7 ความจริงที่ซ่อนอยู่เกี่ยวกับ PTSD หลังคลอดฉันอยากให้ทุกคนรู้

เนื้อหา

• 1. การรู้สึกหมดหนทางในช่วงเกิดไม่ปกติ
• 2. ความวิตกกังวลเป็นเรื่องจริง
• 3. คุณอาจกลับมาเป็นปกติ
• 4. คุณยังสามารถผูกพันกับลูกของคุณ
• 5. คุณหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับการเกิดที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด
• 6. ลูกน้อยของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน
• 7. เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงทั้งหมดเกินไป
• บรรทัดล่างสุด

หากคุณเป็นแม่ใหม่คุณอาจได้ยินเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดตลอดเวลา มีบทความมากมายให้อ่าน คุณได้จดจำสัญญาณเตือนทั้งหมด

แต่ถ้าคุณได้รับย้อนเวลากลับไปเป็นช่วงเวลาที่เจ็บปวดในห้องคลอดไม่อยากพูดถึงเรื่องการคลอดเพราะมันเจ็บปวดสำหรับคุณและมีอาการวิตกกังวลคุณอาจประสบหลังคลอด PTSD นี่คือ ไม่ สิ่งเดียวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

คุณอาจไม่เคยได้ยินเรื่อง PTSD หลังคลอด ฉันไม่ได้ ฉันไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกระทั่งฉันอายุ 15 เดือนหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางมากขึ้น แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับพล็อตหลังคลอด นี่คือความจริงที่ซ่อนอยู่ที่ฉันต้องการให้ทุกคนรู้

1. การรู้สึกหมดหนทางในช่วงเกิดไม่ปกติ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแม่ใหม่ เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ว่าการคลอดบุตรเป็นอย่างไร ควร รู้สึกเหมือนทำให้ง่ายขึ้นที่จะยกเลิกความรู้สึกของการไร้อำนาจตามปกติ

การคลอดบุตรเจ็บปวด แต่ไม่ควรปล่อยให้คุณรู้สึกหมดหนทาง ทั้งสองสับสนได้ง่ายและนำไปสู่การปรับความรู้สึกของแม่ในระหว่างการคลอดบุตร

2. ความวิตกกังวลเป็นเรื่องจริง

ผู้คนจำนวนมากมีประสบการณ์ความกังวลในบางจุดตลอดชีวิตของพวกเขา ดูเหมือนว่ามีเหตุผลที่การพาลูกกลับบ้านใหม่จากโรงพยาบาลจะนำไปสู่ความกังวลใจสำหรับแม่ใหม่

อันตรายที่เกิดจากความวิตกกังวลเมื่อคุณมี PTSD หลังคลอดคือการอนุญาตให้ตัวคุณเองมีความสุขหรือเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องจัดการกับรากของปัญหา

3. คุณอาจกลับมาเป็นปกติ

ฉันสามารถยืนยันกับบุคคลนี้ หลังจากลาคลอดฉันกลับไปประกอบอาชีพด้านเทคโนโลยีขององค์กรและไม่ได้รับการโปรโมตสองครั้งก่อนที่ฉันจะได้รับการวินิจฉัย

จากการมองจากภายนอกดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับชีวิตของฉัน ฉันยังคงเป็นผู้ที่ชนะในประเภท A ต่อไป

ผู้หญิงที่มีประสบการณ์หลังคลอด PTSD มักจะกลับมาใช้ชีวิตอีกครั้ง พวกเขายกเลิกการดิ้นรนทุกวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การคลอดบุตร

พวกเขาสงสัยว่าทำไมทุกอย่างดูยากกว่าพวกเขาที่อยู่รอบตัวพวกเขาที่เพิ่งมีลูก บางวันอาจรู้สึกปกติ บางคนอาจล้นหลามไปด้วยแสงแห่งความทรงจำในการคลอดหรือความรู้สึกจากการส่ง

4. คุณยังสามารถผูกพันกับลูกของคุณ

หนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับ PTSD หลังคลอดคือคุณแม่มีปัญหาในการผูกมัดกับลูกของพวกเขา หากคุณคิดเกี่ยวกับมันแม่ที่มีความผูกพันกับลูกของเธอจะเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าบางสิ่งไม่ถูกต้อง

มารดาหลายคนที่มี PTSD หลังคลอดไม่มีความรู้สึกด้านลบต่อลูก ๆ พวกเขารู้สึกผูกพันกับแม่ที่แข็งแกร่งมาก

ก่อนที่ฉันจะได้รับการวินิจฉัยเหตุผลหนึ่งที่ฉันไม่ได้พิจารณา PTSD หลังคลอดคือเพราะฉันผูกพันกับลูกสาวของฉันได้อย่างง่ายดาย แต่ในขณะที่พันธะอาจไม่ได้รับผลกระทบมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะผูกพันเมื่อกะพริบของความวิตกกังวลครอบงำคุณ

5. คุณหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับการเกิดที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด

การคิดเกี่ยวกับการเกิดสามารถทำให้คุณกังวลและฝันร้ายอย่างรุนแรง คุณจะต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์การเกิดหรือเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องซึ่งทำให้รู้สึกหมดหนทางเช่นเดียวกัน ด้วยความวิตกกังวลคุณอาจพบว่าหายใจถี่กระชับในอกของคุณหรือผ่อนคลายและนอนหลับยาก

ผู้หญิงหลายคนชอบพูดถึงการเกิดของลูกเพราะเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนาน การคลอดลูกออกซิโตซินเข้าสู่ร่างกายและสร้างความรู้สึกสบายใจและมีความสุข

หากเรื่องราวเกิดของคุณแทนที่จะสร้างความกลัวและความวิตกกังวลนั่นเป็นธงสีแดง

6. ลูกน้อยของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน

คุณอาจคิดว่า duh! แม่ใหม่ส่วนใหญ่ไม่ได้นอนหลับ ไม่มีอะไรใหม่ที่นี่

อย่างไรก็ตามพล็อตหลังคลอดสามารถประจักษ์ผ่านฝันร้ายหรือหงุดหงิดกระสับกระส่ายที่ป้องกันไม่ให้แม่ใหม่จากการนอนหลับ มีความแตกต่างระหว่างการอดนอนเพื่อดูแลลูกของคุณเมื่อเทียบกับการอดนอนจากฝันร้ายหรือความหงุดหงิด

7. เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงทั้งหมดเกินไป

ด้วย PTSD หลังคลอดคุณอาจพบเหตุการณ์ย้อนกลับอันไม่พึงประสงค์ของเหตุการณ์ที่กระตุ้น

สำหรับฉันมันเป็นเมื่อฉันเริ่มหมดสติบนโต๊ะส่งมอบ ฉันได้ยินหมอเรียกว่าฉันเสียเลือดมากเกินไป

สถานการณ์ที่แน่นอนนี้เล่นในหัวของฉันมากกว่าที่ฉันสามารถนับได้ ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกกลัวและหวาดกลัว อัตราการเต้นของหัวใจของฉันจะสูงขึ้นและฉันจะเริ่มเหงื่อ

การมองย้อนกลับไปที่ประสบการณ์การคลอดลูกของคุณไม่ควรทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว

บรรทัดล่างสุด

มีความหวัง หากคุณมีการส่งมอบที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมองย้อนกลับไปและรู้สึกถึงความช่วยเหลือไม่ได้หรือความกลัวกลับมาให้ขอความช่วยเหลือก่อนเวลาที่ปัญหาจะรุนแรง

ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ การจัดส่งที่ยากหรือสมบูรณ์แบบทั้งสองนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ ผู้หญิงส่วนใหญ่ดำเนินการและรักษาจากประสบการณ์นี้โดยพูดถึงมัน

หากคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการพูดคุยลองเขียนมันลงไป เขียนสิ่งที่เกิดขึ้นตามลำดับเวลา เขียนความรู้สึกที่คุณพบในแต่ละขั้นตอน จดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและจดสิ่งที่คุณหวังว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก

หากคุณรู้สึกกังวลหรือรู้สึกวิตกกังวลกับการเขียนสิ่งต่างๆลงไปให้หายใจ หายใจช้าๆลึก ๆ หากคุณรู้สึกหวิว ๆ ให้หายใจเข้าในถุงกระดาษเพื่อหยุดการหายใจไวเกิน จัดสรรเวลาการประมวลผลสองสามชั่วโมงหรือหลายวันหลังจากนั้นจนกว่าคุณจะสามารถเผชิญหน้าได้อีกครั้ง

พิจารณาผสมผสานเทคนิคการผ่อนคลายเช่นภาพถ่ายนำทางการทำสมาธิหรือโยคะเข้ามาในชีวิตของคุณ ออกไปในธรรมชาติและใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ: คุณเห็นอะไรกลิ่นได้ยินรสชาติและความรู้สึก? การเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบันแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์สามารถทำให้คุณหยุดพักจากการประมวลผล

การเห็นที่ปรึกษาอาจช่วยได้ หาหูที่มีความเห็นอกเห็นใจและนำงานเขียนมากับคุณ

พล็อตหลังคลอดสามารถมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญกับสภาพจิตใจของคุณ หากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับ PTSD หลังคลอดให้ไปพบแพทย์และขอความช่วยเหลือ เยี่ยมชม Postpartum Support International สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

โมนิก้าฟรานเซเป็นแม่ภรรยาและนักยุทธศาสตร์ธุรกิจสำหรับผู้ประกอบการแม่ เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขาการเงินและการตลาดและบล็อกที่ นิยามใหม่ของแม่ไซต์ที่ช่วยคุณแม่สร้างธุรกิจออนไลน์ที่เจริญรุ่งเรือง ในปี 2558 เธอเดินทางไปที่ทำเนียบขาวเพื่อหารือเกี่ยวกับนโยบายสถานที่ทำงานที่เป็นมิตรกับครอบครัวกับที่ปรึกษาอาวุโสของประธานาธิบดีโอบามาและได้รับการแนะนำในสื่อต่างๆรวมถึง Fox News, Scary Mommy, Healthline และ Mom Talk Radio ด้วยวิธีการทางยุทธวิธีของเธอในการสร้างความสมดุลให้กับครอบครัวและธุรกิจออนไลน์เธอช่วยแม่สร้างธุรกิจที่ประสบความสำเร็จและเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาในเวลาเดียวกัน