รีวิว Plexus Slim: การลดน้ำหนัก, ผลข้างเคียงและอื่น ๆ
เนื้อหา
- Plexus Slim คืออะไร?
- ส่วนผสมที่ใช้งาน 1: Chromium
- ส่วนผสมที่ใช้งาน 2: สารสกัดจากส้มแขก Cambogia
- ส่วนผสมที่ใช้งาน 3: สารสกัดเมล็ดกาแฟเขียว
- ส่วนผสมที่ใช้งาน 4: กรดอัลฟาไลโปอิค
- ความปลอดภัยและผลข้างเคียง
- บรรทัดล่าง
Plexus Slim เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักแบบผงที่คุณผสมกับน้ำและเครื่องดื่ม
บางครั้งเรียกว่า "เครื่องดื่มสีชมพู" เพราะแป้งเปลี่ยนสีชมพูน้ำ
Plexus Slim อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น มันก็อ้างว่าจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล
ปริมาณที่แนะนำคือหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันจะต้องดำเนินการครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
บทความนี้มีวัตถุประสงค์และการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ของ Plexus Slim
Plexus Slim คืออะไร?
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก Plexus Slim เป็นส่วนผสมของส่วนผสมซึ่งทั้งหมดอ้างว่าช่วยลดน้ำหนักได้
ส่วนผสมหลักใน Plexus Slim คือ:
- โครเมียม: 200 mcg
- Plexus Slim Blend (สารสกัดเมล็ดกาแฟเขียว, สารสกัดจากส้มแขก cambogia และกรดอัลฟาไลโปอิค): 530 มก.
Plexus Slim powder มาในแพ็คเก็ตขนาดเล็ก คุณตั้งใจจะใช้หนึ่งแพ็คเก็ตต่อเครื่องดื่ม
โปรดทราบว่าไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพียงอย่างเดียวใน Plexus Slim
อย่างไรก็ตามสารออกฤทธิ์หลักทั้งสี่นั้นได้รับการศึกษาแยกต่างหาก ผู้ผลิต Plexus Worldwide อ้างว่าส่วนผสมเหล่านี้เมื่อรวมกันจะมีผลอย่างมากต่อน้ำหนักของคุณ
เพื่อที่จะตรวจสอบว่า Plexus Slim มีแนวโน้มที่จะทำงานเพื่อการลดน้ำหนักได้หรือไม่บทความนี้มีรายละเอียดของส่วนผสมสี่อย่างแยกจากกัน
สรุป Plexus Slim ประกอบด้วยโครเมียมสารสกัดเมล็ดกาแฟเขียว garcinia cambogia และกรด alpha-lipoicส่วนผสมที่ใช้งาน 1: Chromium
โครเมียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นส่วนผสมที่นิยมในอาหารเสริมลดน้ำหนัก มันยังขายเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักด้วยตัวมันเอง
การศึกษาบางชิ้นระบุว่าโครเมียมช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความไวของอินซูลินซึ่งสามารถลดระดับอินซูลินได้ (1, 2)
ในรูปแบบของโครเมี่ยมพิโคลิเนตโครเมียมยังลดความอยากอาหารและความอยากคาร์โบไฮเดรตของคนได้อย่างน่าเชื่อถือ (3, 4)
เนื่องจากผลกระทบเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเนื่องจากระดับอินซูลินลดลงบางคนคาดการณ์ว่าโครเมียมอาจช่วยลดน้ำหนักได้
อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าโครเมียมจะมีประสิทธิภาพในบางคน แต่การวิจัยยังไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามันช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและความไวของอินซูลินในทุกคน (5) อย่างสม่ำเสมอ
ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษายังไม่เปิดเผยว่าโครเมียมมีผลต่อน้ำหนักตัวหรือไขมันในร่างกาย (6, 7, 8)
สรุป ในขณะที่โครเมียมจะลดน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความไวของอินซูลินในบางคนการศึกษาไม่พบว่ามีผลต่อน้ำหนักหรือไขมันในร่างกายส่วนผสมที่ใช้งาน 2: สารสกัดจากส้มแขก Cambogia
สารสกัดจากส้มแขก cambogia เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักยอดนิยมที่สกัดจากผลไม้เมืองร้อนที่มีชื่อเดียวกัน
การศึกษาสัตว์หลายตัวเชื่อมโยงน้ำหนักขนาดใหญ่และการสูญเสียไขมันหน้าท้องกับ garcinia cambogia (9, 10)
ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารธรรมชาติที่พบในส้มแขก cambogia เรียกว่ากรดไฮดรอกซีซิตริกหรือ HCA
คิดว่า HCA ช่วยลดน้ำหนักโดยการลดความสามารถของร่างกายในการเก็บพลังงานส่วนเกินเป็นไขมัน ทำได้โดยการปิดกั้นเอนไซม์ที่ผลิตไขมันที่เรียกว่า citrate lyase (11, 12)
Garcinia cambogia อาจลดความอยากอาหารของคุณด้วยการเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนินในสมองของคุณ
แม้จะมีการลดน้ำหนักที่น่าประทับใจในสัตว์ แต่เอฟเฟกต์ในมนุษย์นั้นมีขนาดเล็กลงและไม่สอดคล้องกันมาก (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19)
จากการทบทวนหนึ่งครั้งระบุว่าในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาน้ำหนักเฉลี่ยที่สูญเสียไปจากผู้ที่รับประทานอาหารเสริมส้มแขก cambogia คือเพียง 2 ปอนด์ (0.88 กิโลกรัม) มากกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอก (12)
เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษาจำนวนมากในการทบทวนครั้งนี้ได้รวม garcinia cambogia กับการอดอาหารซึ่งอาจมีผลต่อผลลัพธ์
ด้วยตัวเอง garcinia cambogia ไม่น่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มาก
สรุป Garcinia cambogia ได้รับการส่งเสริมให้เป็นอาหารเสริมเผาผลาญไขมันลดความอยาก อย่างไรก็ตามมันไม่ได้พิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพมากในมนุษย์ส่วนผสมที่ใช้งาน 3: สารสกัดเมล็ดกาแฟเขียว
เมล็ดกาแฟสีเขียวเป็นเพียงเมล็ดกาแฟที่ยังไม่ได้คั่ว
เช่นเดียวกับเมล็ดกาแฟคั่วเมล็ดกาแฟสีเขียวมีคาเฟอีนอยู่บ้าง ในบางการศึกษาพบว่าคาเฟอีนมีอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 3–11% (20, 21)
อย่างไรก็ตามผลกระทบการลดน้ำหนักที่มีศักยภาพของเมล็ดกาแฟสีเขียวเชื่อว่ามาจากกรด chlorogenic
เมล็ดกาแฟที่ยังไม่ผ่านการคั่วจะให้สารประกอบนี้จำนวนมาก
กรด Chlorogenic อาจลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมจากลำไส้ของคุณเมื่อคุณกินนำไปสู่การลดระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน (22, 23)
ในการศึกษาสัตว์กรด chlorogenic ลดไขมันในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของ adiponectin ฮอร์โมนเผาผลาญไขมัน (24)
การศึกษาของมนุษย์ขนาดเล็กบางคนก็ให้ผลบวก (25)
หนึ่งการทดลอง 12 สัปดาห์ให้คนอ้วน 30 คนไม่ว่าจะเป็นกาแฟสำเร็จรูปหรือกาแฟสำเร็จรูปที่เสริมด้วยกรด chlorogenic ผู้ที่ดื่มกาแฟผสมสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 8.2 กิโลกรัม (3.7 กิโลกรัม) มากกว่ากาแฟอื่น ๆ (26)
อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับเมล็ดกาแฟสีเขียวค่อนข้างเล็กและได้รับการสนับสนุนจากผู้ผลิตกาแฟสีเขียว (27)
การวิเคราะห์อภิมาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการศึกษาจำนวนมากดังกล่าวได้รับการออกแบบมาไม่ดีและอาจเกินความจริงที่มีประโยชน์ (25)
จำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่และมีประสิทธิภาพเพื่อพิจารณาว่าเมล็ดกาแฟสีเขียวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่ (28)
สรุป เมล็ดกาแฟสีเขียวมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเล็กน้อยในการศึกษาบางอย่าง อย่างไรก็ตามหลักฐานปัจจุบันในมนุษย์อ่อนแอส่วนผสมที่ใช้งาน 4: กรดอัลฟาไลโปอิค
สารออกฤทธิ์ขั้นสุดท้ายใน Plexus Slim คือกรดอัลฟาไลโปอิค (ALA) - กรดไขมันที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน
มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่อาจทำหน้าที่เป็นเครื่องช่วยลดน้ำหนัก (29)
ร่างกายของคุณต้องการ ALA ทั้งหมด มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารดังนั้นคุณจะได้รับจำนวนเล็กน้อยจากสิ่งที่คุณกิน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ALA สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยบรรเทาอาการความเสียหายของเส้นประสาทในผู้ป่วยโรคเบาหวาน (30, 31, 32, 33)
การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริม ALA สามารถลดเครื่องหมายของการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับความต้านทานต่ออินซูลิน, โรคตับ, มะเร็ง, โรคหัวใจและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40)
ในการศึกษาขนาดเล็กหนึ่งสัปดาห์ 10 สัปดาห์ผู้หญิงในอาหารที่ได้รับ ALA ก็ลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้หญิงที่ติดตามอาหารคนเดียว (41)
การศึกษาอื่นพบผลลัพธ์ที่คล้ายกัน (42, 43, 44, 45, 46)
อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่ ALA และการลดน้ำหนักได้ใช้ปริมาณประมาณ 300 มก. ต่อวัน ยังไม่ชัดเจนว่า ALA ใน Plexus Slim มีเท่าใด
ในขณะนี้การศึกษา ALA ส่วนใหญ่มีขนาดเล็กและสั้นในช่วงเวลา จำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่เพื่อประเมินประสิทธิภาพ
สรุป ALA อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักในระยะสั้น แต่ไม่ทราบผลระยะยาว ยังไม่ชัดเจนว่า Plexus Slim มี ALA เพียงพอที่จะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ความปลอดภัยและผลข้างเคียง
ไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่ร้ายแรงสำหรับ Plexus Slim และปรากฏว่าปลอดภัยโดยรวม
อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบและความปลอดภัยในระยะยาว
บางคนรายงานอาการไม่พึงประสงค์ แต่ไม่ร้ายแรงเช่นอาการท้องอืดก๊าซมีอาการคลื่นไส้ปวดท้องและท้องผูก
Plexus Slim ยังมีคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดหัววิงเวียนวิตกกังวลและนอนไม่หลับหากรับประทานมากเกินไป
โปรดทราบว่าอาการต่าง ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้นไม่ได้รับการยืนยันว่าเป็นผลข้างเคียงของ Plexus Slim
ตามขนาดที่แนะนำส่วนผสมอื่น ๆ ใน Plexus Slim โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย (12, 25, 47, 48)
อย่างไรก็ตามในปริมาณที่สูงมาก - มากกว่าปริมาณที่แนะนำ - ส่วนผสมบางอย่างเช่น ALA อาจเป็นอันตรายได้ (49)
สรุป ยังไม่มีการศึกษาใด ๆ เกี่ยวกับความปลอดภัยหรือผลข้างเคียงของ Plexus Slim แต่ส่วนผสมทั้งหมดนั้นปลอดภัยในปริมาณที่แนะนำบรรทัดล่าง
การวิจัยเบื้องต้นระบุว่าส่วนผสมบางอย่างใน Plexus Slim อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะสั้น
โปรดจำไว้ว่ามันไม่มีความชัดเจนเท่าใดส่วนผสมเหล่านี้ Plexus Slim มี ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทราบว่าพวกเขาจะมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ
นอกจากนี้ยังไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของส่วนผสมเหล่านี้ในการลดน้ำหนักในระยะยาว
ทั้งหมดบอกว่า Plexus Slim อาจช่วยคุณลดน้ำหนักเล็กน้อยหากรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่น่าจะช่วยได้อย่างมีนัยสำคัญในตัวเอง
กระทู้สด
กลัวแสง