วิตามินรวม: คืออะไรและเมื่อมีการระบุ
เนื้อหา
Polivitamínicoเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดและมีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินที่ไม่สามารถหาได้จากอาหาร ตัวเลือกอาหารเสริมบางอย่างที่นักโภชนาการสามารถระบุได้เช่น Centrum, Gerovital และ Pharmaton ซึ่งนอกจากจะประกอบด้วยวิตามินรวมแล้วยังเกิดจากแร่ธาตุหรือสารกระตุ้นอื่น ๆ
การใช้วิตามินรวมเป็นสิ่งที่จำเป็นเมื่อไม่สามารถรับวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการผ่านอาหารเช่นเมื่อเล่นกีฬาเมื่อคุณมีโรคหรือรับประทานยาที่ขัดขวางการดูดซึมวิตามินหรือในบางช่วงของชีวิตเช่น การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
เมื่อใดควรใช้วิตามินรวม
วิตามินรวมจะถูกระบุโดยแพทย์หรือนักโภชนาการเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถรับวิตามินทั้งหมดผ่านอาหารได้ดังนั้นจึงมีการระบุการใช้วิตามินรวม อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ไม่ควรทดแทนการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าทุกคนจะสามารถใช้ได้ แต่ไม่ควรใช้วิตามินรวมในกรณีที่แพ้ส่วนประกอบใด ๆ ของสูตรอาหารเสริมในผู้ที่ทานวิตามินเอเสริมอยู่แล้วหรือผู้ที่มีภาวะ hypervitaminosis ของ A หรือ D เป็นต้น
ในบรรดาวิตามินรวมที่แนะนำโดยนักโภชนาการ ได้แก่ Centrum, Gerovital และ Pharmaton และโดยปกติจะระบุให้ใช้วันละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้าหรือกลางวันเป็นต้นอย่างไรก็ตามขนาดยาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลตามอายุและวิถีชีวิต ตัวอย่างเช่น.
วิตามินรวมคือขุนหรือไม่?
การใช้วิตามินรวมไม่ใช่การทำให้อ้วนเนื่องจากวิตามินไม่มีแคลอรี่ อย่างไรก็ตามวิตามินรวม B-complex ซึ่งมีวิตามินบีคอมเพล็กซ์ทั้งหมดสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณและนำไปสู่การบริโภคอาหารมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ดังนั้นจึงควรเชื่อมโยงการใช้วิตามินรวมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ
วิตามินรวมและวิตามินรวม
วิตามินรวมและวิตามินรวมเป็นอาหารเสริมที่ประกอบด้วยทั้งวิตามินและแร่ธาตุและมีอยู่ในรูปแบบของยาเม็ดของเหลวหรือผงและสามารถรับประทานได้ทุกวันในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งแตกต่างกันไปตามความต้องการของร่างกายดังนั้นวิตามินรวมที่มีอยู่ และโพลีมิเนรัลสำหรับทารกในช่วงนี้ของชีวิตเช่นเดียวกับวิตามินรวมและโพลีมิเนรัลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่โดยทั่วไปมีกรดโฟลิกและธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงกว่าเนื่องจากเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์
สารอาหารบางชนิดมีปฏิกิริยาและอาจทำให้การดูดซึมซึ่งกันและกันลดลงเช่นแคลเซียมจะลดการดูดซึมธาตุเหล็กและหากบริโภคในเวลาเดียวกันร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุเหล่านี้ได้ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่ม การเสริมเพื่อให้มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
คำแนะนำของเรา
พิษของโปรตีนคืออะไร?
