มีท่าที่ถูกต้องอย่างไรเพื่อไม่ให้มีพุง
เนื้อหา
ท่าทางที่ถูกต้องหลีกเลี่ยงหน้าท้องเพราะเมื่อกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมจะทำให้ไขมันกระจายตัวได้ดีขึ้น ท่าทางที่ดีช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อสร้างกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อท้องทำหน้าที่เป็นตัวรั้งตามธรรมชาติในบริเวณหน้าท้องและรอยพับของไขมันจะเห็นได้ชัดน้อยกว่า
ท่าทางที่ไม่ดีส่งผลให้หน้าท้องเพราะเมื่อแต่ละคนใช้ท่าทางที่ไม่ดีวันแล้ววันเล่าอวัยวะภายในของมันจะถูกคาดไปข้างหน้าและข้างลงและเกี่ยวข้องกับความหย่อนยานของช่องท้องและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีส่งผลให้เกิดไขมันที่บริเวณหน้าท้อง
มีท่าที่ถูกต้องอย่างไรเพื่อไม่ให้มีพุง
ด้วยการใช้ท่าทางที่ถูกต้องกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณจะได้รับการเสริมสร้างและปรับโทนเสียงของคุณตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยลดความหย่อนคล้อยโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องหลีกเลี่ยงการยื่นออกมา เพื่อให้มีท่าทางที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงหน้าท้องจำเป็น:
1. เวลานั่ง
วางหลังของคุณราบกับเก้าอี้และให้เท้าทั้งสองข้างราบกับพื้นไม่ใช่เอาขาไขว้กันหรือห้อย ทำให้เกิดการกระจายความดันสม่ำเสมอในเอ็นและหมอนรองกระดูกสันหลังและป้องกันการสึกหรอของกระดูกสันหลัง นี่คือวิธีรักษาท่าทางการนั่งที่ดี
2. เมื่อเดิน
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อให้เท้าวางบนพื้นได้อย่างสมบูรณ์เมื่อเดินและให้น้ำหนักของร่างกายกระจายไปทั่วเท้าทั้งสองข้างอย่างเท่าเทียมกัน นอกจากนี้คุณควรเกร็งหน้าท้องเล็กน้อยและวางไหล่กลับเพื่อให้ลำตัวตั้งตรงและชีสขนานกับพื้น ลองดูเคล็ดลับลดพุง
3. เวลานอน
ขอแนะนำว่าเวลานอนให้นอนตะแคงและวางหมอนไว้ระหว่างขาซึ่งควรจะโค้งงอเล็กน้อย นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงหน้าท้องแล้วการนอนตะแคงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเพราะจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวโค้งตามธรรมชาติและรองรับได้เต็มที่
เมื่อเวลาผ่านไปการรักษาท่าทางที่ถูกต้องจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นอย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดหลังควรปรึกษานักกายภาพบำบัดและไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาที่หลังหรือไม่ รู้สาเหตุหลักและวิธีบรรเทาอาการปวดหลัง
ดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:
ดู
การทดสอบการตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2
