4 กลยุทธ์ในการขจัดหมอกหลังการเลือกตั้งอย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• หัวเราะหน่อย
• กินอะไรเพื่อสุขภาพ
• พักอินเทอร์เน็ต
• รับเหงื่อ
• รีวิวสำหรับ

ไม่ว่าคุณจะลงคะแนนให้ผู้สมัครรับเลือกตั้งคนใดหรือสิ่งที่คุณหวังว่าผลการเลือกตั้งจะเป็นเช่นไร สองสามวันที่ผ่านมามีความตึงเครียดสำหรับอเมริกาทั้งหมดอย่างไม่ต้องสงสัย เมื่อฝุ่นเริ่มจาง การดูแลตนเองก็สำคัญกว่าที่เคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกผิดหวังหรือเครียดกับผลลัพธ์ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์สี่ประการในการลุกขึ้น กลับไปทำงาน และรู้สึกดีขึ้นโดยเร็วที่สุด

หัวเราะหน่อย

ปรากฎว่าสุภาษิตโบราณที่ว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดอาจจะจริงบ้าง การหัวเราะทำให้เกิดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเดียวกันกับที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่บน Cloud 9 หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก Earlexia Norwood, M.D. แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่ Henry Ford Health System ในดีทรอยต์กล่าวว่า "สิ่งหนึ่งที่เอ็นดอร์ฟินทำอย่างหนึ่งคือทำให้มีความผาสุก สบายตัว หรือแม้แต่ความอิ่มเอิบใจ "ในขณะเดียวกัน เสียงหัวเราะก็ลดฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล" ลองหาเรื่องตลกของ Netflix ใส่สุนัขของคุณในชุดตลก ๆ หรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะ)

กินอะไรเพื่อสุขภาพ

คุณอาจจะอยากหมกตัวอยู่ใต้กล่องพิซซ่าหรือกล่องไอศกรีมเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ เครียด หรือวิตกกังวล แต่ Norwood กล่าวว่าการกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงๆ “การกินอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือสูงอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณช้าลง” เธอกล่าว แน่นอน คุณสามารถดื่มด่ำกับอาหารขยะที่คุณโปรดปรานได้ทุกเมื่อที่ต้องการ แต่รู้ว่ายิ่งคุณกินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นเป็นประจำมากเท่าไร คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แม้แต่ขั้นตอนในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเองก็สามารถรักษาได้ เพราะคุณกำลังให้เวลาและใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ - ร่างกายของคุณ

พักอินเทอร์เน็ต

หากคุณติดตามข่าวอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและเลื่อนดูฟีดข่าว Facebook ของคุณเพื่ออ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ เกี่ยวกับการเลือกตั้ง ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีในการหยุดพัก แม้ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะใช้เวลาเพียง 12 ชั่วโมงจากเว็บไซต์ข่าวและโซเชียลมีเดีย แต่ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก เป็นที่ทราบกันดีว่าข่าวดังกล่าวอาจทำให้เกิดความเครียดร้ายแรงได้ ไม่ใช่ว่าผลการเลือกตั้งไม่สำคัญ เพียงว่าคุณไม่ควรต้องเสียสละสุขภาพจิตเพื่อรับข้อมูลล่าสุด

รับเหงื่อ

บางทีความบ้าคลั่งในการเลือกตั้งอาจทำให้คุณไม่ต้องเสียเหงื่อในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา หากเป็นกรณีนี้ ให้ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงสำหรับตัวเองและไปเรียนโยคะ ออกไปวิ่งจ็อกกิ้ง หรือเข้าคลาสบูทแคมป์ที่คุณชอบ การวิจัยพบว่าการไปเดินเล่นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่ออารมณ์ของคุณหมดลง และถ้าคุณไม่อยากออกจากบ้าน ลองมาดูท่าโยคะเย็น 7 ท่านี้เพื่อคลายความวิตกกังวล

รีวิวสำหรับ