พิลาทิสหรือเวทเทรนนิ่งแบบไหนดีกว่ากัน?

เนื้อหา

• ฉันสามารถเล่นพิลาทิสและเวทเทรนนิ่งร่วมกันได้หรือไม่?
• พิลาทิสแทนที่การฝึกด้วยน้ำหนักหรือไม่?
• พิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร
• ฉันใช้พลังงานไปกี่แคลอรี่?

การออกกำลังกายแบบพิลาทิสนั้นดีสำหรับการเพิ่มความยืดหยุ่นความอดทนความแข็งแรงและความสมดุลในขณะที่การฝึกด้วยน้ำหนักนั้นดีสำหรับการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อโดยที่ร่างกายของคุณกำหนดไว้อย่างดี ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือกิจวัตรการฝึกด้วยน้ำหนักและพิลาทิสที่หลากหลาย

พิลาทิสยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานปรับปรุงการหายใจและท่าทางซึ่งเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับผู้ที่ฝึกเวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว

มีสองวิธีที่แตกต่างกันในการฝึกพิลาทิสวิธีหนึ่งคือบนพื้นโดยใช้น้ำหนักสปริงลูกบอลที่มีขนาดแตกต่างกันวงกลมแถบยางยืดและน้ำหนักของร่างกายและอีกวิธีหนึ่งคือการใช้อุปกรณ์พิลาทิสเฉพาะ ทั้งสองวิธีนี้ดีสำหรับการลดน้ำหนักและการกำหนดสรีระ แต่วิธีที่ให้ผลลัพธ์เร็วกว่าคือวิธีพิลาทิสด้วยอุปกรณ์ต่างๆ

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในระยะเวลาอันสั้นและในการฝึกประมาณ 6 เดือนสามารถสังเกตรูปร่างที่ดีขึ้นและความหมายของกล้ามเนื้อได้มากขึ้น แต่ในพิลาทิสหากทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องใน 3 เดือนจะสังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อกระชับขึ้นเมื่อสัมผัสและระหว่างการหดตัว

ฉันสามารถเล่นพิลาทิสและเวทเทรนนิ่งร่วมกันได้หรือไม่?

ผู้ที่รักการออกกำลังกายสามารถเข้าเรียนพิลาทิสและเวทเทรนนิ่งได้ แต่ไม่ใช่ในวันเดียวกัน ตามหลักการแล้ววันหนึ่งควรทำแบบฝึกหัดหนึ่งประเภทในวันหนึ่งและอีกวันหนึ่งในวันถัดไปโดยให้สลับกัน

ผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นเท่านั้นควรเลือกใช้เวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรก ๆ จากนั้นพวกเขาสามารถรักษากล้ามเนื้อเหล่านี้ผ่านพิลาทิสได้เพราะในวิธีการเหล่านี้วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายไม่เพียง แต่เพิ่มปริมาณกล้าม

พิลาทิสแทนที่การฝึกด้วยน้ำหนักหรือไม่?

พิลาทิสแทนที่การฝึกด้วยน้ำหนักขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่จะบรรลุ ตรวจสอบความแตกต่างระหว่างกัน:

ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบไหนก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคืออย่าอยู่ประจำและให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากนี้ในระหว่างการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและให้พลังงานซึ่งในกรณีนี้แนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมด ดูวิธีเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดโดยดูวิดีโอนี้:

พิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร

ประโยชน์บางประการของการทำพิลาทิสสำหรับร่างกาย ได้แก่ :

• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• บรรเทาอาการปวดหลัง
• เพิ่มความยืดหยุ่น
• ปรับปรุงท่าทาง;
• เพิ่มความสามารถของหัวใจและหลอดเลือด
• ลดการอักเสบของข้อต่อ

นอกจากนี้ยังมีพิลาทิสทางคลินิกที่คล้ายกับกายภาพบำบัดซึ่งใช้การออกกำลังกายพิลาทิสแบบดัดแปลงเพื่อช่วยในการฟื้นตัวของการบาดเจ็บประเภทต่างๆเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในภาวะกลั้นไม่อยู่หรือปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาเป็นต้น

ฉันใช้พลังงานไปกี่แคลอรี่?

การออกกำลังกายอื่น ๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ป้อนข้อมูลของคุณด้านล่างและดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเมื่อออกกำลังกาย: