สูตร Frittata ระดับต่อไปที่จะยกระดับบรันช์สุดสัปดาห์ของคุณ
เนื้อหา
ฤดูใบไม้ผลิอยู่ในอากาศ ... ได้กลิ่นไหม? ปรุง frittata ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารมื้อสายมื้อต่อไปของคุณ (อย่าลืมผักกระเฉดเพื่อสุขภาพ) และยินดีต้อนรับในสภาพอากาศที่อบอุ่น
ผักโขมเพื่อสุขภาพ Frittata
ทำให้: 4
วัตถุดิบ
เนยใส เนย หรือน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
กระเทียมกลีบใหญ่สับ 1 กลีบ
เมล็ดมัสตาร์ดสีน้ำตาล 1 ช้อนชา
มันฝรั่งฟิงเกอร์ลิ่งสีแดงขนาดกลาง 4 หัว สไลซ์เป็นแผ่นบาง
โหระพาแห้ง 1 ช้อนชา
โรสแมรี่แห้ง 1 ช้อนชา
หอมแดงหั่นบาง ๆ 1/2 ถ้วยตวง หอมแดงหรือกระเทียมหอม
ไข่ออร์แกนิก 6 ฟองตี
นมสดหรือนมอัลมอนด์สด 1/4 ถ้วย
1/2 ช้อนชาเกลือทะเลเซลติก
ใบผักโขมบรรจุ 1/2 ถ้วย
ทิศทาง:
- เปิดเตาอบที่ 400 ° F (204 ° C)
- ใช้กระทะทนความร้อนขนาดเล็กถึงขนาดกลาง (ควรเป็นเซรามิกหรือเหล็กหล่อ) อุ่นเนยด้วยไฟปานกลางจนละลาย ใส่กระเทียมและเมล็ดมัสตาร์ด
- เมื่อเมล็ดมัสตาร์ดเริ่มแตก ให้ใส่มันฝรั่ง ใบโหระพา และโรสแมรี่ ปรุงเป็นเวลา 5 นาที ปล่อยให้มันฝรั่งด้านหนึ่งเป็นสีน้ำตาล
- ใส่หอมใหญ่ลงไปผัดต่ออีก 5 นาที
- ในขณะเดียวกันก็ตีไข่ นม และเกลือเข้าด้วยกัน เทส่วนผสมของไข่ลงในกระทะและปล่อยให้ไข่เกาะรอบๆ มันฝรั่งสักสองสามวินาที
- ผัดผักโขม
- โอนกระทะไปที่เตาอบและอบประมาณ 10 นาทีหรือจนด้านบนเป็นสีทอง
- ปิดความร้อน ปล่อยให้ frittata เย็นลงก่อนหั่นและเสิร์ฟ
เกี่ยวกับGrokker
สนใจคลาสวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!
เพิ่มเติมจาก Grokker
วิธีทำคะน้าชิป
การออกกำลังกาย HIIT สลายไขมัน 7 นาทีของคุณ
15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ
รีวิวสำหรับ
โฆษณาแนะนำโดยเรา
วิธีการเลือกอาหารเสริมโปรไบโอติกที่ดีที่สุด
