นิ้วก้อยที่เจ็บปวดของคุณอาจหักหรือเป็นอย่างอื่นได้หรือไม่?
เนื้อหา
- สาเหตุของนิ้วเท้าพิ้งกี้ที่เจ็บปวด
- 1. นิ้วเท้าหัก
- อาการ
- การรักษา
- 2. ความเครียดแตกหัก
- อาการ
- การรักษา
- กระดูกหักอื่น ๆ
- 3. นิ้วเท้าหลุด
- อาการ
- การรักษา
- 4. นิ้วเท้าแพลง
- อาการ
- การรักษา
- 5. ตาปลาของช่างตัดเสื้อ
- อาการ
- การรักษา
- 6. ข้าวโพด
- อาการ
- การรักษา
- 7. นิ้วเท้าผิดปกติ
- นิ้วเท้า Misshapen
- การรักษา
- นิ้วก้อยที่ทับซ้อนกัน
- การรักษา
- การเยียวยาที่บ้านสำหรับนิ้วเท้าก้อยที่เจ็บปวด
- ทำไมคุณถึงมีนิ้วเท้าสีชมพูล่ะ?
- บรรทัดล่างสุด
นิ้วก้อยของคุณอาจจะเล็ก แต่ถ้ามันได้รับบาดเจ็บอาจทำให้เจ็บได้มาก
อาการปวดนิ้วเท้าที่ 5 เป็นเรื่องปกติมากและอาจมีสาเหตุได้หลายประการเช่นเท้าแตกหรือแพลงรองเท้ารัดรูปข้าวโพดเดือยกระดูกหรือปัจจัยอื่น ๆ
นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้ของนิ้วเท้าสีชมพูที่เจ็บปวดและสิ่งที่คุณทำได้
สาเหตุของนิ้วเท้าพิ้งกี้ที่เจ็บปวด
นิ้วเท้าก้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเนื่องจากตำแหน่งของมันอยู่ด้านนอกของเท้าของคุณ กระดูกฝ่าเท้าที่นำไปสู่นิ้วเท้าที่ห้าเป็นหนึ่งในตำแหน่งที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการบาดเจ็บที่เท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา
หากนิ้วเท้าของคุณบวมและเจ็บปวดและการเยียวยาที่บ้านไม่สามารถช่วยได้คุณควรไปพบแพทย์
การรักษาอย่างถูกต้องตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยให้แน่ใจว่านิ้วเท้าของคุณรักษาได้อย่างถูกต้องและไม่นำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ
มาดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้นิ้วเท้าเล็กเจ็บปวดกันดีกว่า
1. นิ้วเท้าหัก
หากคุณงอนิ้วเท้าของคุณอย่างแรงหรือหากคุณโดนของหนักกระแทกเท้าโดยตรงอาจทำให้นิ้วเท้าหักได้ การหยุดพักเรียกอีกอย่างว่าการแตกหัก
หากคุณพบรอยแตกแบบเปิดซึ่งรวมถึงแผลเปิดหรือฉีกขาดที่ผิวหนังคุณควรไปพบแพทย์ทันที
อาการ
อาการที่พบบ่อยที่สุดของนิ้วเท้าก้อยหัก ได้แก่ :
- เสียงดังขึ้นเมื่อเกิดการบาดเจ็บ
- อาการปวดตุบๆที่เกิดขึ้นทันทีและอาจจางหายไปหลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง
- ความยากลำบากในการลงน้ำหนักที่เท้าของคุณ
- นิ้วก้อยดูเหมือนไม่อยู่ในแนวเดียวกัน
- บวมและช้ำ
- การเผาไหม้
- เล็บเท้าที่เสียหาย
การรักษา
แพทย์ของคุณอาจเอ็กซ์เรย์นิ้วเท้าของคุณเพื่อตรวจสอบประเภทของการแตกหัก พวกเขาจะมองหาการเคลื่อนย้ายชิ้นส่วนกระดูกกระดูกหักจากความเครียดและการบาดเจ็บของกระดูกฝ่าเท้าที่เชื่อมต่อกับนิ้วเท้าของคุณ
การรักษาขึ้นอยู่กับประเภทของการหยุดพักที่คุณมี:
- หากกระดูกนิ้วเท้าอยู่ในแนวเดียวกันแพทย์ของคุณอาจให้คุณสวมรองเท้าบูตเดินหรือโยนเพื่อทำให้กระดูกนิ้วเท้าเคลื่อนที่ไม่ได้ในขณะที่รักษา
- สำหรับการหยุดพักง่ายๆแพทย์ของคุณอาจดามนิ้วก้อยของคุณไว้ที่นิ้วเท้าที่สี่ของคุณเพื่อให้เข้าที่ในขณะที่รักษา
- หากการแตกหักร้ายแรงอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อรีเซ็ตกระดูก
- แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) การพักผ่อนและการดูแลที่บ้าน
2. ความเครียดแตกหัก
การแตกหักของความเครียดหรือที่เรียกว่าการแตกหักของเส้นขนคือรอยแตกหรือรอยช้ำเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นภายในกระดูกเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากกิจกรรมซ้ำ ๆ เช่นกีฬาที่มีผลกระทบสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับการวิ่งและการกระโดด
อาการ
อาการปวดเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของการแตกหักของความเครียดและจะค่อยๆแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังคงลงน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง โดยทั่วไปอาการปวดจะแย่ลงในระหว่างทำกิจกรรมและจะบรรเทาลงหากคุณพักเท้า
อาการทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ :
- บวม
- ช้ำ
- ความอ่อนโยน
การรักษา
หากคุณคิดว่าตัวเองมีอาการกระดูกหักคุณสามารถใช้วิธี RICE ได้จนกว่าจะไปพบแพทย์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ:
- พักผ่อน: พยายามหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักที่เท้าหรือปลายเท้า
- น้ำแข็ง: ใช้ถุงเย็น (น้ำแข็งหรือแพ็คน้ำแข็งห่อด้วยผ้าชุบน้ำหรือผ้าขนหนู) บนนิ้วเท้าครั้งละ 20 นาทีวันละหลายครั้ง
- การบีบอัด: พันผ้าพันแผลรอบนิ้วเท้า.
- ระดับความสูง: พักโดยยกเท้าให้สูงกว่าหน้าอก
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนและแอสไพรินสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้
การแตกหักของความเครียดมักได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับการหยุดพักทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรง
กระดูกหักอื่น ๆ
กระดูกฝ่าเท้าหักอีกสองประเภทอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านนอกของเท้าได้เช่นกันรวมทั้งนิ้วเท้าสีชมพูด้วย ซึ่งรวมถึง:
- การแตกหักของ Avulsion เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นหรือเอ็นที่ติดกับกระดูกฝ่าเท้าได้รับบาดเจ็บและดึงกระดูกชิ้นเล็ก ๆ ออกไปด้วย สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในการเล่นกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเลี้ยวกะทันหัน
- การแตกหักของโจนส์ นี่คือรอยแตกที่ฐานของกระดูกฝ่าเท้าที่ห้า
ด้วยอาการกระดูกหักทั้งสองประเภทอาการที่พบบ่อย ได้แก่ :
- ปวดในบริเวณที่กระดูกหัก
- รอยช้ำและบวมที่เท้า
- ปวดเมื่อคุณพยายามลงน้ำหนักที่เท้าที่บาดเจ็บ
3. นิ้วเท้าหลุด
เมื่อคุณกระแทกนิ้วเท้าหรือยืดไปข้างหลังมากเกินไปคุณสามารถแยกกระดูกนิ้วเท้านิ้วก้อยออกจากอีกชิ้นหนึ่งได้ สิ่งนี้เรียกว่านิ้วเท้าเคล็ด
การเคลื่อนย้ายเป็นเรื่องปกติในหมู่นักกีฬาและผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี
นิ้วก้อยและนิ้วเท้าอื่น ๆ ทั้งหมดยกเว้นนิ้วหัวแม่เท้ามีกระดูก 3 ชิ้น การเคลื่อนตัวอาจเกิดขึ้นได้ที่ข้อต่อใด ๆ เหล่านี้
ความคลาดเคลื่อนอาจเป็นเพียงบางส่วนซึ่งหมายความว่ากระดูกไม่ได้แยกออกจากกันอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้เรียกว่า subluxation ความคลาดเคลื่อนอย่างสมบูรณ์คือเมื่อกระดูกยังคงอยู่ แต่ไม่อยู่ในตำแหน่งปกติอย่างสมบูรณ์
เป็นไปได้ที่จะทำให้กระดูกนิ้วเท้าหลุดออกไปและยังได้รับบาดเจ็บที่กระดูกนิ้วเท้าอีกชิ้นหนึ่งเช่นกระดูกหัก
อาการ
อาการที่พบบ่อยที่สุดของนิ้วหัวแม่เท้าเอียง ได้แก่ :
- ปวดเมื่อคุณขยับนิ้วเท้า
- ลักษณะคดเคี้ยว
- บวม
- ช้ำ
- อาการชาหรือความรู้สึกแบบเข็มและเข็ม
การรักษา
แพทย์ของคุณจะตรวจสอบนิ้วเท้าของคุณเพื่อให้รู้สึกถึงความคลาดเคลื่อน พวกเขาอาจใช้ X-ray เพื่อยืนยันการวินิจฉัย
บางครั้งอาจจำเป็นต้องทำการทดสอบอื่น ๆ เพื่อตรวจสอบว่าคุณได้รับความเสียหายต่อหลอดเลือดหรือเส้นประสาทหรือไม่
ในกรณีส่วนใหญ่แพทย์สามารถใส่กระดูกที่เคลื่อนกลับเข้าที่ได้ด้วยตนเอง การปรับรูปแบบนี้เรียกว่าการลดแบบปิด คุณอาจต้องใช้ยาชาเฉพาะที่สำหรับขั้นตอนนี้เพื่อให้คุณไม่รู้สึกเจ็บปวด
คุณอาจต้องสวมผ้าพันแผลยืดหยุ่นเฝือกเฝือกหรือรองเท้าเดินเพื่อให้นิ้วเท้าอยู่ในแนวเดียวกันในขณะที่รักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรง
ในบางกรณีคุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อให้กระดูกที่เคลื่อนกลับเข้าที่เดิม ซึ่งเรียกว่าการลดแบบเปิด
4. นิ้วเท้าแพลง
นิ้วเท้าแพลงเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่เอ็นไม่ใช่กระดูกนิ้วเท้าของคุณ
เอ็นเป็นเส้นใยของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดกระดูกเข้าด้วยกันและกับข้อต่อ พวกเขาต่างจากเส้นเอ็นซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก
คุณสามารถแพลงนิ้วเท้าของคุณได้โดยการกระแทกแรง ๆ หรือยืดออกไปเกินระยะการเคลื่อนไหวปกติ
นิ้วเท้าแพลงอาจเจ็บปวด แต่โดยปกติแล้วคุณจะสามารถเดินได้
อาการ
อาการที่พบบ่อยที่สุดของนิ้วเท้าแพลง ได้แก่ :
- ปวดขณะขยับนิ้วเท้า
- ความรู้สึกสั่น
- ความอ่อนโยนต่อการสัมผัส
- บวม
- ช้ำ
- ความไม่แน่นอนร่วม
การรักษา
การรักษานิ้วเท้าแพลงจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการแพลง เคล็ดขัดยอกแบ่งออกเป็น 3 ระดับ:
- เกรด I: ความเจ็บปวดและการสูญเสียการทำงานน้อยที่สุด
- เกรด II: ปวดปานกลางและวางน้ำหนักที่ปลายเท้าได้ยาก
- เกรด III: ปวดอย่างรุนแรงและไม่สามารถลงน้ำหนักที่นิ้วเท้าได้
สำหรับอาการเคล็ดขัดยอกระดับ I คุณอาจต้องพักผ่อนและทำให้นิ้วเท้าของคุณเป็นน้ำแข็งและอาจใช้เทปเพื่อน
สำหรับระดับ II หรือ III แพทย์ของคุณอาจแนะนำมาตรการเพิ่มเติมเช่นรองเท้าบู๊ตสำหรับเดิน
5. ตาปลาของช่างตัดเสื้อ
ตาปลาของช่างตัดเสื้อหรือที่เรียกว่า bunionette คือกระดูกก้นที่อยู่ด้านนอกของฐานนิ้วก้อยของคุณ อาจทำให้นิ้วก้อยของคุณเจ็บปวดมาก
ตาปลาของช่างตัดเสื้ออาจเกิดจากโครงสร้างที่ผิดปกติที่สืบทอดมาของเท้าของคุณโดยที่กระดูกฝ่าเท้าเคลื่อนออกไปด้านนอกในขณะที่นิ้วเท้าก้อยเคลื่อนเข้าด้านใน
นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากรองเท้าที่ปลายเท้าแคบเกินไป
ในทั้งสองกรณีการกระแทกที่เกิดขึ้นจะทำให้รองเท้าที่เสียดสีกับมันระคายเคือง
อาการ
อาการที่พบบ่อย ได้แก่ :
- การกระแทกที่ปลายเท้าซึ่งเริ่มมีขนาดเล็ก แต่เติบโตขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- ปวดบริเวณตาปลา
- รอยแดง
- บวม
การรักษา
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวดแพทย์ของคุณอาจแนะนำ:
- สวมรองเท้าที่มีช่องนิ้วเท้ากว้างและหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงและนิ้วเท้าแหลม
- วางแผ่นรองนุ่ม ๆ เหนือบริเวณที่เจ็บปวด
- กายอุปกรณ์เพื่อลดความกดดันในพื้นที่
- การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบ
ในบางกรณีหากอาการปวดรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณหรือตาปลารุนแรงขึ้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัด
6. ข้าวโพด
ข้าวโพดประกอบด้วยชั้นผิวหนังที่แข็งตัว โดยทั่วไปจะพัฒนาจากการตอบสนองของผิวหนังต่อแรงเสียดทานและแรงกดเช่นรองเท้าที่คับเกินไป
ข้าวโพดแข็งด้านนอกของนิ้วเท้าก้อยอาจทำให้เจ็บปวดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารองเท้าของคุณเสียดสีกับมัน หากข้าวโพดตั้งตัวลึกอาจทำให้เกิดการติดของเส้นประสาทหรือเบอร์ซา (ถุงน้ำที่เต็มไปด้วยของเหลวรอบ ๆ ข้อของคุณ)
อาการ
อาการที่พบบ่อยที่สุดของข้าวโพด ได้แก่ :
- ผิวที่แข็งหยาบและเป็นสีเหลือง
- ผิวที่ไวต่อการสัมผัส
- ปวดเมื่อสวมรองเท้า
การรักษา
แพทย์ของคุณอาจ:
- โกนข้าวโพดหรือแนะนำให้คุณตะไบหลังอาบน้ำ
- แนะนำให้ใช้แผ่นรองที่อ่อนนุ่มเพื่อลดแรงกดบนข้าวโพด
- แนะนำให้สวมรองเท้าที่กว้างขึ้นหรือยืดบริเวณปลายเท้าของรองเท้า
7. นิ้วเท้าผิดปกติ
ความผิดปกติของนิ้วเท้าหลายประเภทอาจทำให้นิ้วก้อยของคุณเจ็บปวดอึดอัดหรือบวมได้
นิ้วเท้า Misshapen
เมื่อท่าทางหรือการเคลื่อนไหวของคุณไม่สมดุลอาจทำให้เกิดแรงกดบนเท้ามากเกินไปซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่นิ้วเท้า คุณอาจพัฒนานิ้วเท้าค้อนหรือเล็บเท้า
- นิ้วเท้าค้อน คือเมื่อปลายเท้าของคุณงอลงแทนที่จะตรงไปข้างหน้า อาจเกิดจากการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าข้ออักเสบรองเท้าไม่กระชับหรือส่วนโค้งที่สูงมาก บางคนอาจจะเกิดภาวะนี้
- เล็บเท้า คือเมื่อปลายเท้าของคุณงอเข้าในตำแหน่งที่เหมือนกรงเล็บ คุณอาจเกิดมาพร้อมกับเล็บเท้าหรืออาจเกิดจากโรคเบาหวานหรือโรคอื่น หากไม่ได้รับการรักษานิ้วเท้าของคุณอาจแข็งเป็นกรงเล็บได้
ทั้งนิ้วเท้าค้อนและเล็บเท้าเล็บอาจทำให้เจ็บปวดได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การก่อตัวของข้าวโพดแคลลัสหรือแผลพุพองที่นิ้วเท้า
นอกจากนี้นิ้วเท้าอื่น ๆ ยังอาจพัฒนาข้าวโพดหรือแคลลัสเนื่องจากความดันที่ผิดปกติต่อพวกเขา
การรักษา
- สำหรับทั้งนิ้วหัวแม่เท้าและปลายเล็บแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใส่เฝือกหรือเทปเพื่อให้นิ้วเท้าอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
- สำหรับเล็บเท้าแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อให้นิ้วเท้าของคุณยืดหยุ่น
- สำหรับปัญหาต่อเนื่องที่ไม่ดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัดเพื่อแก้ไขนิ้วเท้า
นิ้วก้อยที่ทับซ้อนกัน
บางคนเกิดมาพร้อมกับนิ้วเท้าสีชมพูที่ทับนิ้วเท้าที่สี่ คิดว่าจะสืบทอดกันมา ในบางกรณีอาจทำให้รู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัว ในคนส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่เท้าทั้งสองข้าง
บางครั้งเด็กที่เกิดมาพร้อมกับอาการนี้แก้ไขตนเองได้เมื่อเริ่มเดิน
คาดว่าคนที่มีนิ้วเท้าข้างที่ 5 ที่ทับซ้อนกันจะมีอาการปวดรวมทั้งแผลอักเสบแผลพุพองหรือปัญหาเกี่ยวกับรองเท้า
การรักษา
แนวแรกของการรักษาคือการใช้วิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเพื่อพยายามปรับตำแหน่งนิ้วหัวแม่เท้า ซึ่งอาจรวมถึงการอัดเทปการดามและการแก้ไขรองเท้า
หากการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผลและยังคงมีอาการปวดอยู่อาจต้องทำการผ่าตัด
การเยียวยาที่บ้านสำหรับนิ้วเท้าก้อยที่เจ็บปวด
ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดที่นิ้วเท้าเล็ก ๆ ของคุณการดูแลความเจ็บปวดที่บ้านด้วยมาตรการดูแลตนเองที่เหมาะสมอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องรู้สึกดีขึ้น
หากสาเหตุของอาการปวดเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่าที่ต้องไปพบแพทย์คุณสามารถปฏิบัติตามมาตรการดูแลตนเองเหล่านี้ได้จนกว่าจะไปพบแพทย์
เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดนิ้วเท้าของคุณ:
- พักเท้าและปลายเท้า มากเท่าที่จะเป็นไปได้. พยายามหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักที่ปลายเท้า
- ใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้า เพื่อช่วยให้คุณไปไหนมาไหนได้โดยไม่ต้องออกแรงกดนิ้วเท้า
- ยกเท้าของคุณ เพื่อให้สูงกว่าระดับอก
- แช่เท้าของคุณ ครั้งละ 15 ถึง 20 นาทีวันละหลายครั้งในสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถใช้น้ำแข็งแพ็คน้ำแข็งหรือถุงผักแช่แข็งห่อด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าชุบน้ำ
- ทานยาแก้ปวด OTC เพื่อช่วยในการปวดและอักเสบ
- ใช้โมเลสกินหรือแผ่นรอง เพื่อป้องกันไม่ให้พิ้งกี้เจ็บปวดสัมผัสกับรองเท้าโดยตรง
ทำไมคุณถึงมีนิ้วเท้าสีชมพูล่ะ?
นิ้วเท้าของคุณมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลขณะเคลื่อนไหวไม่ว่าคุณจะเดินเท้าเปล่าหรือสวมรองเท้า นิ้วก้อยของคุณเป็นนิ้วหัวแม่เท้าที่เล็กที่สุด แต่ก็มีส่วนสำคัญในการช่วยรักษาสมดุลของคุณ
ช่วยให้นึกถึงเท้าของคุณว่ามีฐานสามเหลี่ยมสมดุล รูปสามเหลี่ยมประกอบด้วยจุด 3 จุดคือนิ้วหัวแม่เท้านิ้วเท้าก้อยและส้นเท้า ความเสียหายที่เกิดกับส่วนใดส่วนหนึ่งของสามเหลี่ยมนั้นอาจทำให้สมดุลของคุณหลุดออกไป
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลหากนิ้วก้อยของคุณเจ็บอาจทำให้เสียการทรงตัวและส่งผลต่อการเดินและการเคลื่อนไหวของคุณ
บรรทัดล่างสุด
อย่าลืมไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือบวมที่นิ้วเท้าสีชมพูไม่สามารถออกแรงกดได้หรือไม่อยู่ในแนวเดียวกัน
ความผิดปกติของโครงสร้างสามารถแก้ไขได้ด้วยการรักษาทางการแพทย์
ภาวะที่รุนแรงน้อยกว่าเช่นอาการแพลงเล็กน้อยสามารถแก้ไขได้ด้วยการดูแลที่บ้านและผลิตภัณฑ์ OTC ที่ดี บางครั้งการสวมรองเท้าที่พอดีกับนิ้วเท้ากว้างอาจช่วยแก้ไขสิ่งที่ทำให้นิ้วก้อยของคุณเจ็บปวดได้
สิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ
เหตุใดคุณจึงอาจต้องการทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงวิกฤตโควิด