สูตร Frittata ระดับต่อไปที่จะยกระดับบรันช์สุดสัปดาห์ของคุณ

เนื้อหา

• ผักโขมเพื่อสุขภาพ Frittata
• รีวิวสำหรับ

ฤดูใบไม้ผลิอยู่ในอากาศ ... ได้กลิ่นไหม? ปรุง frittata ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารมื้อสายมื้อต่อไปของคุณ (อย่าลืมผักกระเฉดเพื่อสุขภาพ) และยินดีต้อนรับในสภาพอากาศที่อบอุ่น

ผักโขมเพื่อสุขภาพ Frittata

ทำให้: 4

วัตถุดิบ

เนยใส เนย หรือน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ

กระเทียมกลีบใหญ่สับ 1 กลีบ

เมล็ดมัสตาร์ดสีน้ำตาล 1 ช้อนชา

มันฝรั่งฟิงเกอร์ลิ่งสีแดงขนาดกลาง 4 หัว สไลซ์เป็นแผ่นบาง

โหระพาแห้ง 1 ช้อนชา

โรสแมรี่แห้ง 1 ช้อนชา

หอมแดงหั่นบาง ๆ 1/2 ถ้วยตวง หอมแดงหรือกระเทียมหอม

ไข่ออร์แกนิก 6 ฟองตี

นมสดหรือนมอัลมอนด์สด 1/4 ถ้วย

1/2 ช้อนชาเกลือทะเลเซลติก

ใบผักโขมบรรจุ 1/2 ถ้วย

ทิศทาง:

1. เปิดเตาอบที่ 400 ° F (204 ° C)
2. ใช้กระทะทนความร้อนขนาดเล็กถึงขนาดกลาง (ควรเป็นเซรามิกหรือเหล็กหล่อ) อุ่นเนยด้วยไฟปานกลางจนละลาย ใส่กระเทียมและเมล็ดมัสตาร์ด
3. เมื่อเมล็ดมัสตาร์ดเริ่มแตก ให้ใส่มันฝรั่ง ใบโหระพา และโรสแมรี่ ปรุงเป็นเวลา 5 นาที ปล่อยให้มันฝรั่งด้านหนึ่งเป็นสีน้ำตาล
4. ใส่หอมใหญ่ลงไปผัดต่ออีก 5 นาที
5. ในขณะเดียวกันก็ตีไข่ นม และเกลือเข้าด้วยกัน เทส่วนผสมของไข่ลงในกระทะและปล่อยให้ไข่เกาะรอบๆ มันฝรั่งสักสองสามวินาที
6. ผัดผักโขม
7. โอนกระทะไปที่เตาอบและอบประมาณ 10 นาทีหรือจนด้านบนเป็นสีทอง
8. ปิดความร้อน ปล่อยให้ frittata เย็นลงก่อนหั่นและเสิร์ฟ

เกี่ยวกับGrokker

สนใจคลาสวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!

เพิ่มเติมจาก Grokker

วิธีทำคะน้าชิป

การออกกำลังกาย HIIT สลายไขมัน 7 นาทีของคุณ

15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ

รีวิวสำหรับ