค้กของพวกเขา

กล่าวอีกนัยหนึ่งฉันอาจถูกจับในข้อหาบุกรุก

ฉันไปโรงพยาบาลเพราะความปวดร้าวทางอารมณ์และจิตใจที่ฉันประสบนั้นเกินกว่าที่ฉันจะรับมือได้ ฉันต้องการความช่วยเหลือและในขณะที่ฉันไม่ต้องการรับมันในโรงพยาบาลฉันก็เข้าใจอย่างมีเหตุผลว่านั่นคือจุดที่ฉันมักจะพบมันมากที่สุด

หากคุณสามารถนึกภาพฉากนี้: ฉันพูดคุยกับผู้ดูแลห้องฉุกเฉินทันทีและพูดอย่างเป็นกันเองว่า“ ฉันอยากจะกระโดดไปข้างหน้ารถไฟฉันเลยมาที่นี่แทน”

ไม่ใช่บทสนทนาที่ฉันเคยคิดว่าตัวเองมี แต่อีกครั้งมีเพียงไม่กี่คนที่คาดว่าจะมีอาการทางจิตหรือเขียนบทให้กับมัน

ฉันอาจจะพูดไปแบบสบาย ๆ - {textend} และอาจจะทำให้กลัวคนดูแล - {textend} แต่ลึก ๆ แล้วฉันก็กลัวมาก

อาจเป็นสิ่งที่กล้าหาญที่สุดที่ฉันเคยทำ และฉันก็ต้องซื่อสัตย์กับคุณเช่นกันฉันสัญญากับคุณไม่ได้ว่าฉันจะยังมีชีวิตอยู่ถ้าฉันไม่ได้เลือกแบบนั้น

คุณไม่จำเป็นต้องเสี่ยงตายเพื่อไปโรงพยาบาล

ไม่รู้จักนักบำบัดของคุณฉันไม่สามารถบอกได้ว่าทำไมจึงแนะนำให้พักแบบผู้ป่วยใน (หากคุณไม่แน่ใจคุณสามารถถามได้!) ฉันรู้ดีว่านี่ไม่ใช่คำแนะนำที่แพทย์ให้ความสำคัญ - {textend} แนะนำเฉพาะในกรณีที่พวกเขาเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างแท้จริง

"ประโยชน์?" ฉันรู้ฉันรู้ว่ามันยากที่จะจินตนาการว่าสิ่งดีๆจะออกมาจากมันได้

แต่นอกเหนือจากการ“ มีชีวิต” แล้วยังมีประโยชน์ที่สำคัญบางประการสำหรับการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจิตเวชที่เราควรพูดถึง

หากคุณอยู่ในรั้วสิ่งที่ควรพิจารณามีดังนี้

• คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่ คุณ. ฉันเรียกมันว่าวันหยุดพักผ่อนไม่ใช่เหรอ? ไม่มีข้อความที่จะตอบไม่มีอีเมลงานให้เล่นกล - {textend} นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณจะต้องทุ่มเทให้กับการดูแลตัวเองอย่างเต็มที่
• คุณจะได้รับชุดความคิดเห็นทางการแพทย์เพิ่มเติม ทีมคลินิกใหม่ดังนั้นชุดตาที่สดใหม่อาจนำไปสู่แผนการรักษาหรือแม้กระทั่งการวินิจฉัยใหม่ที่เริ่มต้นการฟื้นตัวของคุณ
• ผลประโยชน์ความพิการระยะสั้นสามารถเข้าถึงได้มากขึ้น ในหลาย ๆ ที่ผลประโยชน์ความพิการระยะสั้นสามารถเข้าถึงได้ง่ายกว่ามากเมื่อคุณเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล (และคุณจะมีนักสังคมสงเคราะห์คอยช่วยเหลือคุณในการดำเนินการดังกล่าวด้วย)
• คุณสามารถรีเซ็ตกิจวัตรของคุณได้ โรงพยาบาล Psych ปฏิบัติตามตารางเวลาที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ (อาหารเช้าที่ 9, ศิลปะบำบัดตอนเที่ยง, การบำบัดกลุ่มที่ 1 และอื่น ๆ ) การกลับเข้าสู่กิจวัตรที่คาดเดาได้นั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
• การเปลี่ยนแปลงยาสามารถเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นมาก หากบางสิ่งไม่ได้ผลคุณจะไม่ต้องรอสามสัปดาห์จนกว่าจะได้รับการแต่งตั้งจากจิตแพทย์ครั้งต่อไป
• คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ยุ่ง ทุกคนคาดหวังว่าคุณจะเป็นระเบียบใช่มั้ย? เอาเลยร้องไห้ถ้าคุณต้องการ
• คุณรายล้อมไปด้วยผู้คนที่ "เข้าใจ" ในการพบปะกับผู้ป่วยคนอื่น ๆ ฉันพบวิญญาณญาติที่สามารถเข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญอยู่ การสนับสนุนของพวกเขาก็เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์หากไม่มากกว่านั้น
• มักจะปลอดภัยกว่าการอยู่คนเดียว ฉันไม่สามารถกระโดดไปข้างหน้ารถไฟได้เมื่อฉันไม่สามารถออกจากวอร์ดโดยไม่มีกุญแจได้ตอนนี้ฉันจะทำได้ไหม?

ที่กล่าวมานั้นเป็นการยากที่จะทราบวิธีการเตรียมตัวสำหรับการเข้าพักในโรงพยาบาลโดยเฉพาะเนื่องจากแต่ละโรงพยาบาลแตกต่างกัน

แต่ถ้าคุณยอมรับว่าตัวเองสมัครใจคำแนะนำทั่วไปเหล่านี้จะช่วยให้ประสบการณ์ดีขึ้น:

แพ็คกระเป๋าเดินทาง (หรือกระเป๋า duffel)

สิ่งนี้ทำให้การรักษาตัวในโรงพยาบาลครั้งที่สองของฉัน ดังนั้น ดีกว่าครั้งแรกของฉันมาก

นำชุดนอนที่มีเชือกรูดออกจำนวนมากชุดชั้นในมากกว่าที่คุณคิดว่าคุณต้องการผ้าห่มนุ่ม ๆ และกิจกรรมผ่อนคลายใด ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือของมีคม

กำหนดทีมสนับสนุน

มีใครบางคนเต็มใจที่จะอยู่ในอพาร์ทเมนต์ของคุณและรักษาความสะอาด (และถ้าคุณมีเพื่อนเลี้ยงสัตว์ให้เลี้ยงพวกมัน?) ใครจะสื่อสารกับที่ทำงานของคุณเมื่อใดก็ตามที่จำเป็นต้องมีการอัปเดต ใครคือคน "ประชาสัมพันธ์" ของคุณถ้าคนเริ่มสงสัยว่าทำไมพวกเขาไม่ได้รับการติดต่อจากคุณมาสักพัก

คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการความช่วยเหลือและอย่ากลัวที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก

จดหมายเลขโทรศัพท์ที่คุณต้องการ

เป็นไปได้มากกว่าที่พวกเขาจะนำโทรศัพท์มือถือของคุณไป ดังนั้นหากมีคนที่คุณต้องการโทรหา แต่คุณไม่ได้จดจำหมายเลขโทรศัพท์ของพวกเขาคุณควรจดไว้บนกระดาษและนำติดตัวไปด้วย

แวะร้านหนังสือหรือห้องสมุด

อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดที่คุณสามารถทำได้หรือไม่มีไม่ได้แตกต่างกันไปตามโรงพยาบาล แต่ส่วนใหญ่มักจะทำผิดพลาดเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ดิจิทัลแบบเต็มรูปแบบ

อย่าเพิ่งสิ้นหวัง! ไปที่ "โรงเรียนเก่า" ด้วยความบันเทิงของคุณ: นิยายภาพการ์ตูนนิยายลึกลับและหนังสือช่วยเหลือตัวเองเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันเมื่อฉันเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ฉันเก็บบันทึกประจำวันด้วย

วางแผน (เล็ก ๆ ) สำหรับอนาคต

ฉันรู้ว่าหลังจากเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลครั้งแรกฉันจะได้รับรอยสักใหม่เพื่อเตือนตัวเองถึงความแข็งแกร่งที่ฉันแสดงให้เห็นในการฟื้นตัวของฉัน หากช่วยได้ให้จดรายการสิ่งที่คุณต้องการทำเมื่อไปถึงอีกด้านหนึ่ง

สรุปความคาดหวังของคุณ

คุณอยากได้อะไรจากประสบการณ์ในโรงพยาบาล? ช่วยให้มีความคิดที่คลุมเครือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังมองหาและเพื่อสื่อสารสิ่งนั้นกับผู้ให้บริการของคุณให้ดีที่สุด

คุณต้องเห็นการปรับปรุงอะไรบ้าง - {textend} ทั้งด้านลอจิสติกส์อารมณ์และร่างกาย - {textend} เพื่อให้ชีวิตของคุณสามารถจัดการได้มากขึ้น

และสิ่งสุดท้ายก่อนที่ฉันจะลงจากสบู่: ถ้าคุณไปโรงพยาบาล อย่า เร่งการฟื้นตัวของคุณ

นี่เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้ได้ แต่มันก็เป็นคำแนะนำที่ตรงไปตรงมาที่สุดเช่นกัน

ฉันเข้าใจดีถึงความรีบร้อนที่จะออกไปจากที่นั่นเพราะนั่น เป๊ะ สิ่งที่ฉันทำในครั้งแรก - {textend} ฉันยังจัดรายการเพื่อเปิดตัวก่อนเวลา ... นานก่อนที่ฉันจะออกไปจริงๆ

แต่การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นการสร้างรากฐานสำหรับการฟื้นตัวที่เหลือของคุณ คุณจะไม่เร่งการสร้างตึกระฟ้าใช่ไหม?

ไม่ถึงปีต่อมาที่ฉันอยู่ด้านหลังรถพยาบาล อีกครั้งพร้อมที่จะเข้าสู่กระบวนการนี้เป็นครั้งที่สอง (ด้วยค่าจ้างที่สูญเสียไปมากขึ้นและหนี้ทางการแพทย์ที่สะสม - {textend} คือสิ่งที่ฉันพยายามหลีกเลี่ยง)

ให้โอกาสตัวเองที่ดีที่สุดสำหรับความสำเร็จ แสดงสำหรับทุกกลุ่มทุกเซสชั่นทุกมื้อและทุกกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำที่คุณได้รับรวมถึงการดูแลติดตามผลอย่างสุดความสามารถเช่นกัน

เต็มใจที่จะลองทุกอย่าง - {textend} แม้กระทั่งของที่ดูน่าเบื่อหรือไร้ประโยชน์ - {textend} ครั้งเดียวถ้าไม่ใช่สองครั้ง (เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้แค่ไม่พอใจในครั้งแรกเพราะเดี๋ยวก่อนสิ่งที่เกิดขึ้น)

เชื่อฉันเถอะแพทย์ของคุณไม่ต้องการให้คุณอยู่ในโรงพยาบาลนานเกินกว่าที่คุณจะต้องอยู่ที่นั่น ไม่มีประโยชน์ที่จะให้เตียงนั้นแก่คุณในเวลาที่คนอื่นอาจต้องการมันมากขึ้น เชื่อมั่นในกระบวนการและจำไว้ว่า นี่เป็นการชั่วคราว

เช่นเดียวกับการต่อสู้ด้านสุขภาพอื่น ๆ บางครั้งจำเป็นต้องได้รับการดูแลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น นั่นคือความจริงของชีวิตและไม่มีเหตุผลที่จะต้องละอายใจ

หากคุณพบว่าตัวเองลังเลเพราะกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรฉันอยากจะเตือนคุณเบา ๆ ว่าไม่มีอะไร - {textend} และฉันหมายถึง ไม่มีอะไรจริงๆ - {textend} สำคัญกว่าความเป็นอยู่ของคุณโดยเฉพาะในช่วงวิกฤตสุขภาพจิต

จำไว้ว่าความกล้าหาญไม่ได้หมายความว่าคุณไม่กลัว ฉันไม่เคยกลัวอะไรมากไปกว่าวันนั้นที่ฉันเดินเข้าไปในห้องฉุกเฉิน

ถึงแม้จะกลัวขนาดนั้น แต่ฉันก็กล้าทำอยู่ดี - {textend} ก็ทำได้เช่นกัน

คุณมีสิ่งนี้

แซม

Sam Dylan Finch เป็นผู้ให้การสนับสนุนชั้นนำด้านสุขภาพจิต LGBTQ + โดยได้รับการยอมรับในระดับสากลจากบล็อกของเขา Let's Queer Things Up! ซึ่งแพร่ระบาดครั้งแรกในปี 2014 ในฐานะนักข่าวและนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อ Sam ได้เผยแพร่อย่างกว้างขวางในหัวข้อต่างๆเช่นสุขภาพจิต อัตลักษณ์คนข้ามเพศความพิการการเมืองและกฎหมายและอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยการนำความเชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขและสื่อดิจิทัลมารวมกันปัจจุบันแซมทำงานเป็นบรรณาธิการด้านสังคมที่ Healthline