คู่มือการตั้งครรภ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับคนที่มีขนาด

เนื้อหา

• โปรดจำไว้ว่า:
• ข้อควรพิจารณาด้านสุขภาพสำหรับคุณ
• ข้อควรพิจารณาด้านสุขภาพสำหรับทารก
• ทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเสี่ยง
• แนวทางเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์
• เมื่อไหร่ที่คุณจะเห็นลูกน้อยของคุณกระแทก?
• การจัดการกับความคิดเห็นที่ไม่รู้สึก
• การพกพา

หากคุณเป็นผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามตั้งครรภ์คุณอาจพบว่ามีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ในสถานการณ์ของคุณ ในฐานะที่เป็นคนที่ใหญ่กว่าคุณคาดหวังอะไรจากการเติบโตของทารกในช่วงเก้าเดือน และอะไรกันแน่ คือ "การตั้งครรภ์ขนาดบวก"?

ไม่มีคำนิยามอย่างเป็นทางการของ“ ขนาดบวก” อย่างไรก็ตามตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ 25.0-29.9 ถือว่ามีน้ำหนักเกินและผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30.0 ขึ้นไปมีความอ้วน

โปรดจำไว้ว่า:

ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ที่สมบูรณ์แบบเสมอว่าน้ำหนักของคุณมีสุขภาพดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ - และค่าดัชนีมวลกายสูงไม่ได้หมายความว่าการตั้งครรภ์ของคุณจะเต็มไปด้วยปัญหาที่น่ากลัว

แน่นอนว่าการตั้งครรภ์ในขณะที่มีน้ำหนักเกินอาจทำให้สิ่งต่าง ๆ มีความซับซ้อนมากขึ้น แต่ข่าวดีก็คือการตั้งครรภ์ของคุณไม่จำเป็นต้องกำหนดโดยแผนกของร้านขายเสื้อผ้าที่คุณซื้อเราได้รับสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ข้อควรพิจารณาด้านสุขภาพสำหรับคุณ

เมื่อคุณเข้าใกล้การตั้งครรภ์ในประเภทน้ำหนักที่สูงขึ้นโฟกัสของคุณ (เข้าใจได้) อาจมีผลต่อสุขภาพของทารกที่กำลังเติบโตแต่สุขภาพของคุณก็มีความสำคัญเช่นกันและอาจได้รับผลกระทบจากภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก

อาจเป็นความเสี่ยงที่รู้จักกันดีที่สุดในการตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักสูงกว่าคือการพัฒนาของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เงื่อนไขเฉพาะ preggo นี้ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงที่จำเป็นต้องควบคุมผ่านอาหารหรือยา (และมักจะหายไปหลังจากที่ขนมปังออกจากเตาอบสุภาษิตของคุณ)

ความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักตัวมากเกินและโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นเรื่องจริง: การวิจัยจากปี 2010 พบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ทั้งหมดอาจเป็นสาเหตุของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ตามที่วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน (ACOG) ระบุว่าการมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ทำให้คุณเสี่ยงต่อการผ่าตัดคลอด

อัตราการแท้งบุตรและคลอดบุตรก็เพิ่มขึ้นด้วยน้ำหนักมารดาที่สูงขึ้น ACOG ระบุว่า“ ยิ่งค่าดัชนีมวลกายของผู้หญิงสูงขึ้นเท่าใดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก็จะยิ่งสูงขึ้น” และข้อสังเกตว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อการแท้งเพิ่มขึ้น

การวิจัยได้กำหนดไว้เช่นกันว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็น preeclampsia ซึ่งเป็นคำแฟนซีสำหรับความดันโลหิตสูงในการตั้งครรภ์ที่อาจทำให้เกิดอาการบวมและทำลายอวัยวะสำคัญเช่นตับและไต

ในที่สุดการตั้งครรภ์อาจหมายถึงว่าคุณจะมีอาการปวดและปวดมากขึ้นเช่นปวดหลังที่พบบ่อยเกินไปที่มีแนวโน้มว่าจะเพิ่มขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป

เนื่องจากความเสี่ยงต่อสุขภาพเหล่านี้ไม่มีนัยสำคัญจึงจำเป็นที่จะต้องหารือกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะตั้งครรภ์หากเป็นไปได้

ที่เกี่ยวข้อง: การตั้งครรภ์เหยียดสำหรับหลังสะโพกและขาของคุณ

ข้อควรพิจารณาด้านสุขภาพสำหรับทารก

เนื่องจากน้ำหนักของคุณสามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของคุณในการตั้งครรภ์มันอาจส่งผลกระทบต่อความผาสุกของทารกเช่นกัน ไม่น่าแปลกใจข้อกังวลหลักประการหนึ่งคือขนาดของลูกน้อยของคุณในมดลูก (และใกล้จะถึง)

เนื่องจากโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มักจะนำไปสู่น้ำหนักแรกเกิดที่สูงขึ้นหากคุณมีภาวะแทรกซ้อนนี้คุณอาจต้องมีลูกที่ใหญ่กว่า ในขณะที่ทารก chubbier เป็นที่น่ารักขนาดของพวกเขาสามารถทำให้พวกเขาออกจากความล่อแหลมมากขึ้น; ทารกแรกเกิดน้ำหนักสูงอาจได้รับบาดเจ็บระหว่างคลอดทางช่องคลอด

การพิจารณาเรื่องสุขภาพของทารกก็คือความเป็นไปได้ในการคลอดก่อนกำหนด การศึกษาขนาดใหญ่ของสวีเดนพบว่าคนที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดเร็วเกินไป ทารกคลอดก่อนกำหนดมีแนวโน้มที่จะมีปัญหากับระบบอวัยวะหลายอย่างรวมถึง (แต่ไม่ จำกัด เพียง) หัวใจปอดสมองและระบบทางเดินอาหาร

ทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเสี่ยง

การเรียนรู้ความเสี่ยงของการตั้งครรภ์สำหรับตัวคุณเองและลูกน้อยอาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้น โชคดีที่มีขั้นตอนผู้หญิงที่มีขนาดสามารถลดโอกาสในการลงจอดด้วยภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก

แนวการป้องกันตัวแรกและดีที่สุดของคุณ? เริ่มก่อน

“ ควรวางแผนล่วงหน้าอย่างน้อย 6 เดือนก่อนตั้งครรภ์เพื่อที่คุณจะได้เป็นคนที่มีสุขภาพดีที่สุดก่อนที่จะบรรทุกผู้โดยสารที่มีความเปราะบางที่สุด” เชอร์รี่เอรอส, แมรี่แลนด์, OB-GYN และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีของพรอวิเดนซ์ ศูนย์สุขภาพในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนีย

Ross สนับสนุนให้ทำงานร่วมกับแพทย์และ / หรือนักโภชนาการเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีที่สุดของคุณผ่านการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย

หากการลดน้ำหนักเด็กทารกไม่ได้อยู่ในการ์ดและคุณได้“ อยู่ในรัง” แล้วการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นยังคงเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง - ดังนั้นการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

“ การควบคุมน้ำหนักที่ได้รับการควบคุมอย่างดีในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ” Jamie Lipeles, DO ผู้ก่อตั้ง Marina OB / GYN ใน Marina Del Rey รัฐแคลิฟอร์เนียกล่าว “ ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่ [ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน] สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่กล่าวถึงทั้งหมดคืออาหารและการออกกำลังกาย”

และอย่าลืมที่จะยึดติดกับวิตามินก่อนคลอดของคุณ “ นอกเหนือจากอาหารที่มีความสมดุลฉันขอแนะนำให้ผู้ป่วยเริ่มรับวิตามินก่อนคลอดและกรดโฟลิกเพิ่มเติมก่อนที่จะตั้งครรภ์” Lipeles กล่าว (แน่นอนเอาไว้ในขณะที่คุณท้องด้วย!)

ที่เกี่ยวข้อง: วิตามิน 11 ก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

แนวทางเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

และตอนนี้สำหรับคำถามล้านดอลลาร์: คุณควรรับน้ำหนักมากว่า 9 เดือนถ้าคุณเป็นคนที่มีขนาดเท่าไหร่ ตามข้อมูลของ CDC สำหรับการตั้งครรภ์ลูกคนเดียวผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินควรตั้งเป้าที่จะได้รับน้ำหนัก 15 ถึง 25 ปอนด์ ผู้ที่มีความอ้วนควรได้รับ 11 ถึง 20 ปอนด์

Ross เน้นย้ำว่าการเริ่มต้นอย่างช้าๆมักจะดีที่สุดเมื่อพูดถึงการเพิ่มน้ำหนักในการตั้งครรภ์ของคุณ ในช่วงสามภาคการศึกษาของเธอเธออธิบายว่าสิ่งนี้อาจมีลักษณะอย่างไร:“ คุณควรได้รับประมาณ 2 ถึง 4 ปอนด์ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์และอีกครึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ตลอดช่วงเวลาที่เหลือของการตั้งครรภ์”

เมื่อไหร่ที่คุณจะเห็นลูกน้อยของคุณกระแทก?

การชนทารกเป็นตัวบ่งชี้ภาพที่ชัดเจนที่สุดของการตั้งครรภ์ - คาดหวังจากสมาชิกในครอบครัว, ถ่ายภาพสำหรับ Instagram, และประกาศโดยแท็บลอยด์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่มีชื่อเสียง แต่สำหรับผู้หญิงที่มีขนาดสัญญาณที่บ่งบอกถึงการตั้งครรภ์โดยเฉพาะนี้อาจจะใช่หรือไม่ใช่“ สิ่ง”

“ หญิงที่มีน้ำหนักเกิน] อาจไม่แสดงในระหว่างตั้งครรภ์” Ross กล่าว “ มีตัวแปรมากมายที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อเธอตั้งครรภ์โดยเฉพาะน้ำหนักเริ่มต้นและจำนวนเงินที่เธอได้รับระหว่างตั้งครรภ์”

แต่อย่าตกใจ! ในที่สุดการชนของคุณน่าจะปรากฏขึ้น “ โดยปกติในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์พื้นที่ท้องจะเติบโตขึ้นในลักษณะที่จะเปิดเผยการตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงถึง [ขนาด]” Ross กล่าว

จากการศึกษาของ Lipeles ลักษณะของลูกน้อยอาจขึ้นอยู่กับรูปร่างของคุณเช่นไม่ว่าคุณจะเป็นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์

“ [ผู้หญิงที่มีขนาดใหญ่กว่า] ที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์สามารถคาดหวังว่าจะแสดงได้ในเวลาต่อมาในสตรีมีครรภ์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ผู้หญิงรูปทรงลูกแพร์ที่มีขนาดใหญ่ขึ้นมีแนวโน้มที่จะแสดงระหว่าง 16 ถึง 20 สัปดาห์เขาคาดการณ์

“ ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงบางคนจะมีการกระจายน้ำหนักที่แตกต่างกันและประเภทของร่างกายที่เรียกว่าร่างกายของรูปทรงแอปเปิ้ล ผู้หญิงรูปทรงแอปเปิล [ขนาดใหญ่กว่า] สามารถคาดหวังให้แสดงระหว่างตั้งครรภ์ 20 และ 24 สัปดาห์”

การจัดการกับความคิดเห็นที่ไม่รู้สึก

บางครั้งคุณอาจรู้สึกดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์เกี่ยวกับการพบมัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณ - เพียงเพื่อให้สมาชิกในครอบครัวหรือคนแปลกหน้าที่ร้านขายของชำทำข้อสังเกตที่อ่อนไหวเกี่ยวกับน้ำหนักและการตั้งครรภ์ของคุณ อุ๊ยตาย (หรืออาจมีความคิดเห็นเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกต่ำแล้ว - เป็นสองเท่า)

เมื่อคนอื่นพูดคำที่ไม่สุภาพพยายามจำไว้ว่าน้ำหนักของคุณไม่ใช่ธุรกิจของคนอื่น คนเท่านั้นที่มีสิทธิ์พูดคุยเรื่องขนาดของคุณคือคุณหมอของคุณและใครก็ตามที่คุณเลือกที่จะอนุญาตในการสนทนา

หากความคิดเห็นเชิงลบยังคงทำให้คุณผิดหวังลองใช้วิชวลไลเซชันวิชวลเพื่อความยืดหยุ่นเช่นการจินตนาการว่าตัวเองล้อมรอบด้วยเกราะเกราะที่ปกป้องคุณจากคำที่เป็นอันตราย

ในขณะที่คุณกำลังทำอยู่อย่าลืมเอกสาร (และเฉลิมฉลอง) ความสำเร็จของคุณ! สละเวลาเพื่อรับทราบความคืบหน้าของคุณ - ไม่ว่าจะไปออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์หรือผ่านการทดสอบโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ด้วยสีที่บินได้ - สามารถสร้างความรู้สึกในเชิงบวกของตัวเองที่จะช่วยให้คุณปัดความคิดเห็น

การพกพา

เราครอบคลุมพื้นที่จำนวนมาก แต่คุณอาจถูกทิ้งไว้กับคำถามหนึ่งข้อ: การตั้งครรภ์ของคุณสามารถตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีได้หรือไม่? แม้ว่าน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ทำ ในที่สุดคุณก็สามารถควบคุมคำตอบได้

“ การตั้งครรภ์เป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดี” ลิเพเลสกล่าว “ บ่อยครั้งที่การตั้งครรภ์กระตุ้นให้ผู้หญิงเรียนรู้เกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง [ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน] การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีแบบใหม่นี้จะทำให้การตั้งครรภ์มีความสุขและมีความสุข”