Slimmer ที่พิสูจน์แล้วว่าต้นขา

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ผลตอบแทน

พวกเราหลายคนได้รับ "พร" จากแม่ธรรมชาติที่มีไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขาด้านในเล็กน้อย แม้ว่าคาร์ดิโอแบบปกติจะช่วยให้คุณละลายแฟบ ประติมากรอย่างการยกขาจะช่วยเร่งกระบวนการกระชับ การเคลื่อนไหวนี้ก้าวไปอีกขั้นด้วยการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของขาส่วนล่างของคุณ เพื่อให้คุณบริหารกล้ามเนื้อได้มากขึ้น การเพิ่มแรงต้าน (คุณยังสามารถใช้ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าหรือห่วงยาง) ทำให้มีความท้าทายมากยิ่งขึ้น ทำเช่นนี้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ แล้ว yoy จะได้รับพรอย่างแท้จริง ด้วยต้นขาที่เพรียวบางและเซ็กซี่ยิ่งขึ้น

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ทำท่านี้สัปดาห์ละสองครั้งพร้อมกับ squats, lunges และการออกกำลังกายแบบทรงตัวเพื่อบริหารกล้ามเนื้อขาทั้งหมดของคุณ

ทำอย่างไร

> นอนตะแคงขวา โดยให้สะโพกมีศูนย์กลางอยู่ที่เครื่องฝึกทรงตัวของ Bosu และวางแขนขวาบนพื้นใต้ไหล่ของคุณ (อย่าปล่อยให้ไหล่ของคุณเอียงไปทางหู) งอเข่าซ้ายและวางเท้าซ้ายบนพื้นหน้าขาขวา

> จับปลายบอดี้บาร์ไว้ข้างหนึ่ง ในมือซ้ายและวางมือเบา ๆ บน Bosu วางปลายอีกด้านของแท่งไว้ด้านในของเท้าขวา [A]

> ค่อยๆ ยกขาขวาขึ้น ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยรักษาลำตัวให้นิ่งและงอเท้าและขนานกับพื้น [B] ขาขวาล่างให้ห่างจากพื้นไม่เกิน 1 นิ้ว (ห้ามพัก!) แล้วทำซ้ำ สลับข้างให้ครบชุด ทำ 3 ชุด 15 ครั้ง

ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

อย่า ปล่อยให้สะโพกท่อนบนของคุณพลิกกลับซึ่งเน้นที่ต้นขาด้านในของคุณ

อย่า ยืดขาทั้งสองข้าง มันลดระยะการเคลื่อนไหวของขาส่วนล่างของคุณ

อย่า ยกปลายบาร์ออกจาก Bosu; มันลดความท้าทายในการแกะสลัก

รีวิวสำหรับ