วิตามินก่อนคลอดปลอดภัยหรือไม่หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์?

เนื้อหา

• วิตามินก่อนคลอดคืออะไร?
• วิตามินก่อนคลอดต่างจากวิตามินรวมทั่วไปอย่างไร?
• ฉันควรทานวิตามินก่อนคลอดเมื่อใด
• ฉันสามารถทานวิตามินก่อนคลอดได้หรือไม่หากไม่ต้องการตั้งครรภ์
• ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอด
• ซื้อกลับบ้าน

คำพูดที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับการตั้งครรภ์คือการที่คุณรับประทานอาหารสำหรับสองคน และในขณะที่คุณอาจไม่ต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้นมากมายเมื่อคุณคาดหวัง แต่ความต้องการทางโภชนาการของคุณก็เพิ่มขึ้น

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณแม่ที่มีครรภ์จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอพวกเขามักจะทานวิตามินก่อนคลอด วิตามินก่อนคลอดเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์เช่นข้อบกพร่องของท่อประสาทและโรคโลหิตจาง

ด้วยประโยชน์มากมายจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสงสัยว่าคุณควรรับประทานแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์ก็ตาม แต่ส่วนใหญ่ถ้าคุณไม่คิดที่จะพาเจ้าตัวเล็กเข้ามาในโลกสารอาหารส่วนใหญ่ของคุณควรมาจากอาหารของคุณไม่ใช่วิตามิน

นี่คือความเสี่ยงและประโยชน์ของการทานวิตามินก่อนคลอด

วิตามินก่อนคลอดคืออะไร?

ทางเดินวิตามินที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณมีวิตามินหลากหลายชนิดสำหรับเพศและวัยต่างๆ วิตามินก่อนคลอดมุ่งเน้นเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่คิดจะตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์

แนวคิดเบื้องหลังวิตามินก่อนคลอดคือความต้องการทางโภชนาการและวิตามินของผู้หญิงบางส่วนเพิ่มขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ ทารกต้องการสารอาหารบางอย่างเพื่อพัฒนาโดยเฉพาะ คุณแม่ที่มีครรภ์ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอในอาหารประจำวันเสมอไป วิตามินก่อนคลอดมีขึ้นเพื่อลดช่องว่างทางโภชนาการ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวิตามินก่อนคลอดเป็นอาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์ อาหารเหล่านี้ไม่ได้ทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

วิตามินก่อนคลอดต่างจากวิตามินรวมทั่วไปอย่างไร?

มีวิตามินก่อนคลอดมากมายในท้องตลาด แม้ว่าจะไม่มีสูตรเฉพาะสำหรับวิตามินก่อนคลอดทั้งหมด แต่คุณอาจพบว่าวิตามินก่อนคลอดมีสารอาหารหลักเหล่านี้เป็นอย่างน้อย:

แคลเซียม. ตามที่ Mayo Clinic ระบุว่าสตรีมีครรภ์และผู้ใหญ่ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน วิตามินก่อนคลอดมักมีแคลเซียมระหว่าง 200 ถึง 300 มก. สิ่งนี้มีส่วนช่วยในความต้องการแคลเซียมของผู้หญิง แต่ไม่ได้คำนึงถึงความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันของเธอทั้งหมด แคลเซียมมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคนเพราะช่วยให้กระดูกแข็งแรง

กรดโฟลิค. การรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอจะเชื่อมโยงกับการลดข้อบกพร่องของท่อประสาทเช่นสไปน่าไบฟิดา American College of Obstetricians and Gynecologists แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ (และผู้ที่พยายามตั้งครรภ์) รับกรดโฟลิก 600 ไมโครกรัม (mcg) ทุกวันจากทุกแหล่ง เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับกรดโฟลิกจากอาหารเพียงอย่างเดียวจึงแนะนำให้ใช้อาหารเสริม

อาหารที่มีกรดโฟลิก (หรือที่เรียกว่าโฟเลต) ได้แก่ ถั่วผักใบเขียวหน่อไม้ฝรั่งและบรอกโคลี อาหารเสริมหลายชนิดเช่นซีเรียลขนมปังและพาสต้าก็มีโฟเลตเช่นกัน

เหล็ก. แร่ธาตุนี้จำเป็นในการสร้างเม็ดเลือดแดงใหม่ในร่างกาย เนื่องจากผู้หญิงเพิ่มปริมาณเลือดในระหว่างตั้งครรภ์ธาตุเหล็กจึงเป็นสิ่งที่ต้องมี ตามที่ Mayo Clinic หญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็ก 27 มก. ต่อวัน มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ 8 มก.

วิตามินก่อนคลอดมักประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• กรดไขมันโอเมก้า 3
• ทองแดง
• สังกะสี
• วิตามินอี
• วิตามินเอ
• วิตามินซี

ฉันควรทานวิตามินก่อนคลอดเมื่อใด

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทานวิตามินก่อนคลอด หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรับประทานยาเหล่านี้

ในขณะที่คุณสามารถซื้อวิตามินก่อนคลอดได้โดยแพทย์สามารถสั่งจ่ายได้เช่นกัน ผู้หญิงที่มีบุตรหลายคนวัยรุ่นตั้งครรภ์และสตรีมีครรภ์ที่มีประวัติใช้สารเสพติดมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินและแร่ธาตุ วิตามินก่อนคลอดมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเหล่านี้

แพทย์มักแนะนำให้สตรีที่ให้นมบุตรรับประทานวิตามินก่อนคลอดต่อไปหลังคลอด วิตามินก่อนคลอดสามารถใช้เป็นอาหารเสริมเพิ่มเติมสำหรับสตรีให้นมบุตรที่ต้องการสารอาหารมากมายเพื่อสร้างน้ำนม

แม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามตั้งครรภ์ แต่คุณก็ยังอาจต้องทานอาหารเสริมกรดโฟลิก นั่นเป็นเพราะครึ่งหนึ่งของการตั้งครรภ์ในสหรัฐอเมริกาไม่ได้วางแผนไว้ เนื่องจากสมองและไขสันหลังกำลังก่อตัวในช่วงแรกของการตั้งครรภ์กรดโฟลิกจึงมีความสำคัญ ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ยังสามารถรับประทานอาหารที่มีโฟเลตมากขึ้นแทนการรับประทานอาหารเสริมได้

ฉันสามารถทานวิตามินก่อนคลอดได้หรือไม่หากไม่ต้องการตั้งครรภ์

วิตามินก่อนคลอดมีความจำเพาะต่อความต้องการของหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร พวกเขามุ่งที่จะชดเชยความบกพร่องทางโภชนาการที่พบบ่อยที่หญิงตั้งครรภ์อาจมีได้ แต่ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้หญิง (หรือผู้ชาย) ที่ไม่ได้คาดหวังหรือให้นมบุตร

การรับประทานกรดโฟลิกมากเกินไปในแต่ละวันอาจส่งผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการปิดบังการขาดวิตามินบี 12 ธาตุเหล็กส่วนเกินอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน การได้รับธาตุเหล็กมากเกินไปเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพเช่นอาการท้องผูกคลื่นไส้และท้องร่วง

สารอาหารเช่นวิตามินเอที่ได้จากวิตามินสังเคราะห์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นพิษต่อตับของคนเรา

อีกครั้งจะดีกว่าถ้าคุณได้รับสารอาหารเหล่านี้ผ่านการรับประทานอาหารแทนการใช้ยาเม็ด ด้วยเหตุผลเหล่านี้ผู้หญิงส่วนใหญ่ควรงดวิตามินก่อนคลอดเว้นแต่แพทย์จะบอกเป็นอย่างอื่น

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอด

ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าวิตามินก่อนคลอดมีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ บางคนอ้างว่าการทานวิตามินก่อนคลอดทำให้ผมหนาขึ้นหรือยาวเร็วขึ้นและเล็บก็จะยาวเร็วขึ้นหรือแข็งแรงขึ้นด้วย

แต่จากข้อมูลของ Mayo Clinic การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ การทานวิตามินก่อนคลอดเพื่อให้ผมหรือเล็บดีขึ้นมักจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ นอกจากนี้ยังอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานวิตามินก่อนคลอดและไม่ได้ตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือพยายามตั้งครรภ์ให้ประเมินอาหารของคุณก่อน คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารที่สมดุลไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวม อาหารที่สมดุล ได้แก่ โปรตีนลีนแหล่งนมไขมันต่ำเมล็ดธัญพืชผลไม้และผักมากมาย

แต่โปรดทราบว่ามีข้อยกเว้นเสมอว่าทำไมคุณถึงต้องทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริม บางทีแพทย์ของคุณอาจพบข้อบกพร่องด้านโภชนาการเฉพาะในอาหารของคุณ ในกรณีนี้ควรทานอาหารเสริมที่ออกแบบมาเพื่อรักษาภาวะบกพร่องเฉพาะของคุณจะดีกว่า

การตระหนักถึงอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นสามารถช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังประสบกับผลข้างเคียงของวิตามินหรือแร่ธาตุส่วนเกินหรือไม่

Rachel Nall เป็นพยาบาลดูแลผู้ป่วยวิกฤตและนักเขียนอิสระในรัฐเทนเนสซี เธอเริ่มอาชีพการเขียนกับ Associated Press ในบรัสเซลส์ประเทศเบลเยียม แม้ว่าเธอจะชอบเขียนเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆมากมาย แต่การดูแลสุขภาพคือการฝึกฝนและความหลงใหลของเธอ นัลเป็นพยาบาลประจำที่หอผู้ป่วยหนัก 20 เตียงโดยเน้นที่การดูแลหัวใจเป็นหลัก เธอสนุกกับการให้ความรู้แก่ผู้ป่วยและผู้อ่านเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น