คู่มือของ The Nice Girl ในการไม่เป็นพรมเช็ดเท้า

เนื้อหา

• ทำให้ท่าทางของคุณสมบูรณ์แบบ
• ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง
• Nix Negative Self-Talk
• ปฏิเสธ
• พูดขึ้น
• Get Mad
• ห้อมล้อมตัวเองด้วยผู้หญิงที่เข้มแข็งคนอื่น
• รีวิวสำหรับ

คุณเป็นคนที่เจ้านายของคุณเรียกให้มาในช่วงสุดสัปดาห์หรือไม่? คุณเป็นผู้หญิงที่ต้องไปเมื่อพี่สาวของคุณต้องการไหล่เพื่อร้องไห้หรือไม่? คุณเป็นเพื่อนที่ลงเอยด้วยการปกปิดทิปเสมอ เป็นคนขับรถที่ได้รับมอบหมาย รับผิดชอบในการซื้อของขวัญเป็นกลุ่ม และขอโทษทุกครั้งที่รู้สึกเจ็บปวดหรือไม่? คุณแค่ ดีมาก? ในฐานะผู้หญิง เราได้รับการสอนให้ร่วมมือ เอาใจใส่ เป็นกันเอง และช่วยเหลือดีเสมอ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นลักษณะที่ดี แต่ก็หมายความว่าเรามีแนวโน้มที่จะถูกเอาเปรียบมากกว่า แต่มีความสมดุลระหว่างการเป็นผู้หญิงที่ดีกับการเป็นพรมเช็ดเท้า

นักกายภาพบำบัดและโค้ชชีวิต แจน เกรแฮมแห่ง Live a Little Coaching กล่าวว่าผู้หญิงสามารถเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้นโดยไม่รู้สึกเห็นแก่ตัวหรือสูญเสียพรสวรรค์ตามธรรมชาติของเราในการทูต ความยืดหยุ่น และทักษะในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาแบบ "ชนะ/ชนะ" “ทำตัวดีไม่มีผิด!” เธอพูดว่า "เราแค่ต้องได้รับมากขึ้น ดี กลยุทธ์เกี่ยวกับมัน" วิธีรับสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่สูญเสียตัวตนของคุณ:

ทำให้ท่าทางของคุณสมบูรณ์แบบ

iStockphoto / Getty

สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับความสามารถในการทรงตัวหนังสือบนหัวของคุณหรือดูผอมลงในกระโปรงดินสอของคุณ นี่คือการยืนยันอำนาจของคุณผ่านจุดยืนของคุณ ในการเสวนา TED ของเธอเรื่อง "Your Body Language Shapes Who You Are" ผู้เชี่ยวชาญด้านภาษากาย Amy Cuddy อธิบายว่าการศึกษาพบว่าเมื่อผู้หญิงใช้ "ท่าทางที่มีพลัง" เรามักจะเชื่อมโยงกับผู้ชาย ผู้หญิงไม่เพียงแต่ถูกมองว่ามีอำนาจมากขึ้นเท่านั้น แต่พวกเขาก็รู้สึกแบบนั้นกับตัวเองเช่นกัน

เกรแฮมแนะนำให้ผู้หญิงสบตา ใช้น้ำเสียงที่มั่นใจพอสมควร และอย่าฝืนใจที่จะไขว้แขนและขาหรือขยี้ร่างกายเพื่อให้กินพื้นที่น้อยที่สุด

ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง

iStockphoto / Getty

การกล้าแสดงออกเป็นเรื่องปกติของผู้หญิงบางคน แต่ถ้าเพียงแค่การคิดว่าการยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองทำให้คุณอยากนอนลง คุณก็จำเป็นต้องฝึกฝน Graham กล่าว "ท้าทายตัวเองให้บ่อยขึ้นเพื่อให้ตัวเองอยู่ข้างนอกและยืนหยัดเพื่อตัวเอง แต่ต้องทำอย่างมีกลยุทธ์ ไม่ใช่ในลักษณะที่จะครอบงำคุณ" หากงานคือจุดที่คุณรู้สึกเหนื่อยบ่อยๆ ให้เริ่มต้นด้วยการยืนหยัดกับเพื่อนร่วมงานแล้วจึงทำงานให้หัวหน้าของคุณ ดังนั้น ถ้าเพื่อนร่วมงานของคุณขอให้คุณดูสิ่งที่เธอทำ คุณสามารถพูดประมาณว่า "จิลล์ ฉันตื่นเต้นมากเกี่ยวกับการนำเสนอในวันศุกร์และเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ของเรา เพื่อให้แน่ใจว่างานจะดำเนินไปอย่างราบรื่นที่สุด ต้องใช้พลังทั้งหมดของฉันที่นั่น แต่ฉันยินดีที่จะดูบทความของคุณในสัปดาห์หน้า" กุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำไม่ได้

Nix Negative Self-Talk

iStockphoto / Getty

คุณเคยเป็น อาย. คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ ไม่มีใครอยากได้ยินความคิดโง่ๆ ของคุณหรอก บางครั้งเราเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพูดกับตัวเอง “บ่อยครั้ง เรารู้ด้วยสติปัญญาว่าเรากำลังตัดสินตัวเองด้วยมาตรฐานที่สูงกว่าใครๆ แต่เราก็ยังบอกตัวเองในสิ่งที่รุนแรงอยู่ดี การทำเช่นนี้ทำให้เรากลัวที่จะคว้าโอกาสที่สามารถขับเคลื่อนเราไปข้างหน้าได้จริงๆ” เกรแฮมกล่าว

ปฏิเสธ

iStockphoto / Getty

“ผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่าถ้ามีคนมาขอความช่วยเหลือ คำตอบที่ถูกต้องโดยปริยายคือใช่เสมอ ไม่ว่าความโปรดปรานนั้นคืออะไรหรือใครเป็นคนขอ และพวกเขาจะเห็นแก่ตัวหากพวกเขาไม่เห็นด้วยโดยอัตโนมัติ” เกรแฮมกล่าว เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธคือจำไว้ว่าการพูดว่า "ใช่" กับสิ่งหนึ่งโดยอัตโนมัติหมายถึงการพูดว่า "ไม่" กับคนรัก สัตว์เลี้ยง หรือเวลาว่างอื่นๆ มากมายโดยอัตโนมัติ และหากคุณมีปัญหาในการพูดว่า "ไม่" อย่างตรงไปตรงมา อย่างน้อยก็ควรเรียนรู้กลวิธีล่าช้า เกรแฮมบอกว่าเป็นเรื่องปกติที่จะขอโทษตัวเองด้วยคำว่า "อาจจะ" แล้วใช้เวลามากขึ้นในการประเมินว่าคุณต้องการจะผูกมัดตัวเองจริงๆ หรือไม่ ที่เธอชื่นชอบ? "ฟังดูเหมือนเป็นไปได้ แต่ฉันต้องตรวจสอบปฏิทินก่อน"

พูดขึ้น

iStockphoto / Getty

ในการสนทนากับผู้อื่น คุณสามารถพูดความคิดของคุณในขณะที่ยังคงความสง่างามและการทูตตามธรรมชาติของคุณไว้ “คุณไม่จำเป็นต้องพูดจาหยาบคายหรือหยาบคาย” เกรแฮมกล่าว “แต่หากคุณต้องรับมือกับผู้ชายที่พูดกับคุณบ่อยๆ คุณอาจต้องเรียนรู้วิธีที่จะขัดจังหวะเหมือนที่พวกเขาทำ”

Get Mad

istock/getty

เรามักถูกบอกว่าความโกรธไม่เกิดผล แต่บางครั้งคุณจำเป็นต้องมีไฟเล็กๆ น้อยๆ เพื่อกระตุ้นให้คุณทำอะไรบางอย่าง เกรแฮมกล่าวว่าหากคุณถูกมองข้ามอย่างไม่เป็นธรรม ดูถูก หรือเอาเปรียบ อย่าเพิ่งคร่ำครวญหรือบ่นกับเพื่อนที่ขี้สงสารหรือสมาชิกในครอบครัว “นำความรู้สึกไม่พอใจเหล่านั้นออกไป และหากมันสมเหตุสมผล ให้หันออกด้านนอกแทนที่จะหันเข้าด้านใน” เธอกล่าว "คิดแผนสำหรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองมากขึ้น" ตัวอย่างเช่น ครั้งต่อไปที่เพื่อนของคุณชวนตัวเองไปทานอาหารเย็น บอกให้เธอรู้ว่าคุณมีแผนอื่นอยู่แล้ว แต่คุณอยากจัดเวลาสำหรับอาหารมื้อสายในสัปดาห์หน้า

ห้อมล้อมตัวเองด้วยผู้หญิงที่เข้มแข็งคนอื่น

iStockphoto / Getty

’ยังคงมีสองมาตรฐาน ซึ่งผู้หญิงถูกตัดสินแตกต่างจากผู้ชายในการยืนหยัดเพื่อตนเอง” เกรแฮมอธิบาย“แต่น่าแปลกที่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเองเป็นคนแรกที่ติดป้าย 'ผู้หญิงเลว' กับผู้หญิงที่มีอำนาจ!” แทนที่จะแข่งขันกันเอง ให้หาผู้หญิงที่แข็งแกร่งและมั่นใจคนอื่นมาร่วมวงด้วย ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นในการยืนหยัดเพื่อตัวเอง แต่คุณยังไม่ค่อยสนใจด้วยว่าคนที่ไม่รู้เรื่องเรียกว่าความเลว

รีวิวสำหรับ