ความพอดี

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เจ็ดเดือนก่อนงานแต่งงานของฉัน ฉันตกใจมากที่พบว่าฉันต้องยัดตัวเองเข้าไปในกางเกงยีนส์ไซส์-14 ที่ "เป็นถุง" ไม่น่าแปลกใจเลย เนื่องจากฉันมีปัญหากับน้ำหนักตัวตั้งแต่วัยรุ่นตอนต้น และน้ำหนักขึ้นลงระหว่าง 140-150 ปอนด์ หลัง จาก ได้ พบ ชาย คน หนึ่ง ซึ่ง ใน ที่ สุด ได้ เป็น สามี ของ ฉัน ฉัน ได้ 20 ปอนด์ ใน เวลา ไม่ถึง ปี เนื่อง จาก การ กิน ออก นอกบ้าน. เมื่องานแต่งงานของฉันใกล้เข้ามา ฉันก็อยากจะดูดีและรู้สึกดีกับตัวเองในวันสำคัญของฉัน

ฉันเริ่มออกกำลังกายสี่ครั้งต่อสัปดาห์โดยวิ่งในละแวกบ้านของฉัน การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับฉันเพราะฉันไม่ต้องไปยิมหรือซื้ออุปกรณ์ราคาแพง มันยากในตอนแรกและฉันรู้สึกเคอะเขินและไม่สุภาพที่จะทำมัน แต่ฉันก็ทำมันต่อไป ครึ่งไมล์กลายเป็นไมล์และในไม่ช้าฉันก็วิ่งสองถึงสามไมล์ต่อวัน ฉันทำสิ่งนี้เป็นเวลาสามเดือน แต่น้ำหนักของฉันยังไม่ขยับ

จากนั้นฉันก็คุยกับเพื่อนนักโภชนาการที่วิเคราะห์พฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของฉัน เขาพบว่าฉันกำลังกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่และบริโภคแคลอรีมากเกินไป ฉันเริ่มจดบันทึกอาหารเพื่อติดตามปริมาณแคลอรี่และไขมันของฉัน และหลังจากนั้นเพียงสัปดาห์เดียว ฉันรู้สึกทึ่งกับปริมาณอาหารที่กินเข้าไปจริงๆ เราจัดทำแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพประมาณ 1,500 แคลอรีต่อวัน อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในปริมาณที่เพียงพอ ฉันไม่ได้ตัดอาหารที่ฉันโปรดปรานออกไปเลย แต่กลับชอบทานมันในปริมาณที่พอเหมาะ

ฉันยังเริ่มโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนัก ซึ่งตอนแรกฉันขัดขืนเพราะคิดว่าฉันจะตัวใหญ่และเป็นลูกผู้ชาย คู่หมั้นของฉันซึ่งเป็นอดีตผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้ปัดเป่าตำนานเหล่านี้ และฉันได้เรียนรู้ว่าการสร้างกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่จะสร้างรูปร่างของฉันเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย ด้วยการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ ฉันลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์ในวันแต่งงาน ฉันต้องเปลี่ยนชุดแต่งงานจากขนาด 14 เป็น 8 แต่ค่าใช้จ่ายก็คุ้มค่า ฉันมีวันที่ยอดเยี่ยมที่เต็มไปด้วยความทรงจำที่มีความสุข

เมื่องานแต่งงานของฉันผ่านไป ฉันต้องการเหตุผลที่จะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ดังนั้นฉันจึงฝึกสำหรับมินิไตรกีฬา ซึ่งประกอบด้วยการว่ายน้ำระยะทาง ½ ไมล์ การแข่งขันจักรยาน 12 ไมล์ และการวิ่ง 5 กิโลเมตร เพื่อเตรียมความพร้อม ฉันได้เข้าร่วมทีมว่ายน้ำระดับปรมาจารย์ ซึ่งฉันได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนนักว่ายน้ำและคำแนะนำอันล้ำค่าจากโค้ชของฉัน ฉันจบการแข่งขันด้วยความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ และการฝึกทั้งหมดที่ฉันทำช่วยให้ลดน้ำหนักได้อีก 5 ปอนด์ ทำให้น้ำหนักของฉันอยู่ที่ 125 ปอนด์

ตั้งแต่นั้นมา ฉันได้วิ่งในหลายเชื้อชาติและได้เสร็จสิ้นการแข่งขันไตรกีฬาอีกรายการ การแข่งขันแต่ละครั้งเป็นชัยชนะส่วนบุคคล เป้าหมายต่อไปของฉันคือการจบฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งด้วยไลฟ์สไตล์และทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพของฉัน จะเป็นไปได้

รีวิวสำหรับ