6 วิธีแก้ไขธรรมชาติสำหรับเด็กสมาธิสั้น

เนื้อหา

• ยาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง
• 1. ละเว้นสีผสมอาหารและวัตถุกันเสีย
• 2. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น
• 3. ลอง EEG biofeedback
• 4. พิจารณาชั้นเรียนโยคะหรือไทเก็ก
• 5. ใช้เวลานอก
• 6. พฤติกรรมบำบัดหรือผู้ปกครอง
• อาหารเสริมล่ะ?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เกินกำหนด? มีตัวเลือกอื่น ๆ

การผลิตยาที่ใช้ในการรักษาโรคสมาธิสั้น (ADHD) เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่าการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นในเด็กระหว่างปี 2546 ถึง 2554 คาดว่าอายุระหว่าง 4 ถึง 17 ปีได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นในปี 2554 นั่นคือเด็ก 6.4 ล้านคนใน รวม.

หากคุณไม่สะดวกในการรักษาโรคนี้ด้วยยามีทางเลือกอื่น ๆ ที่เป็นธรรมชาติมากกว่านี้

ยาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง

ยาสมาธิสั้นสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้โดยการเสริมสร้างและปรับสมดุลของสารสื่อประสาท สารสื่อประสาทเป็นสารเคมีที่ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทในสมองและร่างกายของคุณ มียาหลายประเภทที่ใช้ในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น ได้แก่ :

• สารกระตุ้นเช่นแอมเฟตามีนหรือ Adderall (ซึ่งช่วยให้คุณจดจ่อและละเว้นสิ่งรบกวน)
• nonstimulants เช่น atomoxetine (Strattera) หรือ bupropion (Wellbutrin) สามารถใช้ได้หากผลข้างเคียงจากสารกระตุ้นมากเกินไปที่จะจัดการหรือหากเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ป้องกันไม่ให้ใช้สารกระตุ้น

แม้ว่ายาเหล่านี้สามารถเพิ่มความเข้มข้นได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้เช่นกัน ผลข้างเคียง ได้แก่ :

• ปัญหาการนอนหลับ
• อารมณ์เเปรปรวน
• เบื่ออาหาร
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
• ความคิดหรือการกระทำฆ่าตัวตาย

การศึกษาจำนวนไม่มากได้พิจารณาถึงผลกระทบในระยะยาวของยาเหล่านี้ แต่มีการวิจัยบางอย่างและทำให้เกิดธงสีแดง การศึกษาของออสเตรเลียที่ตีพิมพ์ในปี 2010 พบว่าไม่มีการปรับปรุงพฤติกรรมและปัญหาความสนใจในเด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 14 ปีที่ทานยาสำหรับเด็กสมาธิสั้น การรับรู้ตนเองและการทำงานทางสังคมของพวกเขาก็ไม่ดีขึ้นเช่นกัน

แต่กลุ่มที่ได้รับยามักจะมีความดันโลหิตไดแอสโตลิกในระดับที่สูงขึ้น พวกเขายังมีความนับถือตนเองต่ำกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับยาเล็กน้อยและมีพฤติกรรมต่ำกว่าระดับอายุ ผู้เขียนของการศึกษาเน้นย้ำว่าขนาดของกลุ่มตัวอย่างและความแตกต่างทางสถิติมีขนาดเล็กเกินไปที่จะสรุปได้

1. ละเว้นสีผสมอาหารและวัตถุกันเสีย

การรักษาทางเลือกอาจช่วยจัดการอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคสมาธิสั้น ได้แก่ :

• ความยากลำบากในการให้ความสนใจ
• ปัญหาขององค์กร
• ความหลงลืม
• ขัดจังหวะบ่อยครั้ง

Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าสีผสมอาหารและสารกันบูดบางชนิดอาจเพิ่มพฤติกรรมสมาธิสั้นในเด็กบางคน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสีและสารกันบูดเหล่านี้:

• โซเดียมเบนโซเอตซึ่งมักพบในเครื่องดื่มอัดลมน้ำสลัดและผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้
• FD&C Yellow No. 6 (สีเหลืองพระอาทิตย์ตก) ซึ่งพบได้ในเกล็ดขนมปังซีเรียลขนมไอซิ่งและน้ำอัดลม
• D&C Yellow No. 10 (ควิโนลีนเหลือง) ซึ่งพบได้ในน้ำผลไม้ซอร์เบตและแฮดด็อกรมควัน
• FD&C Yellow No. 5 (tartrazine) ซึ่งพบได้ในอาหารเช่นผักดองซีเรียลกราโนล่าบาร์และโยเกิร์ต
• FD&C Red No. 40 (allura red) ซึ่งพบได้ในน้ำอัดลมยาสำหรับเด็กขนมเจลาตินและไอศกรีม

2. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น

อาหารที่ จำกัด สารก่อภูมิแพ้ที่เป็นไปได้อาจช่วยปรับปรุงพฤติกรรมในเด็กบางคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น

ควรตรวจสอบกับแพทย์โรคภูมิแพ้หากคุณสงสัยว่าบุตรหลานของคุณมีอาการแพ้ แต่คุณสามารถทดลองได้โดยหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้:

• สารปรุงแต่งทางเคมี / สารกันบูดเช่น BHT (butylated hydroxytoluene) และ BHA (butylated hydroxyanisole) ซึ่งมักใช้เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันในผลิตภัณฑ์เสียและสามารถพบได้ในอาหารแปรรูปเช่นมันฝรั่งทอดหมากฝรั่งเค้กแห้ง ผสมซีเรียลเนยและมันฝรั่งบดสำเร็จรูป
• นมและไข่
• ช็อคโกแลต
• อาหารที่มีซาลิไซเลต ได้แก่ เบอร์รี่พริกป่นแอปเปิ้ลและไซเดอร์องุ่นส้มพีชพลัมพรุนและมะเขือเทศ (ซาลิไซเลตเป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในพืชและเป็นส่วนประกอบหลักในยาแก้ปวดหลายชนิด)

3. ลอง EEG biofeedback

Electroencephalographic (EEG) biofeedback คือการบำบัดทางประสาทชนิดหนึ่งที่ใช้วัดคลื่นสมอง ข้อเสนอแนะว่าการฝึก EEG เป็นการรักษาที่มีแนวโน้มสำหรับเด็กสมาธิสั้น

เด็กอาจเล่นวิดีโอเกมพิเศษในช่วงปกติ พวกเขาจะได้รับงานที่ต้องจดจ่อเช่น“ ให้เครื่องบินบินต่อไป” เครื่องบินจะเริ่มดำน้ำหรือหน้าจอจะมืดลงหากเสียสมาธิ เกมนี้จะสอนเทคนิคการโฟกัสใหม่ให้กับเด็กเมื่อเวลาผ่านไป ในที่สุดเด็กจะเริ่มระบุและแก้ไขอาการของตนเองได้

4. พิจารณาชั้นเรียนโยคะหรือไทเก็ก

การศึกษาขนาดเล็กบางชิ้นระบุว่าโยคะอาจเป็นประโยชน์ในการบำบัดเสริมสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น รายงานการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในการสมาธิสั้นความวิตกกังวลและปัญหาทางสังคมในเด็กผู้ชายที่มีสมาธิสั้นที่ฝึกโยคะเป็นประจำนอกเหนือจากการทานยาประจำวัน

การศึกษาในช่วงต้นบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าไทเก็กอาจช่วยให้อาการสมาธิสั้นดีขึ้น นักวิจัยพบว่าวัยรุ่นที่มีสมาธิสั้นที่ฝึกไทเก็กจะไม่วิตกกังวลหรือสมาธิสั้น พวกเขายังฝันกลางวันน้อยลงและแสดงอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมน้อยลงเมื่อพวกเขาเข้าร่วมชั้นเรียนไทเก็กสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาห้าสัปดาห์

5. ใช้เวลานอก

การใช้เวลานอกบ้านอาจเป็นประโยชน์ต่อเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการใช้เวลา 20 นาทีข้างนอกสามารถให้ประโยชน์กับพวกเขาได้โดยการปรับปรุงสมาธิ การตั้งค่าสีเขียวและธรรมชาติเป็นประโยชน์สูงสุด

การศึกษาในปี 2011 และการศึกษาหลายชิ้นก่อนหน้านี้สนับสนุนข้ออ้างที่ว่าการเปิดรับแสงกลางแจ้งและพื้นที่สีเขียวเป็นประจำเป็นการรักษาที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติซึ่งสามารถใช้เพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีสมาธิสั้น

6. พฤติกรรมบำบัดหรือผู้ปกครอง

สำหรับเด็กที่มีอาการสมาธิสั้นรุนแรงขึ้นการบำบัดพฤติกรรมสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ American Academy of Pediatrics ระบุว่าพฤติกรรมบำบัดควรเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาโรคสมาธิสั้นในเด็กเล็ก

บางครั้งเรียกว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแนวทางนี้ใช้ในการแก้ไขพฤติกรรมที่เป็นปัญหาเฉพาะและเสนอแนวทางแก้ไขเพื่อช่วยป้องกัน สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการตั้งเป้าหมายและกฎเกณฑ์สำหรับเด็ก เนื่องจากการบำบัดพฤติกรรมและยาจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้ร่วมกันจึงสามารถเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือบุตรหลานของคุณ

การบำบัดโดยผู้ปกครองสามารถช่วยให้ผู้ปกครองมีเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อช่วยให้เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นประสบความสำเร็จ การเตรียมเทคนิคและกลยุทธ์ให้กับผู้ปกครองในการแก้ไขปัญหาพฤติกรรมสามารถช่วยทั้งผู้ปกครองและเด็กได้ในระยะยาว

อาหารเสริมล่ะ?

การรักษาด้วยอาหารเสริมอาจช่วยให้อาการของโรคสมาธิสั้นดีขึ้น อาหารเสริมเหล่านี้ ได้แก่ :

• สังกะสี
• แอลคาร์นิทีน
• วิตามินบี 6
• แมกนีเซียม

เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสี

อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ได้รับการผสม สมุนไพรอย่างแปะก๊วยโสมและเสาวรสอาจช่วยให้สมาธิสั้นได้

การให้อาหารเสริมโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์อาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะในเด็ก พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสนใจที่จะลองใช้วิธีการรักษาทางเลือกเหล่านี้ พวกเขาสามารถสั่งการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับสารอาหารในเด็กในปัจจุบันก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเสริม