“ในที่สุดฉันก็พบความแข็งแกร่งในตัวฉัน” การลดน้ำหนักของเจนนิเฟอร์รวม 84 ปอนด์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: ความท้าทายของเจนนิเฟอร์

เมื่อตอนเป็นเด็กสาว เจนนิเฟอร์เลือกที่จะใช้เวลาหลังเลิกเรียนดูทีวีแทนที่จะออกไปเล่นข้างนอก นอกจากการอยู่ประจำแล้ว เธอยังต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงอย่างรวดเร็ว เช่น เบอร์ริโตเคลือบชีส เธอน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และเมื่ออายุ 20 ปี เธอถึง 214 ปอนด์

เคล็ดลับการควบคุมอาหาร: เปลี่ยนใจ

เจนนิเฟอร์ไม่พอใจกับน้ำหนักตัวของเธอ แต่เธอขาดแรงจูงใจที่จะเปลี่ยนแปลง “ฉันมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง และฉันคิดว่าถ้าแฟนของฉันไม่คิดว่าฉันต้องผอมลง ฉันไม่ควรกังวลเรื่องนี้มากเกินไป” เธอกล่าว เมื่อเธอหมั้นหมาย ในที่สุดเจนนิเฟอร์ก็พบเหตุผลที่จะจัดการกับรอบเอวที่เพิ่มขึ้นของเธอ "ฉันอยากจะดูดีในวันสำคัญของฉัน" เธอกล่าว “น่าเสียดาย ไม่นานหลังจากที่เขาขอแต่งงาน ฉันพบว่าเขาไม่ซื่อสัตย์ และฉันก็ยกเลิกงานแต่งงาน” แต่เมื่อเจนนิเฟอร์อารมณ์เสีย เธอไม่ต้องการที่จะล้มเลิกเป้าหมายในการมีสุขภาพที่ดี

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: ก้าวให้มั่นคง

เมื่อเพื่อนแนะนำให้ไปยิมด้วยกัน เจนนิเฟอร์ก็เห็นด้วย “ระบบบัดดี้นั้นสมบูรณ์แบบเพราะฉันตั้งตารอที่จะพบกับใครสักคน” เธอกล่าว "และเวลาของฉันบนลู่วิ่งช่วยให้ฉันหมดแรง" ด้วยความรักในการออกกำลังกายที่ทำให้เธอรู้สึก เจนนิเฟอร์ได้พบกับผู้ฝึกสอนเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรง “ฉันไม่เคยทำอะไรมาก่อน ดังนั้นเขาจึงสอนพื้นฐานให้ฉัน เช่น การดัดลูกหนู การตีนจ์ และท่าครันช์” เธอกล่าว หลายสัปดาห์ผ่านไป เจนนิเฟอร์ก็มีความกระชับมากขึ้น "การได้เห็นกล้ามเนื้อใหม่ๆ เป็นแรงจูงใจ" เธอกล่าว เกือบจะทันทีที่เธอปรับปรุงวิถีชีวิตของเธอ เธอเริ่มลดลงประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ เจนนิเฟอร์รู้ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ขั้นตอนต่อไปคือการทำความสะอาดห้องครัวของเธอ

“ฉันกำจัดอาหารขยะทั้งหมด เช่น ขนมอบกล่อง มักกะโรนีและชีส และซีเรียลที่ใส่น้ำตาล จากนั้นฉันก็เติมบรอกโคลี แครอท และผักอื่นๆ ในตู้เย็น” เธอกล่าว "ฉันยังซื้อจานและชามขนาดเล็กลงด้วย ดังนั้นฉันจะไม่ถูกล่อลวงให้เสิร์ฟอาหารมื้อใหญ่ด้วยตัวเอง" กว่าสามปี เจนนิเฟอร์ลอกออก 84 ปอนด์ "การผอมไม่ได้เกิดขึ้นทันที" เธอกล่าว “แต่การมีสุขภาพดีก็รู้สึกดี ฉันไม่สนหรอกว่าจะต้องใช้เวลานานแค่ไหน”

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: ชีวิตเดียวเท่านั้นที่จะมีชีวิตอยู่

ปีที่ผ่านมา เจนนิเฟอร์ตระหนักว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้นมีค่าเพียงใด “ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งปากมดลูกและสูญเสียพ่อไปภายในเวลาไม่กี่เดือน” เธอกล่าว "ทั้งสองเหตุการณ์เลวร้าย แต่การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีช่วยให้ฉันดำเนินต่อไปได้" ตอนนี้อยู่ในภาวะทุเลา เจนนิเฟอร์จะไม่มีวันหวนกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ ของเธอ “ฉันดีใจที่ได้เรียนรู้วิธีการดูแลร่างกายของฉัน” เธอกล่าว "ไม่ใช่แค่ดูภายนอกดีขึ้น แต่ภายในก็สุขภาพดีขึ้นด้วย"

เคล็ดลับ Stick-With-It ของเจนนิเฟอร์

1. รู้จักสัดส่วนของคุณ "ฉันซื้ออาหารจานแช่แข็งแบบบรรจุหีบห่อไว้ล่วงหน้าเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับขนาดเสิร์ฟ จากนั้นเมื่อฉันปรุงอาหารของตัวเอง ฉันก็ทำในปริมาณเท่ากัน"

2. วางแผนการออกไปทานอาหารนอกบ้าน "ถ้าฉันไปร้านอาหารตอนกลางคืน ฉันมีอาหารกลางวันให้น้อยลงเล็กน้อยและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพิ่มอีก 10 นาที ด้วยวิธีนี้ ฉันจะยังสามารถใช้เวลากับเพื่อน ๆ ได้อย่างเพลิดเพลินและไม่รู้สึกผิดที่ปฏิบัติต่อตัวเอง ."

3. แบ่งทริปออกกำลังกายของคุณ "ฉันชอบออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อตื่นและตอนกลางคืนเพื่อลดความเครียด ดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายเล็กน้อยวันละสองครั้งเพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งสองอย่าง"

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

•ลด 10 ปอนด์ด้วยการออกกำลังกาย Jackie Warner

•ของว่างแคลอรี่ต่ำ

•ลองออกกำลังกายแบบเป็นช่วงเวลานี้สิ

รีวิวสำหรับ