จะทำอย่างไรให้ลูกนอนหลับสบายขึ้น

เนื้อหา

• วิธีสร้างกิจวัตรการนอนหลับ
• วิธีการรักษาสาเหตุหลักของความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก
• 1. นอนกรน
• 2. หยุดหายใจขณะหลับ
• 3. Night Terrors
• 4. ละเมอ
• 5. นอนกัดฟัน
• 6. enuresis ออกหากินเวลากลางคืน

การรักษาสภาพแวดล้อมที่สงบและปลอดภัยสามารถช่วยให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามบางครั้งเด็ก ๆ พบว่าการนอนหลับยากขึ้นและมักจะตื่นขึ้นในเวลากลางคืนเนื่องจากปัญหาต่างๆเช่นการกรนกลัวความมืดหรือเพราะพวกเขาเดินละเมอ ดังนั้นเนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอเด็กจึงอาจไม่ชอบไปโรงเรียนได้รับคะแนนต่ำในการทดสอบและการสอบและอาจหงุดหงิดและหงุดหงิดเรียกร้องความสนใจจากพ่อแม่และครูมากขึ้น

โดยส่วนใหญ่แล้วก็เพียงพอที่จะสร้างกิจวัตรการนอนหลับเพื่อให้เด็กหลับเร็วขึ้น แต่บางครั้งเมื่อเด็กมีปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาทุกคืนจำเป็นต้องแจ้งให้กุมารแพทย์ทราบเนื่องจากสาเหตุต้องได้รับการตรวจสอบ .

วิธีสร้างกิจวัตรการนอนหลับ

ควรปฏิบัติตามกิจวัตรการนอนหลับนี้ทุกวันเพื่อให้เด็กคุ้นเคยและสามารถหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน:

• รับประทานอาหารเย็น แต่ไม่เกินจริงเพื่อไม่ให้ท้องอิ่มมาก
• แปรงฟันเพื่อป้องกันฟันผุ
• ใส่ชุดนอนที่ใส่สบายเหมาะสมกับอุณหภูมิของห้อง
• ฟังนิทานสำหรับเด็กหรือเพลงกล่อมเด็ก
• บอกลาพ่อแม่พูดราตรีสวัสดิ์
• ปิดไฟโดยปล่อยให้แสงกลางคืนที่นุ่มนวลที่สุดในห้อง

ควรปฏิบัติตามกิจวัตรนี้ทุกวันไม่ว่าจะเป็นวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์และแม้ว่าเด็กจะไปนอนที่บ้านของลุงหรือปู่ย่าก็ตาม

เวลานอนก็สำคัญเช่นกันและนั่นคือเหตุผลที่ควรกำหนดเวลาที่เหมาะสมและวางโทรศัพท์มือถือให้ตื่นในเวลานั้นซึ่งเป็นเวลาที่เด็กต้องเตรียมตัวเข้านอน

หากแม้หลังจากทำตามกิจวัตรนี้เป็นเวลานานกว่า 1 เดือนแล้วเด็กไม่สามารถหลับได้อย่างรวดเร็วหรือตื่นขึ้นมาหลายครั้งในตอนกลางคืนก็ควรตรวจสอบว่าเขามีอาการผิดปกติในการนอนหลับหรือไม่

วิธีการรักษาสาเหตุหลักของความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก

การรักษาสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับในวัยเด็กซึ่งนำไปสู่การลดลงของคุณภาพการนอนหลับของเด็กสามารถ:

1. นอนกรน

เมื่อลูกของคุณส่งเสียงดังขณะนอนหลับกุมารแพทย์หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกจะสามารถแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้โดยขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและสาเหตุของการนอนกรนซึ่งอาจรวมถึงการรับประทานยาการลดน้ำหนักหรือการผ่าตัดเพื่อเอาต่อมอะดีนอยด์และต่อมทอนซิลออกเท่านั้น ตัวอย่างเช่น.

การนอนกรนอาจไม่เป็นอันตรายเมื่อเด็กเป็นไข้หวัดหรือมีอาการคัดจมูกและในกรณีเหล่านี้การรักษาเพื่อรักษาไข้หวัดหรืออาการคัดจมูกก็เพียงพอแล้ว

ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าทำไมเด็กจึงนอนกรนได้: การนอนกรนของทารกเป็นเรื่องปกติ

2. หยุดหายใจขณะหลับ

เมื่อเด็กหยุดหายใจชั่วขณะขณะนอนหลับให้หายใจทางปากและตื่นขึ้นมามีเหงื่อออกอาจเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ดังนั้นจึงควรปรึกษากุมารแพทย์เพื่อเป็นแนวทางในการรักษาซึ่งสามารถทำได้ด้วยยาการผ่าตัดหรือการใช้ยา CPAP ซึ่งเป็นเครื่องที่ให้อากาศอัดไหลผ่านหน้ากากอนามัยเพื่อให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้น

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กขัดขวางการเรียนรู้ทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันหรือสมาธิสั้น

ค้นหาวิธีการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ที่: ภาวะหยุดหายใจขณะหลับของทารกและ CPAP ทางจมูก

3. Night Terrors

เมื่อลูกของคุณตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันในตอนกลางคืนกลัวกรีดร้องหรือร้องไห้และเบิกตากว้างอาจเป็นความหวาดกลัวในตอนกลางคืน ในกรณีเหล่านี้พ่อแม่ควรสร้างระบบการนอนหลับให้เป็นปกติและพยายามจัดการความเครียดของเด็กเพื่อไม่ให้เขาวิตกกังวลในเวลานอน ในบางกรณีการปรึกษานักจิตวิทยายังช่วยให้พ่อแม่และเด็กรับมือกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนได้

ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนสามารถเริ่มได้หลังจากอายุ 2 ขวบและมักจะหายไปก่อนอายุ 8 ขวบไม่เป็นอันตรายต่อเด็กเนื่องจากเขาจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในวันรุ่งขึ้น

รู้ว่าควรทำอย่างไรในกรณี Night Terror

4. ละเมอ

เมื่อเด็กนั่งบนเตียงหรือลุกขึ้นขณะนอนหลับเขาอาจจะเดินละเมอและมักเกิดขึ้นประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากที่เด็กหลับ ในกรณีเหล่านี้ผู้ปกครองควรสร้างกิจวัตรการนอนหลับปกป้องห้องของเด็กเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกได้รับบาดเจ็บและหลีกเลี่ยงการเล่นเกมที่วุ่นวายก่อนเข้านอนเป็นต้น

ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่ช่วยลดอาการเดินละเมอของเด็กได้ที่: เด็กละเมอ

5. นอนกัดฟัน

เมื่อบุตรหลานของคุณขบฟันและขบฟันในเวลากลางคืนซึ่งเรียกว่าการนอนกัดฟันในวัยแรกเกิดควรปรึกษากุมารแพทย์และทันตแพทย์เนื่องจากขึ้นอยู่กับสาเหตุการรักษาอาจเกี่ยวข้องกับยาอุปกรณ์ป้องกันฟันหรือแผ่นกัดของทันตแพทย์หรือการรักษาทางทันตกรรม

นอกจากนี้ยังอาจจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อให้เด็กทำเทคนิคการผ่อนคลายและผู้ปกครองยังสามารถช่วยลดความกังวลและความเครียดของเด็กได้โดยใช้กลยุทธ์บางอย่างเช่นการให้เด็กอาบน้ำร้อนก่อนนอนหรือใส่ หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลงบนหมอนเพียงไม่กี่หยด

ค้นหาเคล็ดลับอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณรักษาอาการนอนกัดฟันในวัยเด็กได้ที่: วิธีรักษาการนอนกัดฟันในวัยเด็ก

6. enuresis ออกหากินเวลากลางคืน

เมื่อเด็กฉี่รดที่นอนเขาอาจมีอาการปัสสาวะตอนกลางคืนหรือปัสสาวะไม่ออกตอนกลางคืนซึ่งเป็นการสูญเสียปัสสาวะโดยไม่สมัครใจและซ้ำ ๆ ในตอนกลางคืนโดยปกติจะมีอายุตั้งแต่ 5 ปีขึ้นไป ในกรณีเหล่านี้ควรปรึกษากุมารแพทย์เพื่อประเมินเด็กและสั่งจ่ายยาตามสาเหตุของการปัสสาวะรดที่นอน

วิธีแก้ปัญหาที่ดีคือสัญญาณเตือนทางเดินปัสสาวะซึ่งส่งเสียงเมื่อเด็กเริ่มฉี่กระตุ้นให้เขาไปห้องน้ำ นอกจากนี้การทำกายภาพบำบัดยังช่วยในการรักษาโรค enuresis ออกหากินเวลากลางคืนดังนั้นจึงควรปรึกษานักกายภาพบำบัด

ทำความเข้าใจวิธีการรักษาอาการปัสสาวะกลางคืนในเด็กให้ดีขึ้น: การรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในวัยเด็ก

การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพในระยะยาวไม่เพียง แต่ทำให้เด็กเติบโตและเรียนรู้ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์กับพ่อแม่และเพื่อน ๆ ด้วยเพราะโดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะเป็นเด็กที่ขี้กังวลและหงุดหงิดมากกว่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาสาเหตุที่เด็กนอนหลับไม่สนิทและขอความช่วยเหลือเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม