เคล็ดลับสำหรับการลดระดับ PSA โดยธรรมชาติ

เนื้อหา

• 1. กินมะเขือเทศให้มากขึ้น
• 2. เลือกแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
• 3. ทานวิตามินดี
• 4. ดื่มชาเขียว
• 5. การออกกำลังกาย
• 6. ลดความเครียด
• การพกพา

หากคุณเคยผ่านการทดสอบแอนติเจนต่อมลูกหมากโดยเฉพาะ (PSA) และตัวเลขของคุณสูงขึ้นคุณและแพทย์ของคุณอาจหารือกันถึงวิธีการลดระดับ นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่อาจช่วยได้

PSA เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ผลิตโดยเซลล์ปกติทั้งในต่อมลูกหมากและเซลล์มะเร็ง มันสามารถพบได้ในเลือดและน้ำอสุจิของคุณ แพทย์ตรวจวัดค่า PSA ในเลือดของคุณเพื่อตรวจหามะเร็งต่อมลูกหมากใหม่หรือที่กลับมา ยิ่งระดับ PSA ของคุณสูงขึ้นเท่าใดโอกาสที่คุณจะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์บางอย่างพบว่าเป็นไปได้ที่จะลดจำนวน PSA ของคุณและลดความเสี่ยงในการพัฒนาหรือกลับมาเป็นมะเร็งโดยทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการกินอาหารบางอย่าง

อ่านต่อเพื่อหาหกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อส่งผลดีต่อระดับ PSA ของคุณ

1. กินมะเขือเทศให้มากขึ้น

มะเขือเทศมีส่วนประกอบที่เรียกว่าไลโคปีนซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไลโคปีนเป็นสารที่ให้มะเขือเทศสีแดง นอกจากนี้ยังพบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจป้องกันมะเร็ง

มีการศึกษาน้อยแสดงให้เห็นว่าการกินไลโคปีนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรค เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยพบหลักฐานว่าการกินไลโคปีนในปริมาณที่สูงขึ้นสามารถลดระดับ PSA ได้เช่นกัน

คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศลงในอาหารของคุณโดยการกินมันดิบในสลัดหรือโดยใช้ซอสมะเขือเทศและเพิ่มมะเขือเทศกระป๋องหรือตากแห้งลงในสูตรที่แตกต่างกัน มะเขือเทศปรุงสุกจริง ๆ แล้วอาจให้ไลโคปีนมากกว่าคุณ

2. เลือกแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

โดยทั่วไปแล้วการทานโปรตีนแบบลีนเช่นไก่ปลาและถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชชนิดอื่นนั้นดีต่อสุขภาพโดยรวม แหล่งโปรตีนเหล่านี้ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงและป้องกันโรคหัวใจ พวกเขายังสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพต่อมลูกหมากของคุณและลดระดับ PSA

หลีกเลี่ยงไขมันหรือเนื้อสัตว์แปรรูปและเลือกปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และไก่อบหรือย่างโดยไม่ต้องผิวแทน

ถั่วเหลืองซึ่งใช้ทำเต้าหู้และสารทดแทนเนื้อสัตว์อื่น ๆ มีคุณสมบัติคล้ายไอโซฟลาโวน นักวิจัยเชื่อว่าสารอาหารเหล่านี้สามารถป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ ในความเป็นจริงมีหลักฐานว่าการดื่มนมถั่วเหลืองจริงสามารถช่วยลดระดับ PSA และชะลอการลุกลามของมะเร็งต่อมลูกหมาก

3. ทานวิตามินดี

ร่างกายของคุณทำวิตามินดีเมื่อคุณใช้เวลาในแสงแดด นอกจากนี้ยังพบได้ในปลาและไข่และมักจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเสริมเช่นซีเรียล คุณสามารถทานวิตามินดีเป็นอาหารเสริมได้เช่นกัน

การได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอหรือขาดวิตามินดีนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก การวิจัยอื่น ๆ พบว่าคนที่มีระดับวิตามินดีสูงจะมีระดับ PSA ต่ำกว่า

4. ดื่มชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในเอเชียมาหลายชั่วอายุคน เป็นที่นิยมมากขึ้นในสหรัฐอเมริกาเมื่อผู้คนค้นพบประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ชาที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันมะเร็งหลายชนิดรวมถึงมะเร็งต่อมลูกหมาก ประเทศในเอเชียที่ผู้ชายดื่มชาเขียวจำนวนมากมีอัตราการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากที่ต่ำที่สุดในโลก

การศึกษาบางอย่างพบว่าสารอาหารในชาเขียวสามารถป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและระดับ PSA ลดลง ชาเขียวยังได้รับการศึกษาเป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยชะลออัตราการเจริญเติบโตในผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากที่มีอยู่

5. การออกกำลังกาย

หากคุณมีดัชนีมวลกายสูงสิ่งนี้อาจทำให้การอ่าน PSA ของคุณซับซ้อนขึ้น การแบกน้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้ PSA ของคุณอ่านน้อยลงในความเป็นจริงคุณอาจตกอยู่ในอันตราย การผสมผสานแผนการออกกำลังกายกับอาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

นอกเหนือจากการช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักสามชั่วโมงต่อสัปดาห์นั้นเกี่ยวข้องกับอัตราการรอดชีวิตที่สูงขึ้นในผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายในวันที่ทำการทดสอบ PSA สิ่งนี้อาจทำให้ระดับของคุณสูงขึ้นชั่วคราวและทำให้การอ่านไม่ถูกต้อง

6. ลดความเครียด

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณได้หลายวิธี เป็นไปได้ว่าช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงอาจส่งผลต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากและคะแนน PSA งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการเชื่อมโยงระหว่างระดับ PSA ที่ผิดปกติกับความเครียดในระดับสูง

การเรียนรู้วิธีผ่อนคลายและคลายความเครียดสามารถช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้ ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและให้เวลากับมัน

การพกพา

การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่มากขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่ดีในการเริ่มต้นและยึดติด

หากคุณเลือกที่จะทานอาหารเสริมเพิ่มเติมเช่นวิตามินหรือแร่ธาตุควรแจ้งแพทย์ของคุณ เป็นไปได้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจรบกวนการใช้ยาอื่น ๆ ที่คุณทาน แพทย์ของคุณควรมีข้อมูลสุขภาพทั้งหมดของคุณเพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปในการรักษาของคุณ