ผู้เขียน: Mark Sanchez
วันที่สร้าง: 2 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 27 มีนาคม 2025
Anonim
“วิตามินบีรวม” มีประโยชน์อย่างไร : Rama Square ช่วง รามา 101 29 พ.ย.61(3/3)
วิดีโอ: “วิตามินบีรวม” มีประโยชน์อย่างไร : Rama Square ช่วง รามา 101 29 พ.ย.61(3/3)

เนื้อหา

Polivitamínicoเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดและมีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินที่ไม่สามารถหาได้จากอาหาร ตัวเลือกอาหารเสริมบางอย่างที่นักโภชนาการสามารถระบุได้เช่น Centrum, Gerovital และ Pharmaton ซึ่งนอกจากจะประกอบด้วยวิตามินรวมแล้วยังเกิดจากแร่ธาตุหรือสารกระตุ้นอื่น ๆ

การใช้วิตามินรวมเป็นสิ่งที่จำเป็นเมื่อไม่สามารถรับวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการผ่านอาหารเช่นเมื่อเล่นกีฬาเมื่อคุณมีโรคหรือรับประทานยาที่ขัดขวางการดูดซึมวิตามินหรือในบางช่วงของชีวิตเช่น การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

เมื่อใดควรใช้วิตามินรวม

วิตามินรวมจะถูกระบุโดยแพทย์หรือนักโภชนาการเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถรับวิตามินทั้งหมดผ่านอาหารได้ดังนั้นจึงมีการระบุการใช้วิตามินรวม อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ไม่ควรทดแทนการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ


แม้ว่าทุกคนจะสามารถใช้ได้ แต่ไม่ควรใช้วิตามินรวมในกรณีที่แพ้ส่วนประกอบใด ๆ ของสูตรอาหารเสริมในผู้ที่ทานวิตามินเอเสริมอยู่แล้วหรือผู้ที่มีภาวะ hypervitaminosis ของ A หรือ D เป็นต้น

ในบรรดาวิตามินรวมที่แนะนำโดยนักโภชนาการ ได้แก่ Centrum, Gerovital และ Pharmaton และโดยปกติจะระบุให้ใช้วันละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้าหรือกลางวันเป็นต้นอย่างไรก็ตามขนาดยาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลตามอายุและวิถีชีวิต ตัวอย่างเช่น.

วิตามินรวมคือขุนหรือไม่?

การใช้วิตามินรวมไม่ใช่การทำให้อ้วนเนื่องจากวิตามินไม่มีแคลอรี่ อย่างไรก็ตามวิตามินรวม B-complex ซึ่งมีวิตามินบีคอมเพล็กซ์ทั้งหมดสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณและนำไปสู่การบริโภคอาหารมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ดังนั้นจึงควรเชื่อมโยงการใช้วิตามินรวมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ


วิตามินรวมและวิตามินรวม

วิตามินรวมและวิตามินรวมเป็นอาหารเสริมที่ประกอบด้วยทั้งวิตามินและแร่ธาตุและมีอยู่ในรูปแบบของยาเม็ดของเหลวหรือผงและสามารถรับประทานได้ทุกวันในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งแตกต่างกันไปตามความต้องการของร่างกายดังนั้นวิตามินรวมที่มีอยู่ และโพลีมิเนรัลสำหรับทารกในช่วงนี้ของชีวิตเช่นเดียวกับวิตามินรวมและโพลีมิเนรัลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่โดยทั่วไปมีกรดโฟลิกและธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงกว่าเนื่องจากเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์

สารอาหารบางชนิดมีปฏิกิริยาและอาจทำให้การดูดซึมซึ่งกันและกันลดลงเช่นแคลเซียมจะลดการดูดซึมธาตุเหล็กและหากบริโภคในเวลาเดียวกันร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมแร่ธาตุเหล่านี้ได้ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่ม การเสริมเพื่อให้มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ที่แนะนำ

ทำไมการเข้าใจความเศร้าโศกระหว่าง Coronavirus จึงสำคัญมาก

ทำไมการเข้าใจความเศร้าโศกระหว่าง Coronavirus จึงสำคัญมาก

การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสทำให้เราทุกคนเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับความสูญเสียที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนและประเมินค่าไม่ได้ หากจับต้องได้—ตกงาน, บ้าน, โรงยิม, งานรับปริญญาหรืองานแต่งงาน—มักมาพร้อมกับความรู้สึก...
แบบสำรวจใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงชอบ Dadbod มากกว่า Six-Pack

แบบสำรวจใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงชอบ Dadbod มากกว่า Six-Pack

ตั้งแต่คำนี้ประกาศเกียรติคุณเมื่อสองสามปีที่แล้ว "dadbod" ได้กลายเป็นปรากฏการณ์ทางวัฒนธรรม ICYMI, dadbod หมายถึงผู้ชายที่น้ำหนักไม่มาก แต่มีกล้ามเนื้อไม่มาก โดยพื้นฐานแล้ว Dadbod ควรถูกเรียก...